Инструкция по применению витаминов Опти мен
Инструкция по применению витаминов Опти мен
Большинство крупных фармацевтических компаний производят не только лекарства, предназначенные для борьбы с определенными заболеваниями, но и препараты, направленные на предотвращение развития многих недугов, укрепление иммунитета, поддержание здоровья организма. Одним из таких средств, предназначенных для улучшения...
Как избавиться от похмелья в домашних условиях
Как избавиться от похмелья в домашних условиях
Вечеринка, семейный праздник, внезапная встреча старого друга – это только малая часть поводов, дающих возможность прекрасно провести вечер за рюмкой. Но нередко вечерние посиделки оборачиваются тяжелым похмельем наутро. Если впереди свободный день, можно и поболеть....
Последствия после совмещения алкоголя с ацикловиром
Последствия после совмещения алкоголя с ацикловиром
Многим людям на планете известно такое неприятное явление как герпес. И это неудивительно. По статистике более чем 30% людей в мире знакомы с действием этой вирусной инфекции. И только 10% населения всего мира не являются...
Полностью выводим никотин из организма
Полностью выводим никотин из организма
Пожалуй, каждый знает о том, что капля никотина способна убить лошадь. Однако этот факт не уменьшает количество курящих людей, ведь никотиновая зависимость не развивается с первой сигаретой. Этой вредной привычке подвержен как мужской, так и...
Совместимы ли редуксин и алкоголь
Совместимы ли редуксин и алкоголь
Избыточный вес появляется по разным причинам: стресс, малоподвижный образ жизни, гормональный сбой или просто чрезмерная любовь к пище. Все это может привести к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Когда человек не в состоянии справиться...
Можно ли использовать димедрол с алкоголем
Можно ли использовать димедрол с алкоголем
Большинство лекарственных препаратов строго запрещается совмещать с алкогольными напитками. Для такого строгого запрета есть веские причины. Димедрол является одним из тех препаратов, которые сочетать со спиртосодержащими напитками строго запрещено.
Что будет если совместить алкоголь и дюфастон
Что будет если совместить алкоголь и дюфастон
Женский организм выполняет одну из главных функций – детородную. Но в последнее время все чаще семейные пары сталкиваются с различными проблемами и заболеваниями при планировании прибавления. Современная медицина предлагает множество лекарственных препаратов для восстановления гормонального...
Можно ли пить алкоголь при введении Диспорта
Можно ли пить алкоголь при введении Диспорта
Каждая женщина хочет как можно дольше оставаться молодой и красивой. Для того чтобы осуществить свое желание, многие используют косметические процедуры, например, инъекции Диспорта. Но и при такой процедуре следует соблюдать некоторые правила, в особенности употребление...
Что будет если совместить фенотропил с алкоголем
Что будет если совместить фенотропил с алкоголем
Зачастую случаются ситуации, когда человеку необходимо принимать определенные лекарственные средства, а через несколько часов возможно употребление алкогольных напитков. Прежде всего необходимо определить, попадает ли назначенный препарат в список, в котором перечислены лекарственные препараты совместимые с...
Способы востановления нервной системы
Способы востановления нервной системы
При современном темпе жизни вопрос того, как сохранить нервную систему, для многих является актуальным. Множественные проблемы и неразрешенные вопросы в личной жизни, в семейном и домашнем быту, рабочие моменты, учеба и другое вытягивают все эмоциональные...
Загрузить ещё

Здоровый образ жизни

Быть сильным и здоровым мечтает каждый человек. До определенного возраста организм работает без перебоев, основываясь на заложенных в него при рождении ресурсах. Но годы идут, тело стареет, и для поддержания его в форме и здравии приходится прилагать определенные усилия. Основные правила здорового образа жизни просты: полезное питание, отказ от вредных привычек и спорт. Но если есть желание вести абсолютно здоровый образ жизни — полезные советы для этого указаны ниже.

питание и спорт

Активная жизнь

Полезные советы для здорового образа жизни сведены к трем основным истинам:

  • ежедневная физическая нагрузка;
  • сведение к минимуму вредных веществ в организме;
  • позитивный моральный настрой.

Многие мужики уверены, что спорт – это таскание железа в спортзале и пробежки в 20 км. А так как не каждый способен на такой подвиг, занятия спортом каждый раз откладываются «на завтра». Но спорт может быть разным, главное — обеспечить телу движение. Здоровый мужчина – это активный мужчина. И начать активность можно с простой утренней зарядки.

Она поможет размять затекшие после сна части тела, ускорит обмен веществ и подарит заряд бодрости. Дополнить активный образ жизни можно прогулками на велосипеде или пешими в парке, да можно просто возвращаться с работы пешком, а не на общественном транспорте.

Есть смысл отказаться от пользования лифтом, а выходные проводить, гоняя в футбол, катаясь на коньках, плавая в реке или бассейне. Когда эти несложные упражнения войдут в привычку, можно перейти и к занятиям в спортзале.

ВАЖНО!!! Первые шаги к спорту должны приносить удовольствие, поэтому не стоит в первые дни перегружать тело чрезмерными нагрузками: крепатура и одышка, возникшие с непривычки, надолго отобьют желание не только заниматься, но и просто двигаться.

Здоровый ребенок

Правильное питание

«Здоровые парни едят правильную пищу», – это утверждение верно не полностью. Любой уважающий себя мужчина имеет право на отдых, который включает в себя и вредную пищу, и алкоголь, и сигареты. Но жить в таком ритме категорически запрещено.

Желательно, чтобы такие «загрузочные» дни были как можно реже, в идеале – не чаще раза в месяц. А вот между праздниками мужской организм необходимо поддерживать витаминами и пребиотиками, которые дополнят правильное и здоровое питание. Витамины желательно получить в натуральном виде. Это:

  • сезонные фрукты и овощи;
  • свежая зелень, незаменимая для мужской потенции;
  • жирная рыба;
  • белковые продукты.

ВАЖНО!!! Последний микроэлемент содержится в мясе и молочных продуктах, которые каждый парень может употреблять в неограниченных количествах. Но предпочтение стоит отдать птице и кисломолочным продуктам – они легче усваиваются организмом.

Здоровые девушки едят правильную пищу

Пребиотики и другие живые культуры содержатся в специальных кисломолочных продуктах. Эти маленькие помощники организма обеспечивают правильное пищеварение и способствуют укреплению иммунной системы организма. Алкоголь и сигареты являются самыми токсичными веществами, которые человек добровольно поставляет в свой организм. Здоровый мужик не курит!

И именно полный отказ от никотина подразумевает переход к здоровому образу жизни. Алкоголь более противоречив: в малых дозах коньяк и красное вино полезны для тела, но злоупотребление спиртным приводит к разрушению и физического, и морального здоровья.

Если парень чувствует, что не в силах совладать с искушением, от таких напитков желательно отказаться, в противном случае — употреблять их правильно и в минимальных дозах.

Стрессы и моральное здоровье

Здоровый образ жизни для мужчин подразумевает еще один важный аспект – психологический комфорт. Неприятности на работе, проблемы в личной жизни, стычки в транспорте и цены в магазинах – все это каждый день проверяет на крепость мужскую нервную систему.

Полностью забыть обо всех неприятностях не получится, но нужно уметь их компенсировать. Помогут это сделать такие уловки:

счастливая девушка

  • Смех и веселье. Нужно находить любые поводы для радости: фильмы, смешные истории, книги. Помогут стать здоровее и заливистый смех, и искренняя улыбка.
  • Медитация. Хотя йога и погружение в нирвану считаются любимым занятием женщин, для парней они также будут полезны: уделив медитации несколько часов в неделю, можно существенно укрепить свое моральное здоровье.
  • Здоровый сон. Именно во сне человеческий мозг восстанавливается и отдыхает, хотя и продолжает активно работать. Часто, хорошо выспавшись, можно найти правильное решение проблемы или понять, что сама проблема не так уж и страшна.

Дополнить здоровый образ жизни помогут закаливание и регулярное посещение сауны. Эти процедуры прекрасно оздоравливают организм, успокаивают нервы и дарят минуты радости.

ВАЖНО!!! И сауна, и закаливание исключают алкоголь. Поэтому расслабиться после парной и согреться после пробежки по снегу поможет крепкий чай, а не бокал пива.

Все эти несложные правила в самом скором времени позволят укрепить здоровье и почувствовать себя моложе. А заряд бодрости и чувство самоудовлетворенности подтолкнут к новым свершениям.