Какой должна быть норма пульса у мужчин

Частотой пульса называют количество расширений артерий, синхронных сокращениям сердечных мышц за определенный отрезок времени. Проще говоря – это количество ударов, которые выполнило сердце за минуту. Норма пульса зависит от возраста, пола, комплекции человека. Это уникальный барометр, который может указать на состояние сердечно-сосудистой сферы и наличие некоторых проблем.

Частота пульса у мужчин разной возрастной категории

Нормальные показатели

В норме у здоровых половозрелых мужчин сердце сокращается 60-70 раз за одну минуту. Чтобы определить, какой пульс считать нормальным, нужно учесть следующие обстоятельства:

  • половая принадлежность – у мужчин показатель меньше, чем у женщин;
  • возрастная группа – у маленьких деток учащенный пульс физиологический;
  • спортивная форма – у молодых людей, регулярно посещающих тренировки, этот критерий даже в период отдыха будет ниже, чем у более ленивых парней. Особенно это относится к анаэробным спортсменам, у которых ЧСС (частота сердечных сокращений) во время полного покоя равна 40, а то и 35 ударов за минуту;

Какова норма пульса у мужчин старше 30

  • время суток – в разные часы частота меняется, меньшее количество регистрируется ночью во время сна, максимум – с 15 до 20 часов;
  • рост – доказано, что у более рослых частота ниже.

Примерный норматив по возрастам

Ниже приведена примерная норма пульса при разной возрастной категории:

ВозрастОбщее значение уд/минУсредненное значении
новорожденных110-170140
от 1 месяца до года102-162132
1-2 года94-154124
4-686-126106
6-878-11898
8-1068-10888
10-1260-10080
12-1855-9575
18-2155-8570
21-2360-80-/-
23-2560-75-/-
25-3060-70-/-
30-4070-7572
40-5075-8077
50-6083-8555

 

Больше 70 лет – норма около 85 уд/ мин.

В таблице указана и длительность занятий при нормальном пульсе

Пульс человека в течение жизни несколько раз меняется: норма различается по возрасту. Наибольшее значение отмечается у новорожденных. По мере взросления мальчика количество ударов сердца уменьшается к 25-30 годам и вновь повышается у пожилых мужчин старше 40-50 лет.

Как измерять?

Данные ЧСС разнятся в положении лежа, сидя или стоя. Очень важно, чем человек занимался перед измерением. Нельзя проводить проверку после:

  • тренировок, пробежек, любой физической активности (упражнения для потенции тоже в этом списке);
  • психологических переживаний;
  • употребления алкоголя, лекарственных препаратов;
  • приема горячих ванн, посещения бани;
  • интима;
  • посещения холодных комнат, прогулки на улице.

Определять значения можно путем измерения артериального давления. Есть специальные тонометры, которые демонстрируют эти показатели. Измерения рекомендуется проводить в кровати сразу после сна, чтобы получить точные результаты – поочередно на обеих руках. Легко прощупать лучевую артерию, которую можно пальпировать на внутренней части запястий на пару сантиметров ниже большого пальца. Также, при необходимости, удары ощущаются на подключичной, яремной, бедренной артериях. Если сокращения ритмичны и не вызывают опасений, достаточно замерить количество ЧСС за 30 секунд. Помножить полученную цифру на два. В случае подозрений на проблемы, измерение следует проводить в течение полной минуты на двух руках поочередно. Подготовка к процедуре цистоскопии проводится так же.

Какая норма пульса у взрослого мужчины

Кроме частоты, оценивается:

  • ритм — в идеале промежутки между ударами должны быть идентичны. Этот показатель может меняться, в зависимости от дыхания. К примеру, удлиненный промежуток на максимальном вдохе – это физиологически нормально;
  • наполняемость сосудов – определяется по силе, которую нужно приложить, чтобы прекратить передвижение крови;
  • величина – выражает, насколько сосуды расширяются при максимальном наполнении, по сравнению с его минимальным значением, в идеале оно должно быть постоянным;
  • пульсация – о здоровье сосудов и сердца говорит равномерная спокойная пульсация.

Тахикардия

У взрослого здорового мужчины 20–30 лет может наблюдаться учащение сердцебиение, одышка после сложных физических упражнений, пребывания в душном помещении или наличии жара, это нормально. Такое состояние должно проходить через 5-7 минут спокойствия. Если наблюдается увеличение значений без наличия негативных факторов – нужно срочно проверить состояние сердечной и сосудистой систем.

Измеряем самостоятельно свой пульс

Тахикардией называют регулярное повышение числа сердцебиений у взрослого: свыше 100 ударов/мин. Этот симптом может свидетельствовать о таких изменениях:

  • болезни и врожденные пороки мышц сердца, клапанов или сосудов;
  • нарушение эндокринной системы;
  • изменения в нервной системе;
  • образование доброкачественных или злокачественных опухолей;
  • инфекционные болезни (чтобы определить есть ли у больного какая-либо инфекция, нужно сдать анализы на скрытые инфекции).

Также иногда тахикардию вызывают:

  • повышение температуры тела;
  • длительная рвота;
  • обезвоживание;
  • анемия.

Брадикардия

Если значение ниже 60, можно говорить о патологическом снижении функции сердца. Брадикардия наблюдается у тренированных спортсменов, ЧСС которых может при полном здоровье равняться 40-50 сокращениям, что связано с изменениями в вегетативной регуляции.

Как определить пульс

Для остальных же снижение частоты может свидетельствовать о следующих заболеваниях:

  • инфаркт миокарда;
  • тяжелая интоксикация;
  • воспаление тканей сердечных мышц;
  • повышение внутричерепного давления;
  • язва желудка.

При помощи отслеживания данного показателя, можно сделать вывод о состоянии сердца и сосудов, спортивной форме человека, наличии хронических болезней сердечно-сосудистой системы. К счастью, измерить ЧСС легко, процедуру можно проводить самостоятельно, достаточно прощупать артерию и подсчитать сердцебиения, полученные результаты расскажут о здоровье.

У здоровых мужчин нормальный пульс равен 60-80 сокращениям в минуту. Эти показатели могут отличаться у людей разного роста, возраста, степени тренированности. Прежде чем бить тревогу, нужно определить свой пульс в состоянии покоя и здоровья, и по этой величине судить о нынешнем состоянии организма.

 

×

×