Как улучшить эрекцию

Под эрекцией понимают комплексный физиологический процесс, при котором в состоянии возбуждения у мужчин твердеет и увеличивается в размере половой член, а у женщин набухает клитор. Качество эрекции – показатель физического и психического здоровья. Проблемы в половой сфере могут быть вызваны как усталостью, стрессами и разладом в отношениях, так и серьезными заболеваниями.

эрекция

Процесс возникновения

Основным органом, отвечающим за контроль над этим процессом как у мужчин, так и у женщин, является мозг.

Физиологические отличия полов обуславливают ряд особенностей мужской и женской эрекции.

Механизм мужского возбуждения

Пенис и другие органы выполняют в этом процессе роль инструментов. Эрекция у мужчин возникает после передачи сигнала по спинному мозгу к половому члену. Этот сигнал является ответной реакцией на раздражитель. Сила возбуждения напрямую зависит от силы сексуального раздражителя.
Структуру пениса составляют пещеристые и губчатые тела, не заполненные кровью в состоянии покоя. При возбуждении происходит резкий приток крови к половому члену и заполнение этих тел. Затем идет сокращение седалищно-пещеристых мышц, расположенных у основания мужского достоинства, благодаря чему перекрывается кровяной отток и происходит поддержание возбуждения.

Механизм женского возбуждения

Клитор – женский орган с высокой чувствительностью, равнозначный по строению с пенисом мужчины. Возбуждение клитора происходит за счет наполнения кровью и набухания пещеристых тел, из которых он состоит. При возбуждении клитор увеличивается в два раза. Сексуальное желание способствует притоку крови к сосудам, расположенным во влагалище.

женская эрекция

Благодаря этому процессу, стенки влагалища набухают, и повышается их температура, что благоприятно влияет на соитие.

Разновидности

На возникновение эрекции могут влиять различные факторы.
В зависимости от их характера, существует три вида данного процесса: спонтанная (ночная и утренняя), рефлекторная и психогенная. Спонтанное появление возбуждения – это нормальный физиологический процесс, характерный для людей разных возрастных категорий (может иметь место даже при внутриутробном развитии ребенка). Спонтанная утренняя и ночная эрекция возникают неосознанно, как правило, во время сна. Такой процесс происходит регулярно. Иногда это повторяется до 6 раз за ночь. У женщин в спящем состоянии может непроизвольно увлажняться влагалище, так в женском организме проявляется ночная эрекция.

Среди подростков нередки случаи спонтанного вида этого процесса в общественных местах. Это заставляет молодых людей смущаться и беспокоиться, однако в период полового созревания это вполне нормальная реакция организма.
Утренняя эрекция, как и ночная, играют очень важную роль для полового здоровья мужчин.

утренняя эрекция

В состоянии покоя в пенис не поступает новая артериальная кровь, что ведет к недостаточному снабжению члена кислородом. При спонтанной кровь активно наполняет мужское достоинство, препятствуя развитию гипоксии. Спонтанная утренняя эрекция может стать следствием различных раздражений гениталий, а также переполненного мочевого пузыря.
Рефлекторное появление этого процесса – естественная реакция на прикосновения к эрогенным зонам. При стимуляции нервные окончания посылают сигнал в спинной мозг, который отвечает за управление рефлексами. Рефлекторный механизм будет работать только в том случае, если в организме мужчины присутствует достаточный уровень тестостерона.

Управление психогенной эрекцией осуществляется с помощью лимбической системы мозга. Процесс возникает при наличии сексуальных раздражителей органов чувств. К таковым относят:

  • слуховые (сексуальный голос, дыхание, музыка);
  • вкусовые (слюна, определенные блюда и т. п.);
  • обонятельные (возбуждающий запах волос, духов, кожи);
  • зрительные (сексуальные образы, белье, обнаженное тело);

сексуальные образы

  • осязательные (массаж, касания и т. д.);
  • воображаемые (возбуждающие фантазии, интимные воспоминания).

Воздействие вышеуказанных раздражителей способно запустить процесс психогенной эрекции. В отличие от животных, люди способны возбудиться не только при непосредственном контакте с раздражителем, но и при воссоздании в памяти его образа.

Необходимые условия

Для слаженной работы органов половой системы и поддержания достаточного уровня эрекции должны быть выполнены следующие условия:

  • сердечно-сосудистая система должна работать без сбоев, чтобы кровь могла полноценно наполнять сосуды пениса и свободно вытекать из него;
  • недопустимы нарушения в работе головного мозга и периферических нервов, чтобы сигналы к половому члену поступали беспрепятственно;
  • седалищно-пещеристые мышцы должны своевременно сокращаться, чтобы задерживать кровь в половом органе, поддерживая до окончания интимной близости;
  • гладкие мышцы пениса при сексуальном возбуждении должны быть расслаблены для того, чтобы впустить приток крови, необходимый для наступления данного процесса и увеличения мужского достоинства.

строение пениса

Наличие перечисленных факторов – необходимое условие, чтобы запустить процесс возбуждения и поддерживать его в течение нужного времени.

Почему возникают проблемы с этой функцией?

Такие проблемы в половой сфере, как плохая эрекция или полное ее отсутствие, могут быть вызваны причинами различного характера, начиная с усталости и заканчивая серьезными заболеваниями. Все факторы, негативно влияющие на работу мозга, состояние кровеносных сосудов и уровень гормонов, способны вызвать такие проблемы.

Основными причинами нарушений интимной функции являются:

  • злоупотребление алкоголем и наркотиками, курение;
  • нарушения в работе спинного мозга;
  • повреждение периферических нервов вследствие операции на предстательной железе;
  • определенные заболевания (диабет, гипертония, болезни сердца, проблемы с кровообращением, депрессивные состояния, заболевания щитовидной железы, склеротические расстройства и другие нарушения в работе нервной системы);
  • лекарственные средства (в частности, проблемы могут вызвать некоторые успокоительные и снотворные препараты, бета-блокаторы, средства, улучшающие работу сердца и др.);

таблетки

  • частые стрессы и тревожные состояния;
  • обида или непонимание со стороны полового партнера;
  • недостаточный уровень тестостерона;
  • завышенные ожидания от интимной близости.

Вышеописанные факторы могут вызвать проблемы в любом возрасте, однако с годами их негативное влияние на мужской организм усиливается. Как правило, плохая эрекция у сильного пола до 30-40 лет – результат психологических и эмоциональных причин, тогда как мужская слабость в зрелом возрасте чаще свидетельствует о нарушениях физического плана.

Основные проблемы

На сбои половой сферы и слабую потенцию мужчины жалуются в несколько раз чаще, чем женщины. Основными поводами для жалоб являются: быстрая эрекция (когда интимная близость заканчивается слишком быстро), слабая (т. е. у пениса нет твердости, достаточной для совершения полового акта), прерванная (когда пропадает возбуждение во время секса) и полное ее отсутствие.

Быстрая эрекция

Это распространенная проблема среди мужчин, которая имеет место при перевозбуждении, излишней нервозности во время близости либо при наличии определенных патологий.

Быстрая эрекция

Для достаточной эрекции гладкие мышцы должны быть сжатыми и создавать необходимое давление. Проблема возникает, если эти мышцы слабые и не способны выполнять свою функцию.

Если мужчина ведет малоподвижный образ жизни, в области таза у него возникают застойные явления, препятствующие нормальной циркуляции крови и достаточному ее притоку. Представителям сильного пола, которых интересует вопрос, как продлить эрекцию, следует обратить внимание на спорт. Если включить в свой распорядок дня физические упражнения, вероятность застоев значительно снизится, а значит, проблема останется в прошлом.

Слабое возбуждение

Возникновение слабой эрекции свидетельствует о том, что в пещеристых телах полового члена нарушено кровообращение. Это может являться результатом проблем гормонального, психологического, неврологического характера, а также следствием болезней сердца и сосудов. Если своевременно не задуматься о том, как усилить эрекцию и повысить потенцию, количество проблем в половой сфере значительно возрастет.

Слабая эрекция
Невозможность полноценного осуществления коитуса способна привести мужчину к бесплодию. Повышение мужской силы и улучшение эрекции – вполне выполнимая цель, если подойти к решению вопроса комплексно. Специальные упражнения, правильное питание, отсутствие вредных привычек и подобранные врачом препараты способны повысить мужской потенциал и вернуть насыщенную половую жизнь.

Снижение возбуждения во время полового акта

Если пропадает эрекция во время секса, хотя изначально ее уровень был достаточным для проникновения пениса во влагалище, то причины этого явления, как правило, имеют психологическую природу.

Это может быть ослабление сексуального интереса к партнеру, неуверенность в своей половой состоятельности, продолжительный стресс и усталость. Негативно сказываются частые занятия онанизмом. Еще причинами могут быть прием лекарственных препаратов и нарушенный гормональный фон.

Интересуясь, как восстановить эрекцию, следует начать с пересмотра собственных привычек и образа жизни: бросить злоупотребление алкоголем и курение, не нервничать, включить в режим дня физические нагрузки и спать не менее 8 часов в сутки.

зож

Если после применения этих мер изменений нет, нужно обратиться к специалисту и пройти диагностику.

Отсутствие возбуждения

Почему нет появления возбуждения, и как повысить свой мужской потенциал? Этот вопрос задают не только в преклонном возрасте, все чаще он беспокоит и молодых мужчин. Как и предыдущие проблемы, эректильную дисфункцию вызывают психологические и органические причины. Для выявления фактора, вызвавшего сбои половой функции и его максимально быстрого устранения, требуется помощь уролога. Если возбуждения нет по психологическим причинам, то консультация психолога ускорит возвращение к полноценному сексу.

Как улучшить процесс?

Усиление половой деятельности вполне может наступить от изменения образа жизни, однако если проблема продолжает беспокоить, требуется медицинская помощь и терапия медикаментами.

Случаи, при которых обращение к урологу обязательно:

  • проблемы возникают после повреждения или операции на предстательной железе;
  • здоровый образ жизни не помог избавиться от эректильной дисфункции;
  • наряду со слабой эрекцией присутствуют болевые ощущения в спине, животе, участились мочеиспускания.

боль при мочеиспускании

Если есть подозрения, что нарушения вызваны медикаментами, которые употребляет мужчина, следует сообщить об этом врачу. Снижение дозы препарата или замена одного средства на другое может избавить от таких проблем.

Как усилить возбуждение препаратами?

Многие мужчины решили проблему ослабленной половой функции, принимая капли и таблетки.

Как увеличить эрекцию с помощью препаратов, должен определять специалист.
Именно врач сможет подобрать средство с учетом индивидуальных особенностей пациента и правильно определить необходимую дозу. Самыми популярными среди мужчин препаратами являются Левитра, Сиалис и широко известная Виагра.

Таблетки  Левитра появились не так давно, однако их применяет все больше мужчин, так как средство действительно эффективное. Виагра и Сиалис обладают похожими свойствами, только эффект от второго средства длится 36 часов, тогда как первое действует только 4. При выборе любого препарата главное помнить, что самостоятельное назначение и определение дозы может вызвать побочные эффекты и не дать результата.

сиалис

Улучшение данной функции при помощи упражнений

Как усилить эрекцию, применяя упражнения, мужчины задумывались еще много веков назад.
В арсенале йогов есть ряд несложных, но действенных техник, при выполнении которых мужская сила значительно возрастет. Эти упражнения не требуют специальной подготовки и не отнимут много времени, однако для получения результата их нужно делать регулярно. Рассмотрим несколько из них:
  1. Суть упражнения заключается в растирании копчика. Для выполнения требуется лечь на спину, ноги в коленях согнуть, а руки сложить в замок за головой. Далее нужно сделать 12 быстрых вдохов-выдохов животом, после чего, не отрываясь от пола, двигать тазом влево-вправо, растирая область копчика. Для эффекта следует выполнять упражнение ежедневно 24 раза в каждую сторону.
  1. Для следующего упражнения потребуется стул. Нужно сесть лицом к спинке и осуществлять вращения тазом, держась за нее. Упражнение легкое, однако основное в нем – следить за дыханием. Дышать нужно животом, при выдохе следует резко втягивать мышцы ануса. Вращения должны совершаться медленно, за одно движение нужно успеть сделать вдох и выдох. Повторить 12-15 раз.

кобра

  1. Название этого упражнения в йоге – «Кобра». Для его выполнения следует лечь на живот, ладони расположены на полу в районе подмышек. Делая упор на ладони, локти нужно приподнять. Положение ног – прямое, сомкнутое, носки втянуты. Делая вдох, голову следует медленно поднимать. Опираясь на ладони, поднять плечи. Затем голова откидывается на пару секунд назад, а дыхание задерживается. На выдохе нужно опустить плечи и голову и 15-30 секунд полежать, максимально расслабившись. Весь процесс повторить 5-10 раз.

 

Выполнять упражнения нужно на пустой желудок, предварительно потратив несколько минут на обычную разминку. Регулярное повторение позволит довести эти техники до автоматизма, что впоследствии сократит время на их выполнение и порадует результатами.

Продукты для улучшения эрекции

На вопрос, как повлиять на эрекцию с помощью питания, можно ответить, рассмотрев полезные свойства некоторых продуктов. Если включить в свой ежедневный рацион пищу, положительно влияющую на мужскую силу, сексуальная жизнь улучшится без применения радикальных методов.

правильное питание

Кроме этого, правильное питание послужит хорошей профилактикой эректильной дисфункции для мужчин, не имеющих проблем с потенцией.

Пользу для мужского организма принесут следующие продукты:

  • зелень, лук и чеснок (способствуют нормализации уровня тестостерона, уменьшают риск возникновения воспалительных процессов);
  • имбирь и сельдерей (продукты, богатые андростероном, который препятствует возникновению простатита и улучшает потенцию);
  • помидоры (овощ, в котором содержится ликопин, улучшающий кровоток и восстанавливающий мужскую силу);
  • различные орехи (продукты с большим содержанием аргинина, известного своим свойством усиливать сексуальное влечение);
  • устрицы (природный афродизиак, богатый необходимым для мужчин цинком);
  • лососевые рыбы, кальмары, скумбрия (продукты, в которых присутствуют ненасыщенные жирные кислоты, укрепляющие сосуды).

Эрекцию рассматривают как индикатор физического и психического здоровья человека, поэтому если с ней возникают сбои, это является сигналом организма, призывающим обратить внимание на свой образ жизни и посетить врача.

проблемы с эрекцией

Множество средств и способов дают возможность преодолеть нарушения интимной функции и вернуться к полноценным сексуальным отношениям. Важно подойти к решению вопроса комплексно, тогда результат появится быстрее и принесет радость интимной близости не только вам, но и вашему партнеру.

Автор: Олег Симаков

загрузка...

×