Спорт при геморрое

Геморрой считается деликатным заболеванием. Не каждый решится делиться этой темой даже в семейном окружении. Болезнь неприятная, доставляющая дискомфорт, особенно в период обострения. Такие моменты вынуждают пересмотреть свой привычный образ жизни.

Упражнения при геморрое

Особенно это болезненно отображается на людях, привыкших вести активный образ жизни. Бросать тренировки не хочется, поэтому многих спортсменов интересует вопрос: можно ли заниматься спортом при геморрое? Хочется всегда быть в хорошей форме, но не навредить собственному здоровью.

Болезнь вносит свои коррективы в привычный ритм. Если геморрой обостряется, необходимо пересмотреть питание и ежедневные занятия спортом. Геморрой сегодня встречается чуть ли не у каждого второго человека. Медики, проктологи в частности, едины в том, что причина такого массового заболевания кроется в малоподвижном образе жизни. Но ведь о спортсменах такого не скажешь. Здесь немного другая ситуация. У спортсменов геморрой появляется от чрезмерных физических нагрузок.

Спорт при геморрое: вред или польза

Сразу стоит успокоить всех спортсменов, что спорт вполне совместим с этим заболеванием. Исключение составляет лишь то, что потребуется немного пересмотреть режим тренировок и исключить поднятие тяжестей. Геморрой — участь людей, ведущих сидячий образ жизни, злоупотребляющих алкоголем, не контролирующих собственный режим питания. Исключение могут составлять женщины, которые могут заполучить болячку после беременности и родов.

Упражнения при геморрое

Мягкое кресло офисного работника или любителя компьютерных игр, просиживающих часами перед монитором, приводит к тому, что человек длительное время остается в одной позе. Это приводит к застою крови в тазу. Возникает давление на венозные стенки сосудов, что способствует образованию геморроидального узла. Поэтому необходимо использовать любую возможность, чтобы сделать перерыв и немного размяться. Любые физические упражнения улучшают циркуляцию крови и являются отличной профилактикой для геморроя.

Но физические нагрузки не могут быть силовыми, особенно в период обострения заболевания. Необходимо исключить:

  • тренировки, предусматривающие поднятие тяжестей;
  • стрессовые ситуации;
  • возможные травмы в зоне ануса.

Тренировки можно продолжать, лишь немного умерив активность.

Виды спорта, несовместимые с заболеванием

Ответ на этот вопрос не может быть однозначным, мол, это можно, а это — категорически нет. Все зависит от тяжести заболевания, от особенностей организма. Все индивидуально, поэтому решать необходимо вопрос с врачом. Решиться на визит к врачу по такому деликатному поводу может не каждый. Но чтобы не иметь неблагоприятных последствий, сделать это необходимо.

Упражнения при геморрое

В конце концов, таких пациентов через проктолога проходит десятками ежедневно, это лишь его работа.

Важно! В период обострения заболевания, при наличии кровотечений, любые тренировки необходимо прекратить. Иначе можно заполучить обострение. Геморрой опасен своими последствиями и опухоль прямой кишки одно из них.

Во время тренировок всегда меняется давление, что ведет к возможному кровотечению. В медицине имеются доказательства, что порой кровотечения были настолько сильными, что это приводило к остановке сердца. Лишние усердия здесь ни к чему. Лучше это время посвятить лечению и профилактике заболевания.

Для спортсменов, уже имеющих это заболевание, не рекомендуются такие виды спорта:

  • бодибилдинг;
  • тяжёлая атлетика;
  • пауэрлифтинг;
  • штанга;
  • метание ядра.

Все виды спорта, предполагающие большие физические нагрузки, могут спровоцировать появление новых геморроидальных узлов.

Геморрой — не помеха для спортивных занятий

Если геморрой не диагностирован как хронический, то спорт — это отличная профилактика заболевания. Геморрой и спорт, только «за», но при отсутствии обострения. Период рецидива требует полного покоя.

Упражнения при геморрое

Если в это время человек проводит активные тренировки, то его кровь сгущается, чем усугубляется процесс заживления. Геморрой с кровотечением, пусть даже незначительным, требует немедленной врачебной помощи, а не тренировки.

Занятия спортом можно начинать после ремиссии. Но тренировки должны наращивать нагрузки постепенно. Иначе можно опять оказаться дома, в постели. Излишние нагрузки затрудняют заживление, усиливают воспаление, приводящее к появлению болей, а затем и к более печальным последствиям. Все хорошо в меру. Обычно обострение геморроя длится не более пяти дней.

Если же ничего, чтобы мешало тренировке, нет, тогда можно заниматься спортом. В это время укрепляются сосуды, улучшается кровообращение, что благоприятно влияет на течение самой болезни. Для человека, имеющего это заболевание, подойдут такие виды спорта:

  • ходьба;
  • плавание;
  • теннис;
  • бег;
  • йога.

Стоит обратить внимание, что если это бег, то только трусцой. Этот вид спорта укрепляет сердечную деятельность, ускоряет движение крови, которая за время тренировки насыщается кислородом. Это оказывает благоприятное воздействие на заболевание. Бег можно начинать с небольших дистанций, постепенно увеличивая расстояние.

 

Ходьба оказывает аналогичное воздействие на организм, как в случае с бегом. Но здесь осуществляется дополнительная тренировка мышц таза, что также играет определенную положительную роль.Упражнения при геморрое

Отдельно стоит отметить занятия плаванием. Это вид спорта, который тренирует множественные системы и органы человека. Плавание рекомендуют врачи для профилактики множественных заболеваний и геморрой не составляет исключение. Тем более, это чуть ли не единственный вид спорта, которым не запрещено заниматься беременным. А ведь именно эта категория находится в зоне риска. Плавание никогда не спровоцирует обострение заболевания. Регулярные тренировки перечисленными видами спорта являются отличным профилактическим средством.

Важно! Тренировки должны быть регулярными, иначе от пагубных последствий заболевания избавиться не получится. Можно чередовать тренировки по основному виду спорта с комплексом лечебной или профилактической гимнастики.

Лечебная гимнастика при геморрое

Комплекс лечебной гимнастики предназначен для использования как профессиональными спортсменами, столкнувшимися с данным заболеванием, так и для новичков в спорте.

Упражнения при геморрое

Несложные упражнения помогут в борьбе с коварным недугом. Данные упражнения помогут только в том случае, когда заболевание не носит хронический характер в качестве профилактического средства. Там, где заболевание уже более тяжёлое, этот комплекс не поможет. В этом случае потребуется более радикальное решение проблемы.

Любой комплекс упражнений, предназначенный для профилактики геморроя, направлен на укрепление ягодичных мышц, брюшного пресса, промежности. Если человек не посещает спортивный зал, то повторять комплекс желательно ежедневно. Для спортсмена можно чередовать тренировки с комплексом, который несложно выполнять в домашних условиях.

На каждое занятие необходимо уделять не менее тридцати минут, упражнения повторяются сначала по 15, дальше по 20 раз. Но проводить занятия необходимо ежедневно, в одно время. Совмещая занятия лечебной физкультуры с правильным питанием, избавиться полностью от геморроя не удастся, но свести периоды обострения к минимуму получится.

Начинать и заканчивать занятия необходимо со знакомого марша на месте.

Упражнения при геморрое

 

  1. Ножницы. Лечь на пол, поднимать постепенно ноги поочередно скрещивая их. Довести положение ног перпендикулярно полу и медленно, продолжая скрещивать, опустить на пол. В первое время повторять упражнение около 20 раз, со временем довести до 50.
  2. Ножницы вертикальные. Ноги приподнять над полом, сантиметров на 20. Поочередно поднимать и опускать ноги, но не ставить их на пол. Повторить 20 раз, со временем увеличить до 50.
  3. Приподнять ноги над полом, зафиксировать положение на несколько секунд, опустить на пол. Рекомендовано выполнять упражнение 10 раз.
  4. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, приподнять таз, сжав ягодицы, над полом, зафиксировать положение на несколько секунд и опуститься на пол. При поднятии сжимать ягодицы. Повторять не менее 30 раз.
  5. Встать на четвереньки. Выгибать спину, как это делает кошка, сжимая ягодицы. Чередовать выгибания и прогибания в спине. Повторить не менее 30 раз. Это упражнение несложное, поэтому постепенно можно довести выполнение до 100 раз.

Закончить комплекс маршировкой с высоким подъемом коленей.

Если во время выполнения комплекса в больной зоне возникает дискомфорт, то необходимо снизить нагрузку, просто выполнять упражнения меньшее количество раз.

 

При появлении болей занятия необходимо прекратить вовсе и проконсультироваться с врачом.Упражнения при геморрое

Советы доктора Кегеля

Известный немецкий гинеколог А. Кегель еще в середине прошлого столетия разработал комплекс упражнений, помогающих укрепить мышцы таза беременным женщинам. Немного позже стало ясно, что этот комплекс идеально подходит для профилактики геморроя. Более того, его рекомендуют людям, страдающим:

  • недержанием кала или мочи;
  • имеющим эректильную дисфункцию;
  • простатит.

Комплекс, предложенный знаменитым врачом, состоит всего из трех этапов. Это помогает улучшить кровообращение, предотвратить застой в венах, улучшить состояние мышц таза. Определить состояние мышц в районе таза может каждый человек самостоятельно. Если во время мочеиспускания удается прекратить этот процесс, значит с мышцами все в порядке. В противном случае комплекс упражнений именитого доктора необходимо взять на вооружение.

Комплекс Кегеля достаточно простой, но последствия — благоприятны.

 

  1. В удобной для человека позе осуществлять сжимание и разжимание мышц таза. При сжатии задержать положение на несколько секунд, после чего расслабить.Упражнения при геморрое
  2. Предыдущее упражнение повторять с быстрым чередованием (сжать — разжать), постепенно увеличивая количество повторений за одну минуту.
  3. Упражнение больше знакомо рожавшим женщинам. Необходимо напрягать мышцы таким образом, как будто хочется вытолкнут что-то изнутри. Что-то похожее происходит в момент дефекации.

Комплекс прост, выполнять его можно в любом месте, сидя, лежа. Никто из окружающих даже не заметит, что человек выполняет оздоровительные упражнения. На протяжении первой недели комплекс из этих трех упражнений следует повторять не менее пяти раз в сутки ежедневно. Каждое упражнение начинать с 10 раз, доведя постепенно до 50.

Питание

Вопрос питания важен в период профилактики геморроя. Люди, предпочитающие активный образ жизни, спорт, ревностно следят за своим питанием. Но исключения есть. Поэтому стоит напомнить, что острая, жареная, жирная пища, алкоголь в такой период не рекомендованы. Осторожно следует употреблять специализированное питание, содержащее протеин. Такие продукты требуют тяжелых физических нагрузок, что запрещено в период обострения геморроя.

Автор: Олег Симаков