Какие упражнения делать при геморрое

Человеческая жизнь невозможна без различных заболеваний. Одни болезни легко и быстро поддаются лечению, другие переходят в хроническую форму, оставаясь с человеком навсегда, третьи оказываются неизлечимыми, фатальными для здоровья и жизни пациента. Но борьба с заболеваниями проводится всегда, а успех ее зависит от многих факторов. Так, преодолеть геморрой можно только при помощи комплексного подхода к терапии: применения лекарственных средств, проведения физиотерапевтических процедур, хирургических операций. А выполнение специальных упражнений при геморрое поможет уменьшить неприятные симптомы болезни, укрепить мышцы тазового дна и брюшного пресса.

Отжимания от пола

Для чего нужны тренировки?

Основными провокаторами развития геморроидальных узлов являются нарушения работы кишечника (запоры) и застой крови в области малого таза. Устранив обе эти причины, можно рассчитывать на преодоление заболевания, полное избавление от него. Борьба с ними очень сложная, вести ее лучше при помощи специальных занятий, правильного питания, отказа от вредных привычек.

ВАЖНО!!! Правильный образ жизни позволяет эффективнее вылечить геморрой, чем целый комплекс лекарственных препаратов, действие которых нивелируется никотином, алкоголем, жирной, тяжелой пищей и малоподвижным образом жизни.

Лечебная физическая гимнастика (ЛФК) разработана специально для пациентов, страдающих варикозным расширением вен прямого отдела кишечника. Специальные упражнения от геморроя, выполняемые регулярно, способны:

  • справиться с главным недугом;
  • повысить общий тонус организма;
  • укрепить брюшной пресс;
  • сбросить лишние килограммы;
  • нормализовать работу кишечника.

Позитивное настроение

Лечение геморроя физическими упражнениями является обязательным дополнением к проводимой медикаментозной терапии. Нагрузки разработаны с тем расчетом, что их сможет выполнять даже физически неподготовленный пациент, страдающий лишним весом, ощущающий упадок сил. Время, которое затрачивается на упражнения против геморроя, минимально – всего 10-15 минут в день, причем выполнять их можно лежа на диване перед телевизором.

Единственным, но самым важным условием занятий является регулярность: гимнастика при геморрое должна выполняться каждый день, иначе эффективность лечебной терапии будет низкой, а это негативно отразится на результатах всего лечения. Ведь часто физические упражнения при геморрое назначают вместо лекарственных препаратов, чтобы снизить нагрузку на печень пациента. Заниматься гимнастикой придется постоянно, даже когда болезнь отступит: это станет отличной профилактикой обострения или рецидива заболевания, поможет навсегда забыть о деликатном и болезненном недуге.

Тренировки Кегеля при геморрое

Самыми эффективными тренировками для улучшения кровотока в органах таза являются тренировки Кегеля. Эти занятия одинаково эффективны для мужчин и женщин, поскольку разрабатывались они сначала для представительниц сильного пола, желающих быстрее восстановиться после родов, а после стали активно использоваться сильной половиной человечества для укрепления мышц промежности, усиления потенции, продления эрекции.

Специальная нагрузка

ВАЖНО!!! Комплекс упражнений Кегеля – это универсальная гимнастика для лечения и профилактики всех заболеваний малого таза у представителей обоих полов.

Занятия по методу американского врача помогают, в первую очередь, укрепить мышцы, расположенные в малом тазу, а также придать им правильное положение, что автоматически улучшает их кровоснабжение, а значит, питание. Это нормализует обменные процессы кишечника и органов мочевыводящей системы, устраняет застойные явления в них.

Заниматься по методу Кегеля легко: принцип тренировок состоит в сжимании и расслаблении интимных мышц. Обнаружить их просто – достаточно задержать струю мочи при походе в туалет. Мышца, напрягающаяся при этом, будет той, с которой следует заниматься. В первое время тренировки можно будет проводить при мочеиспускании, но через пару дней пациенты уже понимают принцип занятий, что позволяет тренироваться в любое удобное время, в любом месте.

Мужчина на работе

Упражнения различны. Можно сильно напрягаться и медленно расслабляться в течение 3-5 минут, потом удерживать таз в напряженном состоянии одну минуту, после расслабиться на такое же время, снова напрячься. Выполнить 30-50 подходов. Еще одно упражнение – медленно напрягаться, считая до 10, потом задержать напряжение на 10 секунд, так же медленно расслабиться. Таких подходов также необходимо не менее 30.

Такая гимнастика при геморрое обладает огромным преимуществом: ее легко проводить по дороге на работу, сидя за столом, во время приготовления ужина и даже на совещании у начальства. Метод Кегеля позволяет провести лечение или профилактику геморроя в домашних условиях без лишних затрат и физических перегрузок.

Комплекс основных упражнений

Основные упражнения для лечения геморроя знакомы каждому человеку с детства: их часто включают в разминку, проводимую на уроке физкультуры в школе. Первое занятие – поднятие таза. Его необходимо делать, приняв горизонтальное положение, а ноги согнув в коленях и уперев в пол. Во время вдоха попа поднимается вверх на максимально возможную высоту, ягодицы при этом сильно напрягаются. На выдохе таз опускается, когда он коснется пола – можно расслабить и мышцы. Такие упражнения выполняются не менее 15-20 раз, с каждым разом нужно стараться вытолкнуть попу как можно выше.

«Ножницы»

Следующее упражнение называется «ножницы». Для его выполнения также следует лечь на спину, упереться ладонями в пол. Ступни поднимаются на высоту 10-15 см от пола, пресс напрягается, ягодицы сжимаются. Далее ногами проводятся махи в стороны так, чтобы ступни попеременно оказывались друг над другом. При этом махи следует делать как можно более широкими. За один подход следует сделать по 30 махов в каждую сторону, то есть всего 60 движений. Такая тренировка положительно скажется на крепости брюшных мышц, сделает ноги стройными, а также устранит застой в венах прямого отдела кишечника.

ВАЖНО!!! Упражнение «ножницы» подразумевает высокую амплитуду движений: так эффект от тренировки будет максимальным.

«Велосипед»

Еще одно знакомое с детства упражнение – «велосипед». Как и предыдущее, оно укрепляет пресс, который отвечает за правильность расположения органов брюшной полости. Выполнить его очень просто: нужно лечь на спину, согнутые в коленях ноги поднять вверх, чтобы образовался прямой угол. Далее нужно просто изображать велосипедиста, вращая голенями. Время выполнения упражнения – 3-5 минут.

Мужчина качает пресс

Эта тренировка считается наиболее эффективной для устранения застойных явлений: отток крови улучшается как из малого таза, так из нижних конечностей, что служит профилактикой варикозного расширения вен ног.

Растяжка

Завершить тренировку следует упражнением на растяжку, которое не менее эффективно нормализует кровоток. При его выполнении следует имитировать движения кошки, которая потягивается после сна, выгибая спинку.

Исходное положение: коленно-локтевая поза, при этом голова максимально опущена вниз. Вдыхая, следует аккуратно поднимать голову, при этом спина прогибается вниз, тянется к полу. Задержавшись на 5-10 секунд, нужно выгнуться в обратном направлении. Теперь голова и спина опускаются, подбородок стремится к груди, а позвоночник дугой выгибается вверх. Во время всего упражнения важно максимально сильно напрягать интимные мышцы, стараясь «втягивать» внутрь анальное отверстие.

Завершение физических нагрузок

Далее следует вернуться в исходное положение, голову поднять прямо, чтобы взгляд был направлен вперед. Опуская таз на пятки, следует вытягивать руки вперед. Теперь можно полностью расслабиться. За одни подход следует выполнить не менее 10 таких упражнений.

ВАЖНО!!! Данное упражнение эффективно при многих заболеваниях позвоночника: оно способствует его расслаблению и вытягиванию, что положительно сказывается на общем здоровье человека.

Благодаря таким простым, но эффективным упражнениям борьба с геморроем проходит быстрее, а выполнение их для профилактики позволит навсегда забыть о данном недуге. Такое лечение в домашних условиях доступно каждому пациенту, независимо от возраста или наличия лишних килограммов.

Заключительная поза

Если позволяет физическое развитие, закончить тренировку можно упражнением «свечка». Для этого нужно снова лечь на спину, поднять сложенные вместе ноги вверх, а таз подпереть руками, упираясь локтями в пол. Оставаться в таком положении нужно не менее минуты. Если сначала держать ноги ровно не получается – отступать не стоит, с каждым днем выполнять упражнение будет все проще.

Йога при геморроидальных узлах

Все чаще в борьбе с геморроем пациенты прибегают к восточным практикам, а именно – йоге. Многие ее асаны направлены на улучшение перистальтики кишечника, укрепление брюшного пресса, что является эффективной профилактикой появления застоя в органах малого таза. Подобных асан йога имеет множество, одни из них просты в выполнении, другие требуют определенной физической подготовки, третьи доступны только хорошо натренированным людям.

Какое упражнение выбрать – каждый пациент решает самостоятельно, методом пробы. Но как и при любых тренировках, в йоге важна регулярность проведения занятий.

Равновесие и самоконтроль

Самым легким упражнением является следующее: сидя на полу, нужно вытянуть ноги перед собой, прижав их друг к другу. Выдыхая, следует медленно опускаться вниз, пока лоб не прижмется к коленям. Руками нужно стараться достать до пальцев ног, в крайнем случае – обхватить щиколотки.

Спина и ноги во время упражнения должны оставаться ровными. Задержавшись в такой позе на 5-7 секунд, нужно медленно выпрямиться. За один подход нужно сделать не менее пяти наклонов, каждый раз увеличивая время задержки. В идеале в такой позе следует находиться две минуты.

Регулярная физическая нагрузка при геморрое — это залог здоровья и гарантия того, что болезнь больше никогда не вернется. Поэтому важно как можно больше двигаться, активно отдыхать, забыть о лифте и общественном транспорте. Это станет профилактикой не только «сидячего» недуга, но и многих других хронических заболеваний мочеполовой системы.

загрузка...