Чем полезен минерал селен для организма человека

Витамины и минералы – это вещества, без которых человеческий организм не сможет работать правильно. Одни микроэлементы участвуют в обменных процессах, другие обеспечивают правильный рост клеток, третьи участвуют в синтезе биологических жидкостей. Обычно роль каждого биоэлемента многогранна – каждый из них ответственен за полноценное функционирование нескольких органов или систем. Очень важным «винтиком» тела человека является селен – минерал, необходимый как мужчинам, так и женщинам.

Препарат в коробке

Роль селена в организме

В чем польза селена и для чего он нужен организму? Первоочередной его задачей является укрепление защитных сил организма. Относится к группе антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, разрушающими мембраны клеток тела. Как результат, преждевременное старение тканей, замедление работы внутренних органов, развитие болезней. Также компонент способствует уменьшению воспалительных процессов.

Последние клинические исследования показали, что этот «винтик» способен бороться с вирусами, имеет важное значение для здоровья репродуктивной системы представителей обоих полов. Достаточное количество минерала снижает риск развития злокачественных опухолей, аутоиммунных заболеваний, патологий эндокринной системы. Однако, кроме пользы селена, подтвержден и его вред для организма в случае переизбытка, то есть все зависит от нормы содержания.

ВАЖНО! Польза и вред селена полностью зависят от его концентрации в организме: при переизбытке он становится ядом.

Разнообразие витаминов

Уровень элемента в теле человека характеризуется его содержанием и биодоступностью в почве региона, где проживает человек. Потребляя овощи и фрукты, выращенные на богатой селеном земле, а также воду с селеном (из почвы проникает в подземные источники, но там его концентрация невелика), люди обеспечивают себе здоровый баланс биологических компонентов. Если почва бедна биопродуктом или питание не сбалансировано, возникает недостаток вещества, грозящий серьезными нарушениями здоровья и, прежде всего, бесплодием.

Медики отмечают большую пользу вещества для мужского организма, нежели для женского. Объясняется это тем, что данный биологический элемент участвует в синтезе семенной жидкости, несет ответственность за полноценное развитие сперматозоидов. Также от него зависит крепость потенции, эрекции, сексуального влечения к противоположному полу. Нехватка селена замедляет активность половой системы, а также воздействует на жизнеспособность новорожденных младенцев мужского пола: отмечается синдром внезапной смерти у мальчиков с дефицитом вещества.

Польза микроэлемента

Основной источник полезного биологического компонента – продукты питания. Также благодаря современной фармацевтической промышленности, он стал доступен в виде специальных препаратов: биологически активных добавок (БАДов), витаминно-минеральных комплексов. Такие лекарства содержат суточную дозу селена и назначаются пациентам при селенодефиците, восполнить который правильным питанием невозможно.

Схематический рисунок

Основными показаниями к применению являются:

  • укрепление иммунной системы;
  • нарушения синтеза белков;
  • дисфункция репродуктивной системы;
  • патологии центральной нервной системы;
  • развивающиеся заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения обменных процессов.

Также микроэлемент имеет свойство препятствовать развитию новообразований любого характера, участвовать в формировании эритроцитов – главных клеток кровяного русла. Являясь антиоксидантом, замедляет процессы старения, способствует усилению действия другого витамина молодости – Е, поэтому это нужный элемент для тех, кто долгое время желает оставаться молодым и здоровым. Еще от правильного количества биокомпонента зависит здоровье кожных покровов, волос, ногтей мужчин и женщин. Вещество нейтрализует токсины и другие вредные микроорганизмы, способствуя их выведению из организма, принимает участие в синтезе ферментов и гормонов.

Мужчина с ножницами

Основное место сосредоточения минерала в человеческом теле – клетки рогового слоя (ногти и волосы), чуть меньше вещества содержит сердечная мышца, легкие, печень, почки и костный мозг. Это позволяет ему регулировать жизнедеятельность клеток, из которых выстланы эти органы, а значит, предупреждать воспалительные процессы в них, развитие различных патологий.

Продукты, богатые минералом

Существует две формы минерала – органическая и неорганическая. Обе они могут выступать источником нужного для внутренних органов элемента.  Неорганическая форма свойственна почве и воде, оттуда его накапливают растения, которые при помощи фотосинтеза преобразовывают минерал в органическую форму. Если рацион пациента содержит овощи, фрукты, ягоды, зелень, то можно быть уверенным, что недостатка элемента не наблюдается, и применение дополнительных источников селена не требуется: это может вызвать избыток.

ВАЖНО! Правильному усвоению селена мешает сахар, поэтому для нормализации уровня микроэлемента, количество продуктов, содержащих глюкозу, следует ограничить.

Глюкоза

Нужно помнить, что сахар – это не только подсластитель для горячих напитков. Большое количество глюкозы содержится в газированных напитках, кондитерских изделиях, бахчевых культурах, от потребления которых стоит отказаться. Второй важный шаг – дополнить лечение витамином Е. Он помогает селену активно и правильно усваиваться, проникая сразу к клеткам внутренних органов.

Наиболее богаты минералом:

  • томаты;
  • чеснок;
  • грибы (белые и шампиньоны);
  • орехи;
  • сельдерей;
  • кукуруза;
  • гречка;
  • овсянка.

Кроме них, минерал содержат также пивные дрожжи, морская соль и пшеничные отруби. Находится он в продуктах животного происхождения: куриных яйцах, рыбе и дарах моря, богаты им субпродукты животных. Синтез селена не производится человеческим организмом, поэтому единственным источником биокомпонента являются продукты питания и медицинские препараты, которые нужно принимать только по назначению врача.

Чем грозит дефицит?

Главная задача минерала – участие в метаболических процессах. Если возникает недостаток любого биопродукта, они замедляются или нарушаются, что грозит биохимическими изменениями. Последние вызывают различные патологии – от «безобидных» до очень тяжелых. Тяжесть недуга характеризует общее состояния здоровья пациента и наличие других серьезных болезней. Так, если при недостатке селена в тело попадет вирус, могут развиться сердечно-сосудистые заболевания.

Чаще всего недостачу элемента провоцируют:

  • «вредный» труд, то есть работа с токсическими элементами;
  • преклонный возраст (люди старше 90 лет);
  • лечение определенными группами медицинских продуктов;
  • регион проживания (бедность почвы);
  • патологии желудочно-кишечного тракта.

Старенький дед

Чем опасен дефицит? У больных, страдающих недостатком элемента, нарушается синтез гормонов щитовидной железы, что провоцирует ее болезни, разрушаются клетки головного мозга, что ведет к умственной деградации, представители обоих полов ощущают ухудшение работы репродуктивной системы. Так как защитные силы снижаются, больной становится восприимчив к вирусным заболеваниям и воспалительным процессам, протекающим довольно тяжело и длительно. Ощущается слабость, разбитость, повышенная утомляемость, поскольку развивается анемия – недостаток гемоглобина вследствие нарушения производства эритроцитов.  Ногти и волосы становятся слабыми, расслаиваются, выпадают.

Следствием дефицита являются:

  • катаракта;
  • кардиопатия;
  • атеросклероз сосудов;
  • патологии печени;
  • болезни легких.

Врач

Если недостаток минерала возникает в детском возрасте, то умственное и физическое развитие малыша замедляется.

Чем опасен переизбыток?

Допускать избытка также не следует: это состояние грозит серьезными осложнениями. Чаще всего перенасыщение элементом происходит при применении биодобавок или витаминных комплексов без согласования с врачом. Проявляется такое состояние интоксикацией организма, то есть симптомами отравления. К основным признакам передозировки относят диспепсические расстройства, нестабильное психоэмоциональное состояние, упадок сил. Более «легкими» признаками считаются: ослабление рогового слоя организма (ломкие ногти, выпадающие волосы), стойкий чесночный запах из ротовой полости и от кожи больного, расстройства работы печени, покраснение больших участков кожных покровов.

Избежать подобных явлений просто – не стоит принимать лекарственные средства самостоятельно, без консультации специалиста. Также запрещено превышать рекомендуемую инструкцией препарата дозировку, так как суточная доза минерала строго ограничена и определяет ее доктор, исходя из общего состояния здоровья пациента, наличия хронических недугов, возраста, половой принадлежности. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, суточная дозировка составляет 0,02 – 0,1 миллиграмм.

Здоровые продукты

ВАЖНО! Для женщин, ожидающих малыша или кормящих грудью, существуют свои дозировки витаминов, которые устанавливает акушер-гинеколог.

Стоит учесть, что лучший способ избавиться от дефицита селена – придерживаться правильного питания. Прибегать к продуктам фармацевтики следует только в крайнем случае.

Препараты, содержащие минерал

На полках аптек можно встретить различные препараты, имеющие в своем названии термин, обозначающий их основной компонент. Это могут быть биологически активные добавки, отличающиеся исключительно натуральным составом или лекарственные средства синтетического происхождения, прошедшие официальные клинические испытания. Есть медикаменты, содержащие непосредственно сам компонент, а есть те, чей состав обогащен дополнительными элементами: йодом, витамином Е.

Полезные продукты

Для чего необходимо применение селена в виде витаминов? Есть ряд ситуаций, при которых восполнить недостаток определенных веществ правильным питанием, невозможно. Так, пациенты, страдающие хроническими патологиями желудочно-кишечного тракта или эндокринной системы, вынуждены соблюдать строгую диету и отказываться от большинства продуктов питания.

Ограничения питания существуют для больных, перенесших тяжелые операции или находящихся на специальном лечении. Но состояние их здоровья и прогноз на выздоровление во многом зависит от поступления витаминов и минералов, поэтому им назначают полезные биокомпоненты в виде капсул и таблеток.

Перед тем как начать применять средство, больной должен ознакомиться с инструкцией по применению, внимательно изучив раздел «противопоказания и побочные эффекты». Если последние возникают, прием таблеток стоит прекратить или снизить их дозировку, а также обратиться к лечащему специалисту за повторной консультацией.

Мужчина у врача

Значение селена в бодибилдинге

Недостаток микроэлемента часто ощущают спортсмены и люди, активно занимающиеся спортом. Бодибилдеры очень ответственно подходят к своему питанию, стараются включать в него только полезные, необходимые продукты. Но чрезмерные физические нагрузки требуют повышенных доз многих витаминов, поэтому применяться специальные БАДы стали и в спорте.

Благодаря дополнительному поступлению элемента, спортсменам удается избежать стрессовых ситуаций, которыми отличается большой спорт, а также активизировать метаболические процессы, что положительно сказывается на наборе мышечной массы. Клинически доказано, что бодибилдеры, принимающие микроэлемент дополнительно, показывают более высокие результаты, а риск развития у них инфаркта, инсульта или онкологии уменьшается в несколько раз.

В некоторых странах существуют специальные дотационные программы, обеспечивающие бодибилдеров и пожилых людей медикаментами с селеном. Это не только продлевает годы их жизни, но и позволяет провести их активно и полноценно.

×