Современные люди очень трепетно относятся к собственной внешности, постоянно проводя сравнение своего тела с моделями из журналов и телевидения. При этом мужчины и женщины не всегда довольны имеющейся внешностью. Но многие при этом так сильно хотят выглядеть как на обложке, что готовы на любые мучения и жертвы в виде постоянных занятий в спортзале и строжайших диет. Для того чтобы рассчитать зависимость между ростом и весом, существует специальная медицинская формула, которая называется индекс массы тела или bmi, что на английском расшифровывается как body mass index. Такой расчёт проводится при помощи несложной математической формулы, которая подскажет, есть ли у вас степени ожирения или же ваш вес — это положенная норма. Рассмотрим более подробно, что представляет из себя индекс массы тела или bmi, и как его посчитать с учётом возраста человека.

Индекс массы тела рассчитать bmi

Формула расчёта индекса массы тела как калькулятор для определения степени ожирения

В мире присутствует общемировая организация здравоохранения, которая чтобы вычислить индекс массы тела использует специальный расчёт, который можно использовать как мужчинам, так и женщинам. Также можно рассчитать bmi с учётом возраста через калькулятор в сети интернет. Результаты формулы оформляются в виде табличных данных, по которым вы можете свериться и увидеть, ваш вес — это норма или у вас имеются предпосылки к какой-нибудь степени ожирения.

Для того чтобы посчитать индекс массы тела, необходимо собственный вес в килограммах разделить на длину вашего тела в квадрате. Полученный расчёт и будет заветным bmi.

Для более точного результата вам необходимо знать точно свои рост и вес. Взвешивание проводить натощак утром, перед тем как вы собираетесь позавтракать. Для женщин важным моментом является менструальный цикл, если он у вас начался, то не используйте текущий вес для расчёта, так как в процессе в вашем организме скапливается лишняя вода, которая может исказить итоговый результат на один-два килограмма.

Индекс массы тела рассчитать bmi

При необходимости получения точного значения вашего роста нужно встать у стенки. Прижмитесь вплотную всем телом к стене. Сделать это нужно так, чтобы ваша голова, попа и пятки касались поверхности стены. Именно в этом случае результат будет максимально точным.

К примеру, возьмём взрослого мужчину весов в 90 килограмм и ростом 1,85 метра. Для него индекса массы тела будет 90/1,85=26,29. Такой расчёт показывает, что у человека избыточная масса тела, ещё немного лишнего веса, и можно начинать говорить о первой степени ожирения. Для того чтобы более внятно осознавать полученные значения, имеется специальная таблица, в которой подробно расписаны все возможные варианты и норма веса тела в вашем случае.

Как нужно расшифровывать полученные показания, подсчитанные через калькулятор ИМТ?

Уже упомянутой выше ВОЗ была создана таблица данных, по которой определяется норма веса человека с учётом его роста и возраста. По ней же можно определить есть ли у вас недостаток массы тела либо же, наоборот, присутствуют степени ожирения. После того как вы использовали калькулятор для расчёта, воспользуйтесь приведённой ниже таблицей, чтобы определить, являются ли ваши показатели нормальными.

Расчет имт с учетом возраста

Таблица индекса массы тела

Индекс массы тела, bmi Классификация
> 41 Наличие третьей степени ожирения

 

37 – 40

 

Наличие второй степени ожирения
31 – 36

 

 

Наличие первой степени ожирения

 

27 – 30

 

 

Степень предожирения

 

20 – 26

 

Норма массы тела

 

18 – 19 Недостаток массы тела

 

< 17 Дефицит массы тела

 

 

 

 

Наличие второй степени ожирения

> 41

Все эти цифры носят довольно условный характер и относятся к среднестатистическим данным. Здесь не учитывается то, рассчитывается индекс массы тела для мужчин или для женщин.

Подобный калькулятор для расчёта является универсальным и используется по всему земному шару. Однако данная методика расчёта не может правильно рассчитывать ИМТ у профессиональных спортсменов, у которых мышечная масса намного больше жировой. Если показания в этом случае будут выше нормы, то это не означает что у человека лишний вес. К тому же данные показатели будут различны для мужского и женского населения, так как процент мышечной массы у них совершенно разный. Возьмём средние показатели ИМТ, которые имеют некоторые отличия в зависимости от половой принадлежности:

Таблица ИМТ, учитывающая половую принадлежность

Для мужчин

Для женщин

Недостаточная масса тела

< 20

< 19

Таблица имт

Норма веса тела

21-26

20-25

Избыточная масса тела

27-31

26-30

Ожирение

32-40

31-40

Крайняя форма ожирения

> 41

> 41

То же самое можно провести и с возрастом человека

Таблица ИМТ, учитывающая возраст человека

Возраст человека, лет

Оптимальный индекс массы тела

19-25

19-25

26-35

21-25

36-45

22-27

46-55

23-28

56-65

23-29

> 65

25-30

Средне статистически в 70% случаев, когда проводился расчёт индекса массы тела, данное значение было в пределах значения 30. Это говорит о том, что большая часть населения земного шара страдает от избыточного веса. Это по-настоящему ужасный результат, заставляющий задумываться о ведении правильного образа жизни и сбалансированном питании. Если у вас получилось рассчитать через калькулятор индекс массы тела и ваши данные получились намного завышенными, по сравнению с нормальными, вам следует незамедлительно начать корректировать массу своего тела, иначе это может привести к дальнейшим осложнениям и возможной смерти.

Что в этом случае советуют психологи?

В современном мире всё сильнее развивается мода на то, что нужно быть стройным, красивым и подтянутым. И это прекрасно. То, каким индексом массы тела вы обладаете, показывает насколько вы ведёте здоровый образ жизни.

Индекс массы тела рассчитать bmi

Такой калькулятор поможет не только вычислить ваш нормальный вес, но и заставит постоянно стремиться к нему или удерживать на нужном уровне. Это прекрасный способ мотивации себя любимого оставаться стройным и здоровым. А это, несомненно, положительно скажется на вашем здоровье. Но как и везде, в случае похудения существуют и подводные камни. Используя такой калькулятор, чтобы сделать расчёт человек может узнать, что его вес не является нормальным и может сильно расстроиться и стать раздражительным, что в итоге может повлиять на его психологическое состояние не лучшим образом. У человека начинает появляться депрессивное и беспокойное состояние, сопровождающееся заниженной самооценкой. Это может привести к расстройствам психики или желудочно-кишечного тракта, может стать причиной попытки совершить суицид, поэтому не нужно так серьёзно относиться к данным показаниям. Возможно ваш вес — это норма, так как вы не подходите под среднестатистического человека. Если вы считаете, что у вас действительно есть некоторые проблемы с весом, то необходимо незамедлительно обратиться к врачу-специалисту.

Индекс массы тела рассчитать bmi

Опытный диетолог сможет помочь разобраться с вашей проблемой, скорректировав вашу диету и образ жизни. Это будет вашим первым шагом на пути к здоровой и счастливой жизни.

Что рекомендуют диетологи?

Первое на что нужно обратить внимание — это рацион питания. Норма в этом случае будет при многоразовом питании небольшими порциями. В идеале это число должно достигать пяти – восьми небольших перекусов за один день. Смысл заключается в том, что каждые два-три часа вы постоянно даёте своему организму новую порцию питательных веществ, витаминов и минералов. Существуют также определённые правила, которых необходимо придерживаться по мнению многих психологов.

Как многие уже слышали, самый важный приём пищи за день — это завтрак. Всё дело заключается в том, что в первую половину дня человек намного активнее и быстрее усваивает все полученные питательные вещества по сравнению со второй половиной. Обмен веществ намного быстрее утром, это способствует тому, что у вас не будут накапливаться жировые отложения. Вся полученная утром энергия поможет нормализовать работу вашего организма на протяжении всего дня.

Расчет имт с учетом возраста

На завтрак отлично подойдут каши, которые замечательно себя показывают в борьбе с лишним весом. Лучшие каши получаются из риса, овса, гречки. Идеальным дополнениям к ним будет различная кисломолочная продукция. Добавьте к этому всему сухофрукты, орехи, яйца и творог, и получите полезный и сбалансированный завтрак.

В вопросах похудения очень важна психология. Необходима дополнительная мотивация к изменениям в собственном теле. Всегда нужно задаваться вопросом, а зачем всё это делается и какая мне для этого польза. Используя подобный стимул, вам будет проще меняться.

Питание обязательно должно быть сбалансированным. Составляя рацион своей диеты нужно учитывать все необходимые составляющие. Не забывайте о том, что организму необходимы минералы и витамины, особенно когда ваш вес планирует изменяться в ту или иную сторону. Помните о правильном соотношении между белками, жирами и углеводами. Продукты должны быть натуральным. Готовку лучше всего осуществлять на пару, также можно тушить и варить. Забудьте о жирном, солёном, остром и копчёном.

Похудение — это комплексный процесс. Необходимо не только дробно питаться, но и заниматься физической активностью. Делайте зарядку, бегайте, занимайтесь йогой или плаванием.

Таблица имт

Процесс снижения веса не должен вредить вам. Это главное, что вы должны помнить. Если существуют множественные противопоказания, заболевания или вы просто чувствуете себя не очень хорошо, не нужно продолжать изнурительные тренировки и диеты, помните, что ваше здоровье самое важное что у вас есть. Именно поэтому важно выбрать правильный режим занятий и питания, а после обсудить его с лечащим врачом.

Автор: Олег Симаков