Как легко набрать вес мужчине

Если обмен веществ в организме мужчины обычный, он будет скорее худощав, чем склонен к полноте. Как набрать вес мужчине, ведь худоба идёт не всем? Борцы сумо веками скрывали секреты своей диеты. Учёные же установили, что существуют определённые гены, которые отвечают за жировые запасы в теле. Зная это, легко можно поправиться или похудеть, контролировать обмен веществ.

как набрать вес мужчине

Для того чтобы начать много кушать, нужно хорошее здоровье

Когда человек решает пополнеть и начинает много кушать с этой целью, растягивается желудок, меняется осанка, часто начинаются проблемы с почками, надпочечниками, желудочно-кишечным трактом. Полнеть надо правильно.

Отчего возникают проблемы? От неправильного питания, конечно же, от неправильной системы питания. Нужна диета для набора веса, состоящая из специальных, нужных блюд. Хорошо бы обратиться к диетологу. Он подскажет, как эффективно набрать вес. Но часто люди уверены, что знают свои пищевые привычки и состояние здоровья лучше, чем кто-либо, предпочитают действовать самостоятельно, худеют и полнеют в домашних условиях без чьей-либо помощи, берут ответственность на себя.

Когда человек начинает делать вид, что он удав, способный съесть всё подряд, в большом количестве, он нарушает привычную гармонию пищеварения. Ускоряется работа желез, которые должны переваривать больший объём пищи и если с поджелудочной железой, другими железами внутренней секреции не всё в порядке, они выйдут из строя. Большой объём пищи их будет истощать всё больше, вскоре появится болезнь.

переедание

Если микрофлора желудка оставляла желать лучшего, пища, поступающая в большом количестве, не сможет перевариваться эффективно, своевременно, будет давить на клапаны, поступать в кишечник из желудка раньше времени, обжигая слизистые оболочки излишним желудочным соком.

Увеличить объёмы пищи – первое, что приходит в голову, однако, чтобы не навредить своему здоровью, лучше забыть о богатырях, которые в давние времена расслабляли пояс, пируя вместе со всеми, а затем отправлялись снова в путь, как ни в чём не бывало, питаясь в походе скромно. Такая диета для набора веса часто не помогает, вредит. Подобные эксперименты над своим телом предполагают, что у человека хорошее здоровье. Улучшить состояние здоровья в домашних условиях, без похода по врачам такое средство, как Нутризон. После прочтения инструкции по применению станет понятно, что противопоказаний практически нет, стоит попробовать это средство. Для того чтобы набрать массу жировых тканей, надо увеличить количество калорий в первую очередь, затем и объём, делать всё это постепенно, используя метод частых перекусов — до шести-восьми раз в день.

дробное питание

В домашних условиях это легче делать, ведь никто не считает то время, которое тратится на приём пищи. Но необязательно менять пищевые привычки лишь находясь в уютном, комфортном пространстве.

Когда постоянно хочется есть

Желание съедать много продуктов может появиться не только тогда, когда человек хочет провести эксперимент и поправиться. Иногда это признак стресса и переутомления, авитаминоза. Нехватку жизненных сил как раз и стремится восполнить Нутризон.

Нутризон – это комплекс полезных веществ, в том числе белков и витаминов. Пропорции в нём рассчитаны таким образом, что даже при плохом состоянии здоровья, при снижении аппетита, его употребление способствует нормализации всех жизненно важных процессов. Нутризон можно употреблять в разных случаях и всегда он поможет. Этот препарат предназначен для возрождения внутренних сил организма, укрепления иммунной системы. Нутризон способствует активизации процесса естественной регенерации. Его прописывают людям с онкологическими заболеваниями, со СПИДом, детям от года, беременным женщинам.

Нутризон смесь

Ну и, конечно же, Нутризон помогает обычным людям – всем, кто по тем или иным причинам чувствует потребность в рациональном питании и не может её удовлетворить. Иногда причины банальны и обычный дисбактериоз может влиять так на тело. Независимо от того, какую пищу ест человек, он будет постоянно чувствовать голод, ведь многое из съеденного не усваивается. Нутризон в этом случае будет способствовать нормализации аппетита. В нём есть всё, что нужно для улучшения самочувствия. Нутризон отлично подходит людям, которые хотят нарастить мышечную массу, даже в домашних условиях, при помощи подручных средств, без специальных тренировок. Улучшит Нутризон ситуацию и тогда, когда человек хочет поправиться.

Холестерин и генетика – что же обнаружили учёные на самом деле

Благодаря прогрессу в науке, а именно в генетике, значительный прорыв в которой произошёл лишь во второй половине XX века, человек всё больше узнаёт о своей природе, о том, как устроено его тело. Учёные обнаружили, что за обменом веществ следит определённый ген при помощи гормона, который называется лептин.

холестерин

Этот ген внимательно прислушивается к балансу жиров в клетках и отдаёт организму приказы о необходимости ускорить обмен веществ при их избытке. Соответственно, худощавый человек попросту не может пополнеть, из-за действия данного гена. Учёные установили, что лептин не воспринимается организмом в том случае, если в крови присутствует холестерин. Холестерин – естественное противоядие от быстрого обмена веществ. Самые калорийные блюда – это жареные блюда. Они как раз и являются источником холестерина в большом количестве. Это вкусна пища, любимая многими, которую готовят в домашних условиях намного чаще, чем витаминные коктейли из фруктов и овощей, полезные смеси и коктейли из протеина или Нутризона.

Конечно, холестерин в большом количестве очень вреден для здоровья. Он способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, пагубно влияет на состояние стенок кровеносных сосудов. Но если человек не употреблял его вовсе, липтин препятствует росту массы жировых тканей. Немного жаренного можно себе позволить – продукты в таком виде помогут пополнеть.

жаренное

Здоровый способ набрать вес

Обмен веществ как быстрый, так и медленный может отравлять человеку жизнь. Попытки изменить положение дел связаны с риском для здоровья. Но жертвовать здоровьем на самом деле не обязательно. Если кушать жаренное не хочется, портить сосуды и капилляры тоже, значит необходимо противостоять действию лептина другим способом. Вариантов здесь немного, тем не менее, они есть. Человек, как и любое живое существо, вынужден защищаться от жары и холода, и препятствует замерзанию, перегреву именно жировая ткань. Она замедляет тепловой обмен в теле. При чрезмерной полноте это грозит тепловым ударом или обморожением. В умеренном же количестве помогает сохранять нормальную активность, поддерживать гомеостаз при любой погоде. Так что должен существовать здоровый способ набрать немного жира в домашних условиях, сделать тело универсальным, приспособленным к разному климату, сезонным перепадам температур.

Снижение активности приводит к полноте

Энергия при всём желании расходоваться в большом количестве не будет, если активность человека сведена к минимуму. Вместо того, чтобы работать на выходных по хозяйству, надо стать ленивым ненадолго, стоит больше времени проводить на диване.

отдых на диване

Умственный труд сжигает много килокалорий, поэтому лучше посмотреть развлекательную телепередачу. Когда человек разгадывает кроссворд, он может нервничать, и это будет способствовать потере жировой массы.

Концерт, приятный фильм – лучшее меню для метаболизма в домашних условиях. На работе, увы, так не получится. Но и после работы можно о себе позаботиться. После еды метаболизм как раз распределяет килокалории и самое время отдохнуть, расслабиться в домашних условиях. Если они не нужны здесь и сейчас, они пойдут в запасы.

Замедлять метаболизм надо постепенно. После сытного обеда, посмотрев телевизор, стоит взяться за кроссворд или любое другое интересное занятие, без которого скучно, сложно, невмоготу. Но через некоторое время снова перекусить и поступать так каждый день, ну или, по крайней мере, как можно чаще. Снижение активности, увеличение объёма и калорийности пищи обманет генетику, замедлит обменные процессы, будет способствовать закреплению жировой массы в теле.

Похудеть от смеха можно

Юмористические передачи и комедии, конечно, остаются под вопросом, когда речь идёт о выборе программ для пассивного отдыха после вкусной, сытной, калорийной еды.

смех

С одной стороны, искренний смех – это мышцы в тонусе, как известно. Притом большое количество мышц. Расход калорий растёт. Но с другой стороны, смех связан со счастьем, удовольствием, хорошим настроением. А они существуют там, где есть эндорфин. Именно этот гормон попадает в кровь, когда человек смеётся. Ещё об эндорфине известно, что он накапливается в жировых тканях. Соответственно, полный человек склонен быть оптимистом, реже расстраиваться, а человек, который только хочет набрать вес при смехе много килокалорий терять не будет. Эндорфин и так есть, его запасы, которые попали в жировую ткань, тратить нет надобности. И всё же в большом количестве смех заставит похудеть. С юмористическими передачами нельзя перебарщивать, но их стоит смотреть.

Правильные продукты для увеличения жировой массы

К продуктам питания, которые помогают набрать жировую массу, относятся любые продукты с высокой калорийностью. Как быстро набрать вес? С их помощью, но прислушиваясь к самочувствию. Если появился такой симптом, как изжога, к примеру, нелишним будет немного уменьшить калораж, сократить количество потребляемых жиров.

изжога

Органы пищеварения не справляются с поставленной задачей. Как быстро набрать вес, если организм не привык переваривать такую пищу? Пожалуй, такого способа не существует. Организм постепенно привыкает к новому рациону. Если человек полнеет слишком быстро, могут появляться так называемые стрии, растяжки, что не желательно.

Самые калорийные продукты — это: свинина, жирные сорта рыбы, мучное и сладкое, жиры. С их помощью легко контролировать вес, набрать массу, при условии, что вся энергия не будет тут же расходоваться. Ускоренный метаболизм порой требует включить в рацион такую пищевую добавку, как пивные дрожжи для набора веса. Но с этой добавкой следует обращаться аккуратно, правильно рассчитывать дозировку, ведь пивные дрожжи для набора веса в большом количестве оказывают слабительный эффект. Обычная диета для набора веса кому-то понравится намного больше, чем пищевая добавка при неправильной дозировке. Дрожжи полезно употреблять для улучшения микрофлоры желудка.

Белки и углеводы в рационе

Медленнее всего в энергию превращаются белки. Телу сложно их расщеплять и использовать. Поэтому, питаясь продуктами с высоким содержанием белка, человек обычно худеет, наращивает мышечную массу.

белковые продукты
Продукты, содержащие белок

А вот углеводы расщепляются быстрее и легче. У тела есть запас времени и сил на то, чтобы направить часть съеденных углеводов на образование жировой массы. К продуктам с большим количеством углеводов относятся все, кроме мяса, рыбы и жиров разного происхождения. Казалось бы, с их помощью и надо полнеть. Не тут-то было. Диета для набора веса обязательно должна содержать белки. Употребляя капусту, богатую углеводами, прибавить в весе не получится, скорее, наоборот, придётся похудеть.

Проблема в том, что углеводы не могут быть полноценной пищей, ведь в них нет всего того, что нужно для синтеза некоторых веществ. Организм должен вырабатывать эти вещества, а в капустном листе нет нужных элементов. Поэтому тело расходует запасы жировых тканей, человек худеет. Только полноценное питание даст возможность поправиться без вреда. Включая в пищу углеводы, можно дать организму энергию на усвоение других продуктов, съеденных вместе с углеводами. Капуста вреда здоровью не причинит, как и крахмал в картофеле, в киселе и в прочем. Крахмал, кстати, полезен для кишечника, улучшает моторики и перистальтику.

крахмал

С его помощью можно увеличить массу жировой ткани и улучшить состояние органов пищеварения.

Сахар, жир и разнообразие

Сахар – очень вреден в большом количестве. Он насыщает организм необходимой энергией сразу, мгновенно. Для того чтобы набрать немного жировой массы он очень полезен. Всё съеденное до шоколадки легко переварится и будет направлено на рост жировых тканей. Однако нельзя с ним перебарщивать. В большом количестве сахар угнетает деятельность поджелудочной железы. В небольшом количестве его есть можно. Фруктоза, которая содержится в фруктах, действует на обмен веществ аналогично сахару, но при этом на деятельность поджелудочной железы не влияет.

Жиры полезны для здоровья. Они стимулируют активность органов пищеварения, укрепляют иммунную систему, благотворно влияют на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта. Их человек должен употреблять в пищу – так задумано природой. Они помогут набрать и жировую массу, но опять-таки, в умеренном количестве. Растительные жиры стоит разнообразить, ведь обычно основу рациона составляет подсолнечное масло, которое имеет очень низкую пищевую ценность, в сравнении с оливковым маслом, к примеру. Подсолнечное масло очень мало пользы несёт человеку, организм нуждается в нём в небольших количествах.

Подсолнечное масло

И всё же его любят. Включая разные жиры в питание, можно получать разные полезные вещества. Сбалансированное питание не даст похудеть слишком сильно человеку, который хочет похудеть, поможет поправиться человеку, если он хочет поправиться.

Если с помощью мускулатуры увеличить вес

Эстетика мужского тела – это всё же мышечная масса. Каноны женской красоты менялись много раз. Женщина, как безличный, собирательный образ, символ красоты выполняет часто воспитывающую функцию, напоминает окружающим о хрупкости, толерантности и деликатности, требует их по отношению к себе. Красота, воплощённая в миниатюрном и изящном облике красивой женщины, запрещает агрессию. Полнота женщины также выполняет воспитательную функцию, символизирует плодородие, физическую силу и призывает к строгости, порядку.

Гормоны помогают не только худеть и набирать вес, но и наращивать мышечную массу и за счёт этого корректировать фигуру. Как известно, человеку с большой мышечной массой необходимо активное питание. Каждый шаг вызывает напряжение определённой группы мышц и требует траты килокалорий. Если у организма вообще нет запаса жировой ткани, сложно нарастить мышечную массу. Это истощает резервы организма. Надо много есть, включить в рацион сладкие продукты, чтобы сохранить здоровье.

сладости

Когда атлет работает над конкретным участком тела, он может стремиться как раз к такому результату – полному избавлению от жировой ткани в этой области. Добиться таких результатов помогает диета и пристальное внимание к данной группе мышц во время тренировок. Это позволяет разрушить привычку тела накапливать жировые ткани в этих местах. Когда же речь идёт о так называемом мужском и женском типе жироотложения, порой нужна не только диета и физическая активность, но и специальные таблетки для набора веса. Таблетки для набора веса чаще всего содержат гормон соматостатин. Это гормон поджелудочной железы, он ускоряет метаболизм, сжигает жир и способствует росту мышечной массы. Таблетки для набора веса на его основе позволяют добиться хороших результатов без лишних усилий, в кратчайшие сроки. Изнурительная диета чревата и хрупкостью костных тканей, и авитаминозом, и ухудшением состояния всех органов, систем органов в теле. Таблетки решают эту проблему.

Чудо химии, гейнер для набора веса худым богатырям иногда подойдёт больше, чем усиленное питание. Гейнер – это масса полезных веществ, основные полезные для роста мышц вещества, которые еда не может дать в таком объёме.

Гейнер

Они помогают беречь мышцу желудка, сохранять её эластичность, есть мало и наращивать мышечную массу.

К ним, конечно, необходимо относиться осторожно, внимательно, рационально, с подозрением и опаской, не забывая, что война со своим телом, которое отказывается работать правильно – задача не из лёгких. Добиться своего бывает сложно. Легко загубить здоровье. Таблетки для набора веса иногда прописывает врач в тех случаях, когда железы внутренней секреции плохо функционируют и не в состоянии вырабатывать гормоны в нужном количестве. Обычная диета редко даёт такой результат, а вот её длительное соблюдение, отказ от пищи частичный или полный именно такой результат и даст.

Препараты для набора веса помогают победить анорексию, к примеру. Правда не всегда набрать вес – истинное желание человека и капсулы для набора веса не помогут, если человек не хочет их принимать. Как набрать вес худому парню знает только сам парень, пожалуй. Переубедить человека, доказать, что какой-то способ хуже, а какой-то лучше чаще всего может только дискуссия с умным человеком, весомые, веские доводы, аргументы или новые взгляды на жизнь, трансформация мировоззрения.

худой парень

Тяжёлые формы анорексии предполагают иногда инъекции полезных веществ, ведь система органов пищеварения уже отвыкла переваривать пищу. Многие функции угнетены, органы атрофируются и при помощи обычных продуктов, обычного питания их невозможно восстановить. Используется внутривенное введение препаратов, применяется для возрождения организма и такое средство, как Нутризон.

Автор: Олег Симаков