Уже всем известным, научно доказанным фактом является то, что между питанием человека и его самочувствием существует прямая связь. То, что человек ест, какие продукты он употребляет, оказывает огромное влияние на наш организм, наше настроение. Представительницы прекрасного пола давно усвоили это, и стараются использовать с выгодой для себя. А вот представители мужского пола неохотно воспринимают эту информацию, не верят, что продукты питания могут хоть как-то повлиять на организм. Поэтому не стремятся приготовить себе полезный завтрак. Тем не менее, факт остается фактом. И сегодня мы поговорим о том, каким должен быть полезный завтрак для мужчины, как приготовить сытный завтрак, а также опишем некоторые рецепты.

Как приготовить завтрак для мужа?

Каким должен быть идеальный завтрак для мужчин?

Абсолютно для любого человека день должен начинаться с правильного завтрака. Что такое правильный завтрак? Это сбалансированные продукты питания. Для мужчин сбалансированное питание особо важно, так как в течение дня они совершают множество действий, требующих высокого энергетического заряда. На сегодняшний день большинство людей как мужчин, так и женщин, предпочитает вообще не завтракать, так как им некогда приготовить что-либо с утра. Современный ритм жизни в условиях глобализации, развития технологий, урбанизации и городской суеты все больше и больше вытесняет завтрак из режима дня. Многие считают, что это пустая трата времени, что полноценный завтрак легко можно заменить перекусами по дороге на работу. Однако на самом деле все обстоит по-другому. Отказ от завтрака является большой ошибкой! Прием пищи утром является наиболее важным в течение всего дня. Если правильно не позавтракать, то на деятельность в течение всего дня элементарно может не хватить сил и энергии. Помимо этого, еще один довод: чем больше вы съедите за завтраком, чем сытнее и полезнее будет ваш утренний прием пищи, тем меньше вы захотите есть вечером. Как следствие, уменьшатся лишние килограммы.

Завтраки рецепты для мужчин

Завтракаем правильно. С чего бы начать?

Диетологи с международным признанием заявляют, что лучший завтрак начинается с употребления одного стакана воды средней температуры. Выпиваем воду за тридцать минут до завтрака, воду лучше приготовить вечером, чтобы она отстоялась за ночь. Всего один стакан воды утром позволит улучшить работу желудка в течение всего дня. А именно, увеличится пищеварение, усилится выведение шлаков и вредных веществ из организма. Важно заметить, что начинать утро нужно именно со стакана воды, а не с сока, чая или какого-либо другого напитка. Желательно, чтобы утренний прием пищи был постный и состоял из злаков, растительной клетчатки, а также молочных продуктов. Наилучшим блюдом на завтрак для мужчин является каша, которая улучшает работу мозга и заряжает энергией. Источником растительной клетчатки являются фрукты и овощи. На завтрак лучше всего употреблять фрукты, потому что они содержат фруктозу. Фруктоза стимулирует работу мозга. Также на завтрак вы можете позволить себе съесть конфеты, шоколадку, маленькое пирожное. В общем, что-то сладкое, что поднимет настроение, и снабдит организм сахарозой.

Завтрак для мужчины рецепты

Теперь давайте рассмотрим некоторые рецепты полезного, сытного, и в то же время невероятно вкусного завтрака для представителей мужского пола. Если вы хотите порадовать любимого завтраком в постель, то перечисленные ниже варианты отлично подойдут для этого.

Рецепты самого полезного, сытного, вкусного утреннего приема пищи

Итак, первый вариант завтрака для любимого в постель: отвариваем овсяные хлопья на молоке или воде, а затем добавляем сахар. Плюсом овсяных хлопьев является быстрота их приготовления. Всего несколько минут и вот невероятно энергоемкий завтрак готов. Также рецепты приготовления овсяных хлопьев это отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, сбросить пару лишних килограмм. Помимо этого, полезные свойства овсянки улучшают волосы, цвет лица, а это немаловажно для представителей сильного пола, так же, как и для женщин. После того как хлопья будут готовы, добавьте сливочное масло. Прекрасно разнообразить привычную овсянку можно добавив в готовую кашу свежие фрукты и ягоды, либо сухофрукты. Следующий вариант завтрака для любимого в постель: куриные яйца, которые вы можете пожарить либо отварить вкрутую и всмятку, а может быть вы решите приготовить гоголь-моголь. В любом случае, яйца невероятно полезны для организма мужчины.

Вкусный мужской завтрак

Но не забывайте, что в день нужно употреблять не более двух-трех штук. Наверняка молодой человек оценит вкусный омлет, который можно приготовить из нескольких яиц и полстакана молока. Можно добавить чуть-чуть муки, буквально чайную ложку. А если вы добавите в омлет немного свежих помидоров или кусочки бекона, то омлет будет просто объеденьем. Можно дополнить омлет тостами с хрустящей корочкой, положив на него кусочек сыра.

Оригинальные и необычные рецепты витаминного завтрака для мужчин

 

Если вы хотите побаловать любимого завтраком в постель, а ваш избранник является заядлым мясоедом, то вам не обойтись без мясного блюда. Но мы уже говорили ранее, что завтрак должен быть постный. Поэтому замените привычное мясо на печеночные кусочки. В дополнение к печеночным кусочкам подайте овощной салат. Отличным дополнением будет салат из огурца, рукколы, помидора, маслин и брынзы. Сначала выкладываем рукколу, а затем все остальные ингредиенты, которые до этого режутся, смешиваются и заправляются оливковым маслом. После того как салат будет готов, приступаем к приготовлению печени. Для этого тушим ее в течение трех-четырех минут.

Вкусные рецепты для покорения мужчины

После тушения готовые печеночные кусочки кладем на салат. Как результат, у нас невероятно питательный завтрак, который тает во рту, а готовится всего за несколько минут. Наверняка каждый из нас помнит молочный суп, который, родители готовили нам в детстве. Для некоторых, это воспоминание самого любимого продукта, а для других самого не любимого. Если вы относитесь к первой категории, то вам невероятно повезло. Потому что молочный суп содержит огромное количество витаминов, микро- и макроэлементов. Рецепты приготовления молочного супа весьма разнообразны, вы можете попробовать каждый из них и выбрать тот, который больше всего вам понравится. В качестве основы вы можете взять гречку или макароны. Но обратите внимание, что макароны должны быть из твердых сортов, в противном случае они разварятся. Для начала отвариваем основу молочного супа (то есть макароны или крупу), затем добавляем молоко и совсем чуть-чуть воды и снова кипятим. Во избежание возникновения пенок, как только вы снимите молочный суп с огня, сразу же поставьте его в раковину, которую заранее наполните холодной водой. Поддержите кастрюлю с супом в раковине в течение нескольких минут.

Рецепты завтраков для мужчин

От чего нужно отказаться во время утреннего приема пищи?

Самой большой ошибкой будет употребление во время утреннего приема пищи «быстрой еды». Лучше всего приготовить завтрак самостоятельно из натуральных, свежих ингредиентов. К сожалению, не всегда есть возможность приготовления завтрака в домашних условиях. Если вы предпочитаете завтракать в местах общественного питания, то все равно, отдавайте предпочтение кафе, в меню которых есть специальные утренние блюда.

Существует ряд причин, почему не желательно завтракать «быстрой едой». Прежде всего, это очень тяжелая пища, которая оказывает большую нагрузку на желудок. Поэтому после такого завтрака вас может мучить изжога, тяжесть и вздутие живота в течение всего последующего дня. Еще один огромный минус: высокий уровень калорий. Всего один завтрак, обед или ужин в ресторане быстрого питания с излишком покрывает суточную норму калорий, которые нужны мужчине. При этом энергии от таких продуктов хватает всего на несколько часов, и вы вновь хотите есть. Таким образом, образуются лишние килограммы.

И еще раз повторим, что завтрак должен быть постным, и полностью исключать тяжелые продукты, с высоким содержанием жира.

Рецепты завтраков для мужчин

Продукты с высокой степенью жирности могут застрять в пищеводе и мешать нормальному пищеварению, что приведет к ухудшению состояния всего организма. Также не стоит в качестве завтрака выбирать экзотические продукты, а также слишком соленую или горькую еду, особенно если ваш желудок непривычный к такому питанию.

Чем же запивать полезный завтрак?

Существуют не только рецепты блюд для полезного утреннего приема пищи, но и рецепты напитков. Ведь напитки играют не меньшую роль при планировании и приготовлении полноценного, сбалансированного завтрака. Опишем более подробно некоторые рецепты.

  1. Чай с медом. Завариваем зеленый чай, добавляем мед из расчета чайная ложка на 250 миллилитров.
  2. Травяные чаи. Для этого отлично подойдут ромашка, календула, мелисса, чай каркаде.
  3. Стакан молока или кефира. Однако эти продукты можно употреблять, только если они сочетаются с основным блюдом завтрака.

Но все равно самым лучшим напитком для полезного, идеального мужского завтрака будет зеленый чай. Зеленый чай отлично бодрит организм мужчины с утра, но не просто бодрит, а сохраняет заряд бодрости на долгое время, в отличие от кофе. Кофе же бодрит всего на несколько часов после его употребления.

Мужской завтрак фото

Это происходит из-за того, что кофе раздражает клетки и импульсы нервной системы, а через некоторое время оказывает на те же клетки и импульсы уже абсолютно противоположный эффект. И последняя рекомендация: если вы решили приготовить и порадовать себя с утра чаем с медом, неважно, черным или зеленым, то лучше не добавлять мед в чай, а заедать медом чай. В этом случае сохранится структура меда, все его полезные качества и свойства. Таким образом, вы видите, что завтрак может быть одновременно полезным и вкусным. Экспериментируйте, сочетайте продукты, пробуйте новое!

Автор: Олег Симаков