Естественные способы повышения потенций

Сексуальные дисфункции беспокоят любого мужчину. Если они проявились на ранней стадии, избавиться можно, слегка изменив режим дня. В серьезных случаях надо использовать фармакологические препараты, они эффективны даже при полной потере силы.

Любые средства должны быть назначены врачом. Только он знает, как повысить потенцию, улучшить эрекцию у мужчины.

Как повысить потенцию

Естественные способы

Если вы заметили ослабление сексуального влечения, пересмотрите свой образ жизни. Негативно влияет длительное сидение, вредные привычки, отсутствие физической активности. Необходимо самому найти провоцирующий фактор и избавиться от него.

Часто с проблемой улучшения потенции сталкиваются пожилые люди. Их сексуальное влечение снижается под действием гормонов и заболеваний.Здоровый образ жизни будет хорошим фактором, чтобы усилить эффект от терапии.

Что такое здоровый образ жизни

Понятие здоровый образ жизни каждый понимает по-своему. 

Осмотр у врача

Поэтому медики вывели несколько основных правил:

  1.  Прохождение регулярного медицинского осмотра. Необходимо вовремя диагностировать и лечить любые заболевания, особенно те, что передаются половым путем. Венерические патологии негативно действуют на репродуктивную систему, они угнетают ее функции, вызывая импотенцию и воспалительные процессы. К медицинской помощи стоит прибегать при любом недомогании.
  2.  Избыточный вес также негативно влияет на потенцию. Не допускайте ожирения и не прибегайте к радикальным диетам, если набраны лишние килограммы – сбрасывать их нужно постепенно при помощи физических упражнений и правильного питания.
  3.  Отказ от вредных привычек. Курение вызывает нарушения кровообращения, алкоголь не стимулирует сексуальную функцию, а угнетает ее. Если вы считаете, что бокал вина поможет расслабиться, чтобы завершить вечер половым актом, это не так. Полностью противопоказан прием алкогольных напитков при простатите.
  4.  При гипертонии нужно тщательно следить за своим давлением, пить предписанные терапевтом препараты.

 

Если мужчина действительно задумался, как улучшить потенцию и вернуть эрекцию, ему необходимо полностью пересмотреть свою жизнь.

Физическая активность

Физические упражнения справятся с застоем крови в органах таза. Дополнительно нужно поддерживать активность в течение дня. Рекомендуются:

  •  бег;
  •  выезды на велосипеде;
  •  пешие прогулки;
  •  дыхательная гимнастика;
  •  йога.

Физическая активность

Каждое утро нужно делать несколько простых движений, разгоняющих кровь. Можно включить знакомые по курсу школьной физкультуры упражнения. Вечером гуляйте 10-15 минут.

Борьба с хронической усталостью

Любые переживания угнетают половые функции, поэтому надо приложить все усилия, чтобы справиться со стрессом. Можно действовать по правилам:

  •  не давать себя втягивать в скандалы и разбирательства;
  •  принимать вечернюю ванну с добавлением отвара ромашки или лаврового листа;
  •  наладить сон в течение 8 часов, проводите это время в темноте и тишине;
  •  в выходные расслабляйтесь – не придумывайте себе дел, проведите время с семьей;
  •  старайтесь избегать конфликтов с домашними, говорите откровенно о проблемах;
  •  избегайте негатива в общении, исключите из окружения людей, которые постоянно жалуются.

Эти правила помогут вам справиться со стрессами. Их рекомендуют соблюдать всем без исключения, даже молодым людям, не имеющим проблем с либидо.

Борьба с усталостью

Изменение диеты

Первое, на что надо обратить внимание при проблеме с сексуальным влечением – пищевые привычки. Обилие фаст-фуда и химикатов негативно действует на все системы организма, необходимо оздоровить свое питание. Дополнительно можно использовать продукты – естественные афродизиаки (природными усилителями сексуального желания):

  •  орехи: грецкий, лесной, пекан, фундук, арахис, пекан;
  •  тыквенные семечки;
  •  бананы, папайю;
  •  имбирь;
  •  рыбий жир;
  •  камбалу;
  •  цитрусовые, особенно, лимон;
  •  скумбрию в вареном виде;
  •  морепродукты, устрицы;
  •  курицу;
  •  телятину;
  •  репу:
  •  растительные масла: льняное, оливковое, тыквенное;
  •  яйца перепелиные или куриные.

Обязательно в день съедать по горсти орехов – это витамины В и Е, большое количество белка, селен, магний, цинк, железо. Микроэлементы стимулируют синтез эякулята, улучшают показатели спермы.

Соблюдение диеты

В рационе мужчины должно быть много зелени, овощей, фруктов. Каждый день ешьте крупы, нежирные сорта рыбы и мяса. Если у вас есть лишний вес, другие проблемы со здоровьем, из сладостей необходимо выбирать мед и черный шоколад.

Народные средства

Для укрепления мужской силы можно использовать настои и отвары. Лучше всего, если рецепты народной медицины посоветует врач. Рекомендуются средства на основе лекарственных трав:

  •  корня женьшеня;
  • лимонника китайского;
  •  зверобоя;
  •  чабреца;
  •  боярышника;
  •  крапивы.

 

При небольших расстройствах достаточно приправлять блюда свежей петрушкой, она также положительно действует на потенцию. корня женьшеняПринимать травы нужно длительными курсами по 2-3 недели. Можно пить вместо чая или небольшими порциями по инструкции (если вы купили готовый настой).

Корень женьшеня часто продается в виде спиртового настоя. Его запрещено принимать мужчинам, которые управляют транспортными средствами или выполняют высотные работы.

Топ-5 способов повысить потенцию у мужчин естественными способами

Существуют техники, повышающие тонус мышц лобково-копчиковой зоны и возвращающие сексуальную силу. Их много, поэтому приведем самые действенные. Этими способами можно улучшить эрекцию без использования таблеток. Их не стоит применять, если вы не ведете активную сексуальную жизнь.

Мануальное воздействие на основание пениса

Даосская техника, приводящая к повышению эрекции, заключается в воздействии на специальные точки у основания пениса. Она, как и массаж члена, улучшает приток крови к кавернозным телам. Техника применяется по правилам:

  1.  обхватите член у основания так, будто вы накладываете жгут;
  2.  сожмите его во время надевания презерватива, до начала фрикций не отпускайте захват;
  3.  отпустите пальцы и приступайте к акту.

Воздействие на пенис

К моменту начала полового акта ваш член наполнится кровью. Этот способ не поможет, если пенис никак не отзывается на прелюдию, если нет влечения. При полной импотенции нужны другие методики.

Упражнения для тренировки лобково-копчиковой мышцы

Укрепить мышцы паховой области и нормализовать кровообращение в органах таза можно с помощью упражнений. Лучшими считаются методики лечебной физкультуры и комплекс Кегеля. Список упражнений, способных повысить потенцию:

  1.  Классические приседания до упора или неполные с расставленными на ширину плеч ногами.
  2.  Ходьба на месте, при которой колени поднимаются максимально высоко.
  3.  «Велосипед».
  4.  Расслабление и сжатие мышц промежности в положении лежа на спине с согнутыми ногами. При выполнении этого упражнения не сжимайте ягодицы. Если вы будете выполнять движение правильно, появится тепло в области лобка.
  5.  Бег на месте.
  6.  Во время мочеиспускания задержите струю, а потом продолжите выведение урины.
  7.  Длительные и короткие напряжения мышц лобка можно делать в любое время и в любой позе. Эта хорошая тренировка взята из комплекса Кегеля. Ее нужно делать несколько раз в течение дня. 

 

При сжатии мышц в лобковой зоне старайтесь не задерживать дыхание. Уделяйте упражнениям от 5 минут до трети часа. тренировки лобково-копчиковой мышцыЧерез 2 недели вы заметите, что во время секса у вас усилились ощущения, укрепилась эрекция. Результата можно добиться только путем постоянных тренировок, в ходе которых вы будете регулярно увеличивать приток крови к органам малого таза.

Поза для секса без оттока крови

Насколько будет сильна эрекция, зависит и от позы. Если вы во время соития находитесь снизу, могут возникнуть проблемы. Лучше всего во время контакта располагать тело вертикально, тогда кровоток не будет нарушен. Для этого можно использовать позы:

  1.  Сзади – партнерша стоит на четвереньках, а мужчина за ней на коленях или стоя.
  2.  Лицом к лицу, когда партнерша закидывает ноги на плечи мужчины.

В этих вариантах оттока крови из полового органа практически не будет. Особенно они рекомендуются для пожилых мужчин, страдающих от первых признаков полового бессилия.

Хождение босиком

На ступнях расположены точки, которые отвечают за работу всех органов человека. Их можно простимулировать несколькими способами:

  1.  часто ходить босиком, особенно по траве, камням, песку и специальным массажерам в виде ковриков;
  2.  прикладывать на 10 минут к подошвам ног смоченные теплой водой горчичники (сверху наденьте теплые носки);
  3.  после контрастного душа растирать ступни шершавым полотенцем.

Хождение босиком

Это избавит вас от усталости и подстегнет работу организма. Воздействие на стопы – часть закаливающих процедур, способных укреплять иммунитет. Ходить босиком рекомендуют регулярно, вне зависимости от проблем с сексуальной функцией.

Стойка на цыпочках

Еще одна даосская техника укрепления мужской силы рекомендует мужчине стоять на цыпочках во время мочеиспускания. Правила:

  1.  сохранять правильную осанку;
  2.  не кривить спину;
  3.  выводить урину на медленном выдохе;
  4.  стиснуть зубы;
  5.  напрячь ягодицы и живот.

Эта методика повышает выносливость в постели, продлевает половой акт. Напряжение мышц во время выведения урины положительно сказывается на работе почек. Эту технику можно использовать как одну из частей комплексной терапии импотенции.

Лекарственные средства

Использовать медикаменты самостоятельно нельзя. Несмотря на то, что препараты продаются в аптеках не по рецепту, перед их приемом необходимо сдать анализы и пройти обследование.У всех лекарств есть побочные действия и противопоказания. Вы можете получить обратный эффект, если о них не знаете.

Ингибиторы ФДЭ-5

Их считают лучшими препаратами против импотенции. Они усиливают приток крови к кавернозным телам пениса, вызывают крепкую эрекцию. Это заметно уже после приема одной таблетки. Похвальные отзывы заслужили:

  •  «Виагра»;
  •  «Сиалис»;
  •  «Левитра»;
  •  «Лаверон».

Таблетки виагра софт

Если вас отпугивает цена, можно купить их российские аналоги – силденафил, таданафил, варденафил.

Гормональные препараты

Недостаток тестостерона приводит к нарушению потенции. Поэтому часто врачи исследуют уровень гормонов в крови, а затем назначают лекарства, способные его скорректировать.

Синтетические гормональные средства нельзя принимать без назначения врача, так как их прием может привести к серьезным нарушениям работы систем организма. Лекарства можно купить в таблетках, в виде гелей и мазей.

Биологически активные добавки

Растительные препараты действуют более мягко. Они могут стать дополнением к основной терапии, но самостоятельно малоэффективны для улучшения потенции. Примеры таких средств:

  •  «Спеман»;
  •  «Импаза»;
  •  «Вука Вука»;
  •  «Трибестан».

Их можно использовать для профилактики эректильных расстройств. Курс приема БАДов должен длиться от 1 до 3 месяцев, быстрого эффекта от них ждать не стоит.

Профилактика

В Интернете часто рекламируют спрей и другие подобные ему стимуляторы. Это средства быстрого, но временного действия.

Профилактика

Мужчины предпочитают не обращаться к врачу, а при первых проблемах пить сильнодействующие препараты. Попробуйте сначала щадящие методы, которые восстановят силы, помогут избежать психологической импотенции. К профилактическим мерам относятся:

  1. Изменение рациона питания. Употребление в пищу большого количества естественных афродизиаков.
  2.  Соблюдайте правила интимной гигиены. Можно обмывать половой член содой, это препятствует его грибковому поражению.
  3.  Прием витаминных комплексов, обогащенных цинком.
  4.  Ограничение употребления чая и кофе, больше пейте травяных отваров.
  5.  Регулярно гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом.
  6.  Закаливание и регулярная ходьба босиком помогут укрепить организм в целом.
  7.  Откажитесь от вредных привычек.
  8.  Нормализуйте режим сна и отдыха, избавьтесь от стрессов.
  9.  Регулярно вступайте в половой контакт с постоянной партнершей чтобы снизить риск заражения венерическими заболеваниями.

Профилактика

Не стоит злоупотреблять фармакологическими препаратами, которые могут быстро вернуть эрекцию. Здоровый образ жизни может продлевать половые контакты, избавить от проблемы раннего семяизвержения.

Когда стоит насторожиться? Рекомендации врачей

Тревожные симптомы:

  •  отсутствие сексуального влечения;
  •  затруднения при мочеиспускании;
  •  отсутствие спонтанной эрекции;
  •  отсутствие усиления эрекции во время секса;
  •  слабая эрекция, ее нестабильность, вялость пениса во время контакта;
  •  невозможность завершить половой акт.

В этом случае нужно обратиться к урологу, чтобы установить причину нарушений. Самолечение категорически не рекомендуется, так как оно при аденоме или простатите может принести вред. После диагностики врач подберет для вас препараты, способные усиливать потенцию и план лечения физиотерапией или аппаратными методиками. Если врач исключит урологические причины, вас направят к андрологу или сексопатологу.

Потенция у пожилых мужчин

Врачи оптимистично смотрят на сохранение мужской силы даже в пожилом возрасте. При возникновении трудностей важно установить отсутствие болезни, влияющей на сексуальную функцию.

Заключение

К восстановлению потенции надо относиться ответственно, это важная часть мужского здоровья. Описанные техники сохранят эрекцию и повысят качество жизни. Они подходят для людей разного возраста. Большинство из перечисленных упражнений мужчина может сделать сам, без посторонней помощи.

 

×

×