В жизни каждого мужчины особое место отводится сексу. Кто-то самоутверждается за счет многочисленных побед, кому-то достаточно единственной партнерши. Благодаря достижениям в этой сфере, самооценка каждого мужчины или возрастает , или, наоборот, падает. Тогда настроение резко ухудшается, остальные проблемы отодвигаются на задний план. Чтобы не терять удовольствие от секса, мужчинам, даже в молодом возрасте необходимо следить за состоянием половой системы и вовремя лечить заболевания и расстройства. Помогут в этом эффективные упражнения для усиления потенции.

Физкультура для повышения потенции

Чтобы не стать заложником самого страшного врага — импотенции, связанной с полным или частичным отсутствием эрекции, необходимо при первых же проявлениях обращаться к врачу. Он поможет восстановить былой уровень при помощи лекарственных препаратов или специальных комплексов занятий. По мнению сексопатологов, упражнения для усиления потенции Юли, Кагеля, Нуп (видео можно найти в интернете) могут вернуть мужскую силу. Выполнять их надо постоянно, отнестись к ним серьезно.

№1

Чтобы выполнить первое, надо сесть на табурет, поставить ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях, опущены вниз. Анус вместе с ягодицами сначала сжимают, затем расслабляют. Дышать носом, с небольшим шумом на вдохе и выдохе. За один подход (всего подходов 6) рекомендуют сделать 10 сжиманий и разжиманий с перерывом в 25 секунд. Процедура укрепляет мочеполовую систему и прямую кишку. Выполнять его можно в любом месте.

№2

Второе выполняется стоя. Слегка согнутые в коленях ноги поставьте на ширину плеч, руки на поясе. Для выполнения необходимо обнажиться, поэтому делать его лучше без посторонних. На каждый подход отводится 3 минуты: выполните резкие движения таза вперед и назад. Движения сопровождаются раскачиванием гениталий. Во время каждого подхода выполняется 7 движений, затем тридцатисекундный отдых. В течение дня выполняется 5–6 таких подходов. Это упражнение эффективно для повышения потенции, рекомендуется в послеоперационный период.

№ 3

Как и во время выполнения второго упражнения для усиления потенции (видео поможет выполнить его правильно) нужно быть обнаженным и без посторонних. Сядьте на корточки, как можно сильнее подтяните вверх мошонку, втягивая живот и ягодицы. Вдыхайте быстро, на выдохе максимально расслабьте живот и ягодицы. Выполняйте 7 подходов с интервалом в полминуты. Хорошие результаты дает при патологиях развития яичек.

№4

Сядьте на пол, согнув колени. Кисти расположите на коленях, расслабьтесь. Сделайте быстрый вдох, выставляя вперед левое плечо. Одновременно левую ягодицу приподнимите и выпрямите левую ногу. Спокойно выдохните, выпрямляя все тело. Опустите на пол ягодицу и согните ногу. Вместе с правым плечо выпрямите вперед правую ногу. Повторите 10 раз. Это один подход, общее количество 13–15 с перерывом в 60 секунд.

№5

Выполняется лежа на спине. Предварительно растерев ладони, чтобы были теплыми, положите правую руку под голову, а левую на половые органы. Втяните анус, напрягая нижние конечности. Сжимайте и вытягивайте половые органы. Сделайте 5–7 подходов по 15–20 вытягиваний.

№ 6

Сядьте на пол, спина прямая. На правую ногу положите левую ступню и выполните потирающие движения. То же самое выполните, поменяв положение. Сделайте 5 подходов по 30 «потираний».

№ 7

Для выполнения займите любое удобное вам положение: сидя, лежа, стоя. Сначала напрягайте анус на 15–20 секунд, затем расслабляйте его. Выполните 10 подходов с перерывом в полминуты.

№ 8

Шагайте на месте 30 секунд, держа корпус прямо, согнув в локтях руки, 30 секунд – отдых. Выполняйте 5–6 подходов.

№9

Упражнение обещает суперпотенцию, при условии его правильного выполнения. Для этого сядьте лицом к спинке стула и медленно вращайте тазом. При вдохе работают мышцы живота, а на выдохе быстро втяните анус. По 1 разу вдохните и выдохните во время каждого вращения. Каждый подход около минуты. Общее количество подходов – 15 раз.

Ниже приведено видео с описанием упражнения для потенции:

№10

Повернитесь лицом к стене, упритесь в нее пальцами обеих рук. Не отрывая носки от пола, по-очереди поднимайте пятки. Каждый подход по 30 сек., всего 10 подходов.

№11

Лежа на спине, наполовину согните колени, руки свободно расположены вдоль туловища, ступнями упритесь в пол. Десять раз максимально поднимите таз вверх, перерыв – 2 минуты. Минимальное количество подходов -7 раз.

Перечисленные упражнения благотворно сказываются на мужском здоровье – они улучшают циркуляцию крови в области таза, укрепляют мышцы, принимающие участие в эрекции. При регулярном выполнении комплекса, улучшения наступают уже через 3–4 недели. Мужчины любого возраста, со слабой или нормальной потенцией могут выполнять этот комплекс, он оказывает также профилактическое воздействие на мужскую половую систему.

×

×