Возникновение первых признаков воспаления предстательной железы требует немедленного обращения в медицинские учреждения. Врач диагностирует заболевание, назначает лечение. Комплекс исцеления составляют медикаментозная терапия, физиопроцедуры, нетрадиционные методы, физкультура. Упражнения Кегеля при простатите – действенный способ профилактики, устранения симптоматики на первой стадии заболевания.
Метод назван по имени известного американского гинеколога XX века. Он первым в истории медицины внедрил в практику способ нехирургического укрепления тазовых мышц.
Содержание
Упражнения Кегеля – результативный метод лечебной гимнастики
Простатит возникает у мужчин старше 40 лет, ведущих малоподвижный образ жизни. Гимнастический комплекс Кегеля был создан для тренировки тазобедренных мышц женщинами после родовой деятельности. Впоследствии его модифицировали, стали применять при аденоме предстательной железы.
Простатит опасен своими последствиями: импотенцией, бесплодием, онкологическими заболеваниями. Улучшить состояние помогут несложные упражнения. Они стимулируют кровообращение в железе, избавляя от симптомов.
Результативность метода напрямую зависит от регулярности. Гимнастика Кегеля для мужчин при диагностироанном простатите сориентирована на тренировку мышц промежности. Занятия выполняют две важные функции:
- улучшение эрекции;
- контроль напряжения мышц промежности – возникновение эякуляции по желанию мужчины.
Для профилактики заболевания предстательной железы существуют несложные тренировки, которые в состоянии делать каждый самостоятельно, без посторонней помощи. Значительно снижается вероятность развития неинфекционного простатита.
После 40 лет мужчинам необходимо раз в год проходить обследование у уролога.
Сущность занятий
Лечебный комплекс Кегеля направлен на устранение застойных явлений в предстательной железе, улучшение кровоснабжения органов малого таза. Основная цель – упрочение мышц промежности. Выполнение гимнастики рекомендуют:
- пациентам с диагностированным простатитом;
- лицам, составляющим группу риска – водителям транспорта, служащим офисов, банков.
Отзывы врачей свидетельствуют об эффективности упражнения Кегеля от простатита и в качестве профилактики геморроя.
Техника выполнения
Чтобы вылечить аденому предстательной железы, не обязательно ежедневно ходить в спортивный зал. Зарядку по системе Кегеля выполняют в домашних условиях. Сжимание сфинктера, мочеполового канала – основное движение в лечебном комплексе. Перед выполнением комплекса Кегеля следует опорожнить мочевой пузырь.
Оптимальное время для лечебных занятий – с утра перед завтраком, вечером за 2 часа до сна. Выполняя любое упражнение, стоит считаться с ощущениями. При болевом синдроме следует снизить физическую нагрузку. Упражнения Кегеля для мужчин при простатите подлежат прекращению, если неприятные ощущения продолжаются.
Гимнастика
Лечебный комплекс помогает справляться с застойными явлениями в мужской железе. Результативность занятий:
- увеличение кругооборота крови;
- стимуляция функциональной деятельности надпочечников;
- получение массажа;
- устранение остаточных явлений аденомы.
Гимнастика противопоказана при ярко выраженных болевых синдромах, во время обострения. Подходящим для выполнения считают период ремиссии.
Приседания
Исходное положение при выполнении занятий– стоя. Ноги развести в стороны шире плеч. Совершать мягкие, неспешные приседания, направляя колени влево-вправо. Спину сохранять прямой, стопы удерживать на полу без отрыва. Начиная с пяти приседаний, увеличить число в три раза. Опускаться вниз на вдохе. Зафиксировать напряженное положение 2 – 3 секунды. Выпрямится на выдохе.
Касание пола
Присесть, развести ноги на ширину плеч. На вдохе касаться пола коленями. Сначала левым, затем правым. На выдохе вернуться в основное положение. Выполнить 15 раз.
Разведение ног в стороны
Основное положение – лежа спиной вниз. Поднять ноги. Пластично развести в разные стороны. Зафиксировать на 5 секунд. Соединить вместе. Подобные движения выполняют ногами, согнутыми в коленях.
Перекатывание на мяче
Эффективное несложное упражнение. Для совершения нужен мяч (гимнастический, футбольный). Животом опуститься на круглый предмет. Опора на руки, совершать перемещения в течение 5 минут.
Можно воздействовать на промежность теннисным мячиком, постепенно наращивая напряженность. Длительность лечебного массажа – 7 минут. Укреплению общего мужского здоровья способствуют уроки Сергея Бубновского.
Работа с мышцами тазового дна
Нормализация кровообращения требует улучшения оттока венозной крови. Для этого следует приподнять таз над уровнем сердца. Для выполнения упражнения потребуется напольный коврик, на который лечь спиной вниз.
Начинает небольшой лечебный комплекс разминка. Ноги, согнутые в коленях, поставить на ширину таза. Руки отвести в стороны. На вдохе, поджимая ягодицы, поднять таз вверх. Задержать 5 секунд. На выдохе нижнюю часть спины опускать.
Разминочные занятия выполнять энергично 3 минуты. Активно работающие ягодичные мышцы улучшают кровообращение органов малого таза. Для следующего упражнения потребуется небольшой валик. Он подкладывается под крестец.
Прямые ноги, сведенные вместе, поднять в верх. В этом положении выполнить глубокое диафрагмальное дыхание. На выдохе втянуть живот под ребра. За счет этого понижается давление в брюшной полости, способствуя оттоку венозной крови. Упражнение уменьшает застойные явления.
Следующее упражнение – «велосипед». Движения поднятыми вверх ногами подобно кручению педалей. Продолжительность – 3 минуты.
Три простых упражнения – достойная затрата времени для того, чтобы не допустить застойных процессов в брюшной полости, органах малого таза. Выполнять гимнастику ежедневно. Особенно актуален лечебный комплекс для мужчин старше 40 лет.
Помогут ли упражнения Кегеля при аденоме простаты
Заболевания предстательной железы, снижение половой функции у мужчин часто связаны с ухудшением кровообращения в области малого таза. Улучшить его можно с помощью простой гимнастики Кегеля. Она занимает 5 – 10 минут в день, не требует специальных тренажеров.
Энергичные упражнения снижают вероятность развития доброкачественной гиперплазии важной мужской железы. Ощутима их помощь в поддержании общего здорового состояния простаты. Ежедневные занятия по методике Кегеля решают проблему недержания мочи, улучшают качество сексуальной жизни.
Противопоказания к проведению
Перед применением гимнастики Кегеля следует получить консультацию уролога. Упражнения способны создать напряжение в тазовой области. Оно приводит к усилению симптомов простатита, нарастанию болевых ощущений. Под запрет проведение попадает хроническое заболевание предстательной железы.
Противопоказания к выполнению гимнастики:
- острые воспалительные процессы;
- сосудистые заболевания органов малого таза, нижних конечностей;
- наличие кровотечений, злокачественных опухолей.
При болевых ощущениях занятия следует отменить.
Правильно подобранный комплекс лечебных упражнений позволит укрепить физическое здоровье, быстрее справиться с неприятным недугом. Введение такой тренировки в ежедневный распорядок предотвращает проблемы с аденомой предстательной железы, включая недержание мочи. Это значительно улучшает половую жизнь.
Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.
Подпишись на канал в Яндекс.Дзен
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
