L-карнитин что это?

К популярным медицинским продуктам относятся биологически активные добавки. Они делятся на несколько видов, в зависимости от действия, оказываемого на организм. Одни насыщают человека витаминами, другие улучшают состояние кожи, волос и ногтей, третьи помогают бороться с лишними килограммами, четвертые наращивают мышечную массу и т. д. В последние годы широкую известность и доверие приобрел такой препарат, как Л-карнитин. Что это за биодобавка, в чем ее преимущество, и какие противопоказания к ее приему существуют?

Кранитин

Преимущества и общие сведения о препарате

Карнитин (carnitine) – природное вещество, являющееся естественным компонентом любого живого организма. В процессе жизнедеятельности все питаются, пища переваривается и распадается на простейшие составляющие, которые называются продуктами метаболизма. Карнитин – одно из таких веществ. Он не относится к незаменимым веществам для человеческого организма, не считается витамином, т. к. синтезируется непосредственно в живых клетках. Не относится элемент и к аминокислотам, хотя именно такое его определение встречается наиболее часто в рекламных слоганах. Его правильная характеристика — четвертичный амин, но такие точности не особо влияют на его свойства и мало интересуют людей, далеких от области химии.

Сегодня научно доказан тот факт, что определенные виды продуктов метаболизма, в число которых входит и карнитин, способно оказывать благоприятное воздействие на человеческий организм. Для этого требуется принимать данное вещество в виде специальных медицинских препаратов – биологически активных добавок. Согласно исследованиям медиков, данный элемент очень полезен всем, включая малышей.

Кранитин

Прием карнитина детьми способствует их росту, а взрослыми – укреплению здоровья и повышению выносливости. Считать его незаменимым для здоровья веществом – ошибочно, но его недостаток также губителен для человека. Его основная задача – поддержать состояние здоровья человека и продлить годы его жизни.

А вот людям пожилого возраста и пациентам, страдающим недостатком синтеза карнитина в теле, данное вещество просто необходимо, т. к. с возрастом или при наличии такого дефицита в теле естественные процессы метаболизма замедляются, что приводит к нарушениям в работе большинства систем в организме, болезням, старению и смерти.

Медицинским аналогом карнитина являются биологически активные добавки, имеющие название Л-карнитин (l-carnitine).

В чем польза?

Человеческому организму свойственно стареть. С возрастом все естественные процессы жизнедеятельности в организме замедляются, т. к. органы и их системы изнашиваются под действием различных факторов. А это приводит к дефициту отдельных веществ, от которых зависит правильность работы организма и, как следствие, здоровье и молодость. При замедлении процессов жизнедеятельности возникает дефицит и карнитина.

Карнитин что такое

Особенно страдают от его недостатка сердце, головной мозг и мышечная ткань. Именно в них дефицит отмечается очень остро, т. к. они не способны синтезировать его самостоятельно. Как результат – недостаток энергии, необходимой для правильного функционирования всех клеток тела.

Меньше всего страдают печень и почки – природные фильтры нашего тела, в которых происходит максимальная выработка элемента. Далее с током крови он разносится по всему телу. Если печень и почки не могут обеспечить организм достаточным количеством этого вещества, необходимо принимать его вместе с пищей. И для этого наилучшим образом подходят БАДы, содержащие элькарнитин.

Кроме медицинских препаратов, карнитин может поступать в тело вместе с продуктами питания. Наибольшее его содержание в пище животного происхождения: мясе, яйцах, субпродуктах. Есть такой элемент и в растительной пище, но его содержание очень невелико, и восполнить ими его дефицит в человеческом теле невозможно. Наиболее богатыми по содержанию карнитина представителями растительного мира являются авокадо, люцерна и ростки пшеницы.

В среднем, в сутки человеку требуется около 0,5 гр этого элемента.

Л. Карнитин что это такое

Потребляя ежедневно мясные продукты, можно обеспечить организм половиной этой дозы. Остальную часть призваны восполнить пищевые добавки, содержащие элькарнитин. Для лечения дефицита этого вещества доза биологических добавок может быть увеличена в несколько раз. Также незаменимо оно для снижения веса, т. к. заставляет жировые клетки расщепляться быстрее, что приводит к нормализации веса и обретению стройной фигуры.

Регуляция веса

Л-карнитин в виде пищевых добавок наиболее известен как регулятор жировой ткани в организме. Большинство людей используют его для снижения своего веса и поддержания тела в форме. Кроме того, потребляя такой БАД, люди становятся более устойчивы к различным недугам и возрастным заболеваниям. Однако действительно ли медицинские препараты, в основе которых лежит элькарнитин, так полезны для здоровья и стройности?

Все люди, ведущие борьбу с лишними килограммами, знают, что принцип похудения – это сжечь как можно больше калорий. И для того чтобы заставить тело работать «на полную мощность», необходимо как можно больше карнитина, т. к. именно он увеличивает способность к сжиганию жировых клеток.

Л. Карнитин что это такое

Однако, лишь принимая добавку в виде таблеток, добиться такого эффекта не получится. В первую очередь необходимо будет пересмотреть привычный рацион. Из меню следует исключить продукты, богатые углеводами, и ввести блюда, богатые белком и тем же карнитином, т. е. мясо и продукты животного происхождения должны обязательно присутствовать, но важно готовить их правильным образом. Не обойтись и без физических нагрузок, запускающих процессы метаболизма и сжигания жира. Только при таких условиях целесообразно будет принимать элькарнитин для снижения веса.

Работает препарат очень просто. Он напрямую отвечает за транспортировку жирных кислот в теле человека, что приводит к их повышенному потреблению. А если есть спрос на жирные кислоты, значит, жировые клетки расщепляются быстрее и в большем количестве, что и способствует похудению. Кроме того, элькарнитин улучшает обмен веществ в организме, за счет чего увеличивается количество вырабатываемой энергии в теле. А последнее снова достигается за счет сжигания калорий.

Таким образом, принимая l-карнитин в виде медицинских препаратов, можно заставить организм сжигать большее число калорий, чем просто соблюдая диету и занимаясь спортом, но без последних двух условий работать БАДы в полную силу не будут.

Карнитин

Стоит отметить, что принимать БАД абсолютно безвредно для здоровья, т. к. никаких побочных эффектов от его употребления не наблюдается. Это подтверждают многие исследования ученых, проводивших наблюдения за пациентами, принимавшими l-карнитин для похудения на протяжении нескольких месяцев. По их результатам ученые сделали выводы, что группы людей, употреблявших БАД и занимавшихся спортом, в среднем похудели в пять раз сильнее, чем тем, кто прием добавок не дополнял правильным питанием и физическими нагрузками.

Правила употребления

Многие люди, стремящиеся сбросить вес, не раз принимали биологические добавки, содержащие данный элемент, но не всем удалось обрести фигуру мечты. Так как же принимать l карнитин для похудения правильно, чтобы он действительно работал?

В приеме этого средства есть свои секреты и правила, которых необходимо придерживаться для достижения положительного результата.

Карнитин

Можно ли использовать карнитин для похудения? В первую очередь нужно принимать правильное количество препарата. Для того чтобы запустить процессы метаболизма и сжигания жира, организму потребуется не менее 1,2 гр карнитина в день, но для активного похудения этой дозы недостаточно. Минимальная дозировка в сутки должна составлять от 3 до 5 гр.

Не стоит забывать и про природный карнитин, который можно получить с пищей. Употребляя мясные и молочные продукты можно получить небольшое количество вещества, но его дозу сможет дополнить элькарнитин, принимаемый в виде медикаментов. К сожалению, получить полный объем вещества только продуктами питания не получится, т. к. человек физически не сможет съедать в сутки около трех килограммов мяса, 7-10 кг творога и выпивать 5-7 литров молока, поэтому всю недостающую для эффективного похудения дозу можно получить из биологически активных добавок.

Перед тем как принимать препарат, нужно покушать, но перерыв между приемом пищи и карнитина должен составить не менее получаса, а лучше всего час. Это условие обязательно, т. к. часть вещества свяжется с едой и выведется в неизменном виде. Не стоит принимать всю суточную дозу за один раз. Лучше разделить прием на 4-5 раз.

Хорошие результаты дает прием вещества по схеме, когда в дни тренировок суточная доза увеличивается в два раза, т. е. если в обычный день доза составляет 4 гр, то в день активных физических нагрузок она должна составлять 8 гр. И принять препарат следует не менее, чем за час до тренировки. В этом случае в момент занятия спортом действие вещества будет максимальным.

Форма выпуска

L-карнитин выпускается в трех формах – твердой (таблетки), порошкообразной (капсулы) и жидкой (сироп). Какую из них предпочесть – каждый человек решает для себя сам, но при выборе стоит учесть тот факт, что сироп усваивается организмом немного быстрее, его не нужно запивать водой, но он содержит вспомогательные вещества (глюкозу, консерванты).

Карнитин

А l-carnitine в таблетках содержит в качестве активных веществ левокарнитин, аскорбиновую кислоту, а также дополнительные составляющие. В таблетках некоторых производителей содержится в качестве активного компонента только левокарнитин. Средство в капсулах может содержать в составе 250 или 500 мг элемента.

Не стоит бояться передозировки – излишки вещества выведутся из организма естественным путем, как и другие продукты обмена веществ. Однако принимать его в слишком больших дозах также не стоит. Быстрее похудеть от превышения дозы не получится, а упаковка закончится намного быстрее, и это повлечет дополнительные финансовые затраты.

 

Карнитин

Карнитин имеет свойство накапливаться организмом и действовать на протяжении долгого времени, поэтому регулярное применение БАДа помогает худеть более эффективно, чем его прием время от времени.

Не стоит забывать, что без регулярных занятий спортом и соблюдения диеты карнитин просто не будет работать, вернее, его результаты будут практически незаметными. Единственным эффектом станет польза для здоровья, а лишние килограммы никуда не денутся. По этой причине не стоит применять элемент для похудения как единственное средство.

Противопоказания и побочные эффекты

И хотя это естественное для организма вещество и не вызывает побочных эффектов, его прием не может проводиться бесконтрольно. Существует ряд противопоказаний, при которых употребление биологически активных добавок с элькарнитином запрещено. Так, доктор запретит прием людям, страдающим сахарным диабетом, болезнями кровеносной системы, циррозом печени, почечной недостаточностью.

Редко встречающимся, но все же существующим побочным эффектом при передозировке препарата может стать расстройство желудка и диарея. В частности, может развиваться диспепсические явления, симптомы аллергии.
Также люди, употребляющие повышенные дозы элькарнитина, отмечают усиленный аппетит.

Карнитин

Такое явление объясняется просто: чем больше калорий сжигается, тем больше расходуется энергии, и ее восполнения требует организм. Избавиться от таких явлений просто – достаточно отрегулировать суточную дозу элемента, а для этого нужно изучить, как принимать l карнитин.

Другие свойства

Все люди, которые вводят в свой рацион биологически активные добавки с карнитином, отмечают практически мгновенный прилив сил и жизненной энергии. А те, кто активно тренируются, отмечают, что у них «открывается второе дыхание» в процессе тренировок, и это позволяет выполнять больше упражнений, чем обычно.

Люди, которые регулярно получают большие физические нагрузки, должны в обязательном порядке ввести в свой рацион препараты с карнитином.

Кроме увеличения энергии, карнитин помогает избежать скапливания молочной кислоты в мышцах и, как результат, боли после активных тренировок.

Проведенные исследования фиксируют и снижение дыхательного коэффициента в процессе активных тренировок. А это означает, что у людей, принимающих карнитин дополнительно, выработка энергии происходит за счет сжигания именно жировой ткани, а не глюкозы или сахара, содержащегося в кровеносном русле. Это еще один фактор, помогающий быстрее достичь стройности и потери килограммов.

Карнитин

Также низкий дыхательный коэффициент означает повышение выносливости организма, что очень важно для профессиональных спортсменов. Они могут преодолевать более длинные дистанции, поднимать больше веса, выполнять более тяжелые упражнения.

Помогает элемент предупредить разрывы в мышцах, которые возможны при интенсивных тренировках. Усиливая кровообращение в организме, он повышает приток крови к мышцам, работающим в процессе тренировки, уберегая их от травм. Также усиленный кровоток помогает быстрее и эффективнее вывести из организма отравляющие его токсины и вредные вещества. Если все же травма произошла, карнитин снижает интенсивность боли в мышцах.

Карнитин и сердечно-сосудистая система

Клинически доказанным является и благоприятное воздействие данного вещества на сердце и сосуды. Его недостаток в организме, возникающий в результате естественных процессов старения, ведет к увеличению риска инфарктов и инсультов. Восполнить его поможет прием биологически активных добавок.

Карнитин

Поступив в кровоток, карнитин поможет увеличить его скорость, снизить уровень вредного холестерина и повысить количество полезного. Все это приведет к правильной работе сердца и, как результат, снижению риска развития ишемической болезни.

Включение БАДов с карнитином в рацион больных, страдающих ишемией миокарда, помогает не только снизить риски рецидива заболевания, но и снять боли в сердечной мышце, а также позволяет пациенту выполнять минимальные физические нагрузки, необходимые ему для преодоления болезни. Улучшает препарат и состояние людей, страдающих от боли в ногах за счет усиления движения крови.

Однако принимать БАДы без консультации лечащего врача-кардиолога строго запрещено. Именно специалист определит целесообразность приема, рассчитает суточную дозировку и проконтролирует состояние пациента после употребления средства.

Срок и условия хранения

Срок годности препарата обычно составляет 1,5 года. Хранить его требуется при температуре не выше 25 градусов Цельсия.

Стоит отметить, что БАД можно употреблять и с алкоголем, побочных эффектов при взаимодействии не наблюдается.

Аналоги

Существуют аналоги от других производителей, содержащих в себе то же основное действующее вещество. Список аналогов следующий:

  • Dymatize Acetyl L-Carnitine;
  • L-Carnitine Complex;
  • Dymatize L-Carnitine Xtreme;
  • L-Carnitine Concentrate От Multipower;
  • Genetic Force L-Carnitine 2500;
  • L-Carnitine 3000;
  • Biotech L-Carnitine;
  • Body Shaper L-Carnitine;
  • VP Lab L-Carnitine Concentrate;
  • Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine и другие.

Их прием необходимо также строго обговаривать с врачом.

Отзывы

Среди людей, употребляющих данный БАД, существуют различные отзывы. Каждый подобрал для себя индивидуальную схему приема, конечно же, не без помощи врача.

Отзыв пользователя Margoritka_89:

«Принимаю месяц, занимаюсь в спорт зале 3 раза в неделю силовы упражненияя+кардио и еще 1-2 раза в неделю просто кардио (совсем немного..30-40 минут бега в умеренном темпе)..

Питание… не ем простые углеводы, то есть никакого шоколада, конфет, хлеба/булок, сахара… 

Вместо конфет позволяю себе немного сухофруктов (чернослив, изюм, финики), обилие белков (куриная грудка, говядина без жира, рыба), орехи, гречка, овсянка, овощи естественно, творог, фрукты (в основном, яблоки).

За месяц результаты просто поразительные для меня самой и окружающих, правда отвеса у меня нет вообще, сколько весила, столько и вешу) за то сантиметры лишние отлично сгорают!)

Талия минус 4 см уже) живот минус 5!!! Попа не худеет, но мне этого и не нужно, наоборот, прироста хочется, много приседаю, объем тот же, но целлюлита больше нет и она ооочень твердая)

Совместно с Л-карнитином принимаю ВСАА, для того, что бы не разрушались мышцы, моя цель не похудение, а укрепление тела, хочется сохранить изгибы и объемы, но заменить жир мышцами!»

Отзыв пользователя Kery94:

«Когда мы беремся за свое тело, часто не можем в полной мере выполнить тренировку, быстро устаем и это становится причиной прекращения тренировок вовсе. Мы опускаем руки.. кажется, что нам это не по силам, а ведь хочется всего и сразу или хотя бы побыстрее..

В общем, если Вы только начинаете заниматься, то L-карнитин Вам в помощь. Он поможет, в первую очередь, повысить выносливость, то есть если Вы обычно можете отжаться 8 раз, то с L-карнитином сделаете это 10-15 раз (все условно)

Скажу сразу, что это не «химия», многих это очень беспокоит. Это вещество наш организм способен синтезировать самостоятельно.

Расскажу о функциях, которые он выполняет:

  1. Участвует в процессе сжигания жира
  2. Повышает умственную и физическую активность
  3. Помогает быть более устойчивым к стрессу
  4. Снижает холестерин !
  5. Защищает сердце и сосуды

Имеет еще ряд функций, можно найти более подробную информацию в интернете. И самое интересное, что побочных действий у L-карнитина практически нет. Но я все-таки рекомендую употреблять его в первой половине дня, чтобы не нарушить сон.

Лучше всего принимать его по 7,5 мл за 30-40 минут ДО тренировки (не во время!). Разводить в 220 мл какого-нибудь напитка. Производитель не указывает в каком именно. Имеет кисловатый вкус, немного похожий на сок лимона. 

Не ждите суперэффекта жиросжигания или снижения веса, для этого нужно принимать более серьезные вещи. Но, соблюдая низкоуглеводную диету, принимая L-карнитин и выполняя тренировки, направленные на сжигание жира, хотя бы три раза в неделю — Вы обязательно скинете ненавистные килограммы и подсушитесь

Помните, что лежа на диване, что бы Вы не пили — ничто не даст Вам нужного эффекта. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и пейте L-карнитин, если Вам не хватает сил для выполнения тренировок!

Цена около 1000 р за 0,5 л.»

Отзыв пользователя Tata_karpik:

«Милые девчата!Прошу сразу отбросить стереотип о том, что : «Все, что продается в магазине спортивного питания — ХИМИЯ».

Это не так. а если вы всё-таки настырно в этом убеждены, то дальше читать не рекомендую, а то как переубедЮ, что мало не покажется.

«Зачем я его купила и зачем он нужен тебе читатель……»

Давайте быть честными — все мы не без жирка!!!!!

Осознав всю масштабность трагедии послезимних объеданий я поперлась в тренажерку!!!

Дело отличное, если правильно совмещать с питанием.

Однако, есть одна очень серьезная проблема! Тренировки дико повышают аппетит, связано это с тем, что организм теряет энергию и калории вдвойне, следовательно и восполнять требует вдвойне!!

Вам и только вам решать какое место будет занимать спорт в вашей жизни, но знайте, что он должен стать ее важной частью!

Если вы увлекаетесь одним из лучших жиросжигающих действий-бегом,то это также для вас, совместно с пробежками карнитин творит чудеса!!!

Я пью карнитин иногда и вне тренировок, в Википедии прочла что Л карнитин сам по себе является витаминоподобным природным веществом и оказывает также благоприятное воздействие и на умственные нагрузки значительно снижая их вред,усталость!!попробовала на работе, реально есть эффект,однако увлекаться уж сильно его приемом не стоит,выпиваю я макс 0,7 бутылку в день,этого достаточно!!!

Одной банки хватает в среднем на месяц полтора!!!!

цена колеблется в районе 500-1000 рублей, если заказывать в интернете выйдет дешевле чем приобретая в магазине!!

После тяжелого трудового дня,приходя на тренировку сил у меня как правило минимум а если учитывать что приходится тягать вонючее железо,то вообще на исходе!!!

Так вот когда карнитин начала принимать стала чуять что открывается второе дыхание в середине тренировки и всю усталость прям как рукой снимает,может конеш самовнушение,но главное что я ощущаю эффект!!!

Как я его принимаю:

Выгоднее конеш в простой воде разбавлять,но так как на вкус он кисленьки, то приятнее пить его с минералочкой!))))

Брать или не брать — вот в чем вопрос!!!

допиваю вторую банку и что я вам скажу-да!!я возьму и третью,так как эффект я его ощущаю и со спортом расставаться не намерена!!!»

Где купить

Данное средство лучше всего покупать у проверенных производителей, чтобы не наткнуться на подделку. Также стоит обращать внимание на состав: чем меньше дополнительных химических добавок, тем лучше.

Эти БАДы можно купить в специальных интернет-магазинах, специализирующихся на продаже спортивного питания. Однако надо быть уверенным в их надежности.

Стоимость варьируется от 500 до 1500, в зависимости от производителя и формы выпуска.

Выбирая какой-либо БАД для похудения или поддержания общего здоровья, важно знать все правила его применения. Не пренебрегайте консультацией врача, тогда вы сможете извлечь максимальную пользу от применения препарата.

Автор: Олег Симаков