Масса тела у мужчин находится в зависимости от физических особенностей и состояния здоровья. Вес прямо пропорционален росту и объему грудной клетки человека. Наличие лишних килограммов указывает на проблемы в работе организма и его систем, влечет развитие болезней сердца, сосудов, ЖКТ, диабет и гипертонию, поэтому важно установить свой здоровый вес и поддерживать его. Для подсчета соотношения массы тела и роста существует множество формул и систем расчета.

Вес тела в зависимости от роста

Виды телосложения

Чтобы определить правильное соотношение роста и веса, следует принимать во внимание вид сложения тела, особенности фигуры и иные факторы. Телосложение может быть следующих типов:

  • гиперстеническое телосложение – этот тип характеризуется небольшой длиной шеи, а также широкими плечами. Фигура таких мужчин отличается крепостью, коренастостью и приземистостью. При сложении такого типа наблюдается медленный метаболизм;
  • нормостеническое телосложение – отличается пропорциональностью конечностей и умеренными темпами метаболизма;
  • астеническое телосложение – характеризуется удлиненностью шеи. Часто у мужчин-астеников узкие плечи и быстрый метаболизм. Как правило, жировых отложений почти нет, костная ткань легкая и часто встречается худоба.

Помимо указанных признаков, можно узнать тип своего сложения тела, используя следующие способы:

  • соединить указательный и большой пальцы вокруг запястья (в том месте, где находится косточка): если это получается с легкостью — у вас астеническое сложение тела, если для обхвата потребовались усилия – нормостеническое, если обхват не удался – гиперстеническое;

Соответствие роста и веса мужчин

  • измерить, сколько см в обхвате вашего запястья: длина до 17 см свидетельствует о том, что вы – астеник, если обхват получился от 17 до 20 см — нормостеник, а в случае, когда эта цифра превышает 20 см – гиперстеник.

Идеальный вес в зависимости от возраста мужчин

Невозможно определить, какой должен быть идеальный вес без учета возраста. Обычно в молодые годы, рост немного выше, чем в преклонном возрасте. Поэтому оптимальная масса в разные годы будет разной.

Чтобы установить идеальный вес, принимая во внимание показатели возраста, разработана особая формула. Вес и рост соотносятся с годами следующим образом: оптимальная масса тела = 50 + 0,75 (рост – 150) + (количество лет – 20) / 4. Так, идеальный вес мужчины с ростом 185 см 45-летнего возраста, будет следующим:

50 + 0,75 (185 – 150) + (45 – 20) / 4 = 50 + 26,25 + 6,25 = 82,5 кг.

Этот показатель является несколько обобщенным, так как формула не учитывает типы телосложения, рассмотренные выше. Для уточнения полученной массы тела, нужно применить таблицу, в которой идеальный вес указывается для различных видов сложения.

Индекс Кетле

ИМТ – сокращенное название индекса массы тела. Этот показатель дает возможность диагностировать у себя ожирение либо, наоборот, недостаточный вес. Он рассчитан на применение людьми в возрасте 20-65 лет.

Соотношение роста и веса

Показатели, полученные при расчете соотношения роста и массы таким способом в более ранние годы, в период беременности, при интенсивных физических нагрузках и у людей, старше 65 лет, будут недостоверными.

ИМТ определяется посредством применения следующей формулы: вес в кг / рост в м в квадрате. Рассчитаем ИМТ для представителя сильного пола ростом 175 см и массой тела в 89 кг:

89 / (1,75*1,75) = 29

Нормой для мужчин считается ИМТ от 19 до 25. Таким образом, расчет, который был проведен выше, указывает на повышенную массу тела. В зависимости от того, насколько ИМТ превышает нормальные показатели, можно установить разные степени ожирения.

Индекс Кетле позволяет определить приблизительное количество жировых отложений, но возможности узнать, как конкретно идет распределение жировой массы, при этом нет. Есть еще одна формула, которая помогает установить характер распределения жира: обхват талии нужно разделить на обхват ягодиц. Нормальным значением для сильного пола выступает число – 0,85.

Формулы для расчета

Чтобы вычислить нормальное соотношение массы тела и роста у мужчин, нужно наличие некоторых параметров.

Вес по отношению к росту мужчины

В домашних условиях допустимо применение следующих формул:

Формула Наглера. Такой способ расчета дает возможность определить, соответствует ли вес показателям роста. При росте в 152,4 см масса тела должна составлять 45 кг. На каждые последующие 2,45 см роста нужно добавлять к весу 0,9 кг. В том случае, когда рассчитанное число при введенных данных соответствует указанному примеру, соотношение считается нормальным. Когда полученные показатели значительно расходятся, следует задуматься о принятии соответствующих мер. Так, рекомендуется сбалансировать свой рацион в зависимости от того, насколько масса тела больше или меньше, чем идеальный показатель.

Формула Брока. Один из самых распространенных способов расчета соотношения роста и массы тела. Различают два варианта определения показателей по этой формуле:

  • Данный вариант принимает во внимание тип телосложения и возраст: из значения роста нужно вычесть цифру 110 для мужчин, которые моложе 40 лет, и цифру 100, когда представитель сильного пола старше указанного возраста. Астеники должны уменьшить полученное число на 10%, гиперстеники – наоборот, повысить на 10%.

Нормальный вес мужчины таблица

 

  • В соответствие с другим вариантом расчета по данной формуле, от роста нужно вычесть 100, если рост не превышает 165 см. Если мужчина выше – от 166 до 175 см, нужно отнять 105. При росте, превышающем 175 см, нужно отнимать число 110. Полученные показатели оптимально подойдут для возраста 40-50 лет. В более молодом возрасте – от 20 до 30 лет, результат нужно снизить на 12%. Людям, которые старше 50 лет, нужно повысить его на 5%.

Формула Маккаллума. Этот способ расчета называют лучшим для подсчета отношения весовых параметров и роста у мужчин. В ее основе лежат сведения, выявленные при измерении обхвата запястья. Параметры должны быть такими:

  • объем груди в норме соответствует 6,5 длин запястья;
  • объем бедер – на 15% меньше, чем обхват грудной клетки;
  • талия должна составлять 70% от длины, полученной при измерении объема груди;
  • шея в обхвате составляет 37% от грудного объема;
  • бицепс должен равняться 36% от параметров, полученных при измерении обхвата груди;
  • голень составляет около 34% такого обхвата;
  • предплечье соответствует 29% обхвата груди.

Указанные пропорции наиболее точно учитывают особенности физического развития мужчин и вид сложения.

Соотношение роста и веса у Мужчин

Чтобы удостовериться в достоверности полученных показателей, рекомендуется применять таблицу, в которой показан идеальный вес для представителей сильного пола, исходя из того, к какому типу они принадлежат. Предлагаемый способ используется медицинскими работниками для получения точных сведений с учетом всех особенностей тела человека.

Таблица соотношения роста и веса для сильного пола

Благодаря цифрам, указанным в таблице, можно максимально уточнить показатели, полученные при использовании приведенных выше формул.

Для мужчин-астеников нормой считается следующее отношение роста к массе тела:

  • 155 см – 49 кг;
  • 160 см – 53,5 кг;
  • 165 см – 57 кг;
  • 170 см – 60,5 кг;
  • 175 см – 65 кг;
  • 180 см – 69 кг;
  • 185 см – 73,5 кг.

Для представителей сильного пола, которые относятся к нормостеническому типу телосложения, приводятся следующие параметры:

  • 155 см — 56 кг;
  • 160 см – 60 кг;
  • 165 см — 63,5 кг;
  • 170 см – 68 кг;
  • 175 см – 72 кг;
  • 180 см – 75 кг;
  • 185 см – 79 кг.

Для гиперстеников нормой считаются такие показатели:

  • при 155 см – 62 кг;
  • при 160 см – 66 кг;
  • при 165 см – 69,5 кг;
  • при 170 см – 74 кг;
  • при 175 см – 78 кг;
  • при 180 см – 81 кг;
  • при 185 см – 85 кг.

Вес по отношению к росту мужчины

Если при расчете соотношения массы тела к росту выявлены незначительные расхождения с идеальными параметрами, поводов для беспокойства это вызывать не должно. В противном случае рекомендуется обратить внимание на состояние своего здоровья и при необходимости посетить специалиста.

Следует помнить, что несмотря на обилие способов определения оптимального веса, при поиске идеальных показателей нужно опираться, в первую очередь, на свои ощущения. Даже если ваш вес меньше идеального, но вам с ним комфортно, это говорит о том, что не нужно заставлять себя поправляться до полученной нормы. Также и наоборот, незначительное превышение массы тела может быть вполне допустимым и не мешать вам вести здоровую полноценную жизнь.

Автор: Олег Симаков