Гормон тестостерон является ведущим половым гормоном мужского организма. Благодаря ему сильный пол обретает такие мужественные черты, как грубый голос, повышенное оволосение, развитая мускулатура, активность сальных и потовых желез. Кроме этого, достаточный уровень тестостерона во многом определяет либидо мужчины, его потенцию, способствует регуляции сперматогенеза. Этот гормон присутствует и в женском организме, однако уровень его значительно ниже, чем в мужском. Значение тестостерона для женщин не настолько выражено, как для мужчин, однако он важен не меньше. Под его воздействием развиваются фолликулы, осуществляется развитие скелета, функционируют сальные железы, костный мозг, нормализуется деятельность всех систем.Содержание тестостерона у мужчин и женщин с возрастом снижается. Это приводит к появлению многих проблем со здоровьем, которых можно избежать, если вовремя принять необходимые меры.

Как повысить тестостерон у Мужчин?

Физиологическое воздействие тестостерона

Воздействие тестостерона на организм можно рассмотреть с двух сторон: как анаболическое влияние и как андрогенное. Анаболическое влияние подразумевает стимуляцию роста мышц и силы, укрепление костной ткани и ускорение роста костей. Кроме этого, анаболическое воздействие тестостерона заключается в синтезе белков, эндорфинов, липопротеидов и инсулина. Гормон задерживает в организме фосфаты, кальций, хлор, серу, натрий, калий, азот и воду. Влияние тестостерона андрогенного характера выражено в формировании характерных сильному полу качеств, развитии мочеполовой системы, усилении либидо. Этот гормон контролирует потенцию и сперматогенез, регулирует сексуальное поведение. Андрогенное воздействие на женщин заключается в стабилизации гормонального фона и онтогенезе в яичниках фолликула. Воздействие тестостерона имеет свои особенности в зависимости от возраста человека. Принято различать такие периоды гормонального влияния: пренатальный, раннего детства и пубертатный.

Пренатальный период

Временными рамками этого периода считаются 4, 5 и 6-я недели беременности.

Лекарство для повышения тестостерона у Мужчин

Под влиянием тестостерона у плода формируется пол, закладываются генитальные различия, у мальчиков развивается предстательная железа и семенные пузырьки.

Ранее детство

Содержание тестостерона в этот период повышается, благодаря чему происходят такие изменения:

  • Меняется запах тела, потовые железы работают интенсивнее, особенно это проявляется при половом созревании;
  • Волосы и кожный покров отличаются повышенной жирностью;
  • Стремительно растет костная ткань.

Пубертатный период

У девочек началом полового созревания принято считать 11–12 лет, у мальчиков – 12–14 лет. Период характеризуется появлением менструаций у женского пола и возникновением эрекции и семяизвержения у мужского. В этот период происходят значительные психические изменения, а половые гормоны провоцируют в организме такие перемены:

  • Рост половых органов, появление сексуального влечения, фертильности;
  • Оволосение груди, ног, лица у мальчиков, зоны подмышек, лобка;
  • Появление акне как следствие интенсивной работы сальных желез;
  • Расширение плеч и груди;
  • Увеличение подбородка, челюсти;
  • Становление низкого голоса;
  • Окончание формирования костей.

Как повысить тестостерон?

Биосинтез

Выработку тестостерона у мужчин на более чем 95% производят семенники. Остальное количество и мужской, и женский организм вырабатывает посредством надпочечников и кожи. У женщин за производство этого гормона также ответственны яичники и плацента. Уровень гормона контролируется гипоталамусом, который в случае дефицита тестостерона, производит специальные гормоны, стимулирующие яички к его выработке. Доставке тестостерона к местам воздействия помогают белки-носители, находящиеся в плазме. Такие белки называют глобулином, а гормон, который транспортируется таким способом, считают «связанным». Этот гормон не играет в организме решающей роли. Влияние андрогенного и анаболического характера оказывает свободный тестостерон. Гормон этого типа воздействует на организм, попадая в клетки. Когда свободный тестостерон присутствует в недостаточном количестве, появляется ряд заболеваний, требующих лечения у эндокринолога. Чтобы определить в какой концентрации в организме содержится свободный тестостерон, специалист назначает ряд исследований, на основании которых ставится диагноз и назначается терапия.

Как поднять тестостерон?

Норма тестостерона

Общепринятая норма гормона у мужчин значительно выше, чем норма у женщин. У сильного пола этот гормон вырабатывается в 20 раз больше, чем у прекрасного пола. Это объясняется тем, что мужской организм испытывает постоянную потребность в нем. Кроме этого, чувствительность женщин к этому гормону намного выше. Содержание тестостерона можно определить с помощью анализа крови, который рекомендуют делать утром. В утреннее время, концентрация гормона самая высокая, а за день она снижается на 13%.

Норма тестостерона у сильного пола составляет 11–33 нмоль/л. Женская норма содержания гормона – 0,24–2,7 нмоль/л. Максимальные гормональные показатели у прекрасного пола можно наблюдать при овуляции. В период беременности концентрация гормона возрастает в 3-м триместре. Норма тестостерона у будущей мамы в это время в 3 раза выше нормы содержания гормона у небеременной женщины.

Дефицит гормона

Уровень тестостерона у мужчин и женщин с годами становится ниже. С 30 лет у сильного пола концентрация гормона падает в среднем на 1,5% за один год. В 60 лет остается примерно 50% от прежнего количества. Снижение тестостерона отражается на организме следующим образом:

Тестостерон как повысить

 

  • Снижается либидо;
  • Понижаются силовые характеристики и масса мышц;
  • Пропадают половые признаки вторичного типа;
  • Наблюдается усталость, вялость, излишняя эмоциональность, раздражительность;
  • Падает жизненный тонус организма;
  • Появляется депрессия;
  • Замедляется обмен веществ, увеличиваются жировые отложения;
  • Снижается концентрация внимания и умственные способности.

У мужчин с дефицитом тестостерона фигура формируется по женскому типу, накапливая жировую ткань на бедрах, ягодицах и груди. Низкий уровень гормона практически всегда приводит к проблемам с потенцией.

Гипотестостеронемия (хроническая недостаточность тестостерона) – патология, при которой организм вырабатывает аномально низкое количество гормона. Причиной заболевания часто являются нарушения в работе яичек и гипоталамуса. Болезнь может быть как приобретенной, так и врожденной.

Что снижает выработку гормона?

Распространенной причиной недостаточной выработки тестостерона является злоупотребление алкоголем, так как спирт негативно воздействует на синтез гормона.

Как повысить тестостерон у Мужчин?

Среди других причин недостаточной выработки гормона можно выделить:

  • Гиперпролактинемию;
  • Употребление стероидных гормонов – глюкокортикоидов;
  • Пониженная двигательная активность;
  • Хроническое воспаление предстательной железы;
  • Дисфункция надпочечников;
  • Прием некоторых лекарственных препаратов;
  • Избыточное употребление углеводов, низкокалорийные диеты (у женщин), голодание.

Дефицит тестостерона может вызвать лишний вес. Большое количество жировых отложений тормозит выработку мужских гормонов и способствует повышению производства женских – прогестерона и эстрогена. Хорошим решением в этом случае станет посещение тренажерного зала, так как силовые упражнения благоприятно воздействуют на выработку тестостерона.

Повышенный уровень тестостерона

Повышенный уровень мужского гормона сопровождается половой активностью и усиленным сексуальным влечением. Несмотря на эти плюсы, высокое содержание тестостерона способствует также появлению негативных признаков, среди которых:

  • Повышение жирности кожного покрова, которое приводит к возникновению угрей и акне;
  • Повышение содержания эритроцитов в крови;
  • Появление апноэ в период сна (состояния, при котором легкие на некоторое время перестают вентилироваться);
  • Возникает риск появления рака предстательной железы;

Как повысить уровень тестостерона в организме?

  • Подавление процесса образования сперматозоидов, что приводит к бесплодию;
  • Появление чрезмерного оволосения на теле и залысин на голове.

Основными причинами повышенного уровня тестостерона являются:

  • Пониженное содержание глобулина в организме;
  • Прием некоторых лекарственных препаратов;
  • Усиленная работа яичек, спровоцированная появлением новообразований в них;
  • Адреногенитальный синдром;
  • Набор хромосом типа XYY;
  • Появление опухоли на яичниках;
  • Усиленные физические нагрузки.

Чрезмерное повышение уровня тестостерона, как и любое отклонение от нормы, необходимо устранять. Для решения этой проблемы следует посетить эндокринолога и пройти курс соответствующей терапии.

Нормализация уровня тестостерона

Несмотря на негативные признаки повышенной концентрации мужского полового гормона, вопрос о том, как повысить уровень тестостерона, беспокоит мужчин значительно чаще, чем вопрос о его понижении. После того как пониженное содержание гормона в крови установлено лабораторным путем, необходимо приступать к терапии. Если цифра не критично низкая, вполне возможно устранить проблему народными средствами и естественными способами.

Как повысить тестостерон у Мужчин?

Нормы тестостерона

К таким способам относится нормализация сна, сбалансированное питание, физические нагрузки, отказ от вредных привычек.

Нормализация сна

Полноценный глубокий сон создает все условия для выработки достаточного количества тестостерона. Если же мужчина регулярно недосыпает, какими бы средствами для устранения проблемы он ни пользовался, уровень гормона будет по-прежнему низким. В среднем, для хорошего самочувствия необходимо спать не менее чем 8 часов в сутки. Некоторым людям будет достаточно и меньшего времени, главное, чувствовать бодрость и энергию при подъеме. Эти ощущения – основной критерий достаточной продолжительности сна.

Чтобы ночной отдых способствовал максимальной выработке тестостерона, важно создать необходимые для комфортного сна условия. Температура воздуха в спальне не должна превышать 21°C, кроме этого, помещение нужно проветрить. Для сильного пола важно избегать перегревания яичек, поэтому желательно отказаться от теплого одеяла и нижнего белья. Перед сном не стоит нагружать желудок плохо усваиваемой пищей, курить, употреблять алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Также нужно избегать интенсивных физических нагрузок (к сексу это не относится).

Лекарство для повышения тестостерона у Мужчин

Сбалансированное питание

Если включить в ежедневный рацион продукты, повышающие тестостерон, уровень гормона может нормализоваться без каких-либо дополнительных мер и стимуляторов. К таким продуктам можно отнести:

  • Морепродукты (морская рыба, моллюски, креветки, крабы, устрицы). Употребляя морепродукты, можно обогатить организм ненасыщенными жирными кислотами, витаминами А и Е, цинком и селеном. Кроме этого, они содержат много белка, необходимого мужчинам.
  • Свежие овощи и фрукты (смородина, лимоны, цитрусовые, дыни, морковь, помидоры, желтый перец, изюм и т. д.). Это не только продукты, повышающие тестостерон, но и нейтрализующие воздействие множества вредных веществ, которые мы употребляем с другой пищей. Зеленый цвет фруктов и овощей говорит о содержании в них лютеина, действующего как антиоксидант. Красный цвет указывает на наличие каротиноидов и ликопинов, оранжевый или желтый – каротинов и биофлавоноидов. Эта группа веществ незаменима для нормального функционирования половой, мочевыделительной и иммунной системы.
  • Зелень (укроп, петрушка, базилик, кинза, руккола).

Как повысить тестостерон?

  • Зерновые культуры (пшенная, кукурузная, перловая, овсяная и гречневая каши). Клетчатка позитивно влияет на синтез гормона и улучшает циркуляцию крови в области малого таза.
  • Специи (острый красный перец, сушеный лук, куркума, кардамон, карри, сушеный чеснок). Специи способствуют усиленной переработке эстрогена, благодаря чему он эффективнее выводится.

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин, будут приносить максимум пользы, если употреблять их регулярно, подвергая минимальной термической обработке. Предпочтительнее готовить пищу на пару или варить. Употребление жареных, копченых и слишком жирных блюд необходимо ограничить.

Физические нагрузки

Еще одним проверенным способом повышения тестостерона являются силовые нагрузки. Однако важно соблюдать умеренность, так как чрезмерные интенсивные тренировки могут дать нежелательный результат. Для того чтобы физические нагрузки способствовали выработке полового гормона, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Тренировка должна длиться не более часа, четверть которого занимает разминка, а остальное время – упражнения с отягощениями.
  • Желательно тренироваться 2–3 раза в неделю с минимальным промежутком для восстановления в 1 день.

Препараты для повышения тестостерона

  • Особое внимание нужно уделять базовым упражнениям с нагрузкой на крупные мышцы: ноги, спину и грудные мышцы.
  • Используемый в упражнениях вес должен позволять совершить максимум 10 повторений.

Эти рекомендации были выведены в результате многочисленных исследований, которые доказали, что именно такой режим тренировок приносит максимальный эффект.

Отказ от вредных привычек

Исключить или максимально ограничить следует употребление алкоголя, превращающего мужской половой гормон в женский. Спиртные напитки существенно снижают способность к производству тестостерона. Градус напитка не важен. Например, пиво влияет на снижение гормонов не меньше, чем крепкие напитки.

Как повысить тестостерон у мужчин медикаментами?

Тестостерон в таблетках и инъекциях можно разделить на синтетический и натуральный. Натуральные средства изготавливают из натурального растительного сырья. Синтетический гормон синтезируют в лаборатории, как аналог человеческого тестостерона. Синтетические препараты легко усваиваются и поддерживают необходимый гормональный уровень в течение суток. Однако, как все средства неестественного происхождения, отличаются высоким риском появления побочных эффектов.

Тестостерон как повысить

Большинство гормональных препаратов выпускается в инъекциях. Это объясняется тем, что мужской гормон, попадающий в печень в чистом виде, будет разрушен ферментами. Однако после модификации молекулы гормона, был изобретен тестостерон в таблетках, свойства которого при попадании в печень сохраняются. Тестостерон в таблетках удобнее в применении, однако эффект от него не такой выраженный, как после инъекций. Кроме этого, тестостерон в таблетках стоит дороже, чем в инъекциях.

Наиболее эффективно поднять уровень тестостерона у мужчин и женщин помогут следующие препараты: тестостерон пропионат, тестостерон энантат, болденон, тамоксифен, провирон, анастрозол.

Тестостерон пропионат

Тестостерон пропионат – эфир мужского полового гормона, который относится к группе стероидов. Средство используется внутримышечно через инъекции. Тестостерон пропионат применяют при евнухоидизме, снижении либидо, задержке полового развития. Широко применяется в спорте из-за своих анаболических свойств. Тестостерон пропионат способствует стремительному набору мышечной массы и повышению силовых характеристик.

Тестостерон пропионат нетоксичен для печени и легко усваивается организмом. Эффект после применения средства сохраняется до 3 суток.

Как повысить тестостерон у Мужчин?

Препарат имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов, поэтому применять тестостерон пропионат можно только после консультации врача.

Тестостерон энантат

Тестостерон энантат представляет собой сложный эфир натурального гормона. Препарат широко используется для роста мышц и увеличения силовых показателей. Эффект, который дает тестостерон энантат, длится несколько недель. Чтобы концентрация гормона в крови оставалась стабильно высокой, средство применяют 1–2 раза в неделю.

Тестостерон энантат выпускается в форме раствора и вводится внутримышечно посредством инъекций. Токсичного воздействия на печень средство не оказывает. Помимо анаболического действия, тестостерон энантат дает эффект андрогенного характера. Препарат накапливает в организме воду, задерживая натрий, что обуславливает стремительное увеличение массы тела.

Тестостерон энантат способствует устранению заболеваний суставов, снимает хруст и болезненные ощущения в области плеч. Средство поднимает общий тонус и укрепляет организм, ускоряет регенерационные процессы в клетках и тканях, помогает быстрее восстановиться после тренировки. Тестостерон энантат способствует увеличению кислородного объема крови.

Как повысить уровень тестостерона в организме?

Инструкция по применению препарата содержит рекомендации относительно допустимой дозировки. Начальная доза составляет от 250 до 500 мг в неделю. Когда масса тела увеличится, тестостерон энантат можно вводить в большем количестве. Средняя продолжительность курса составляет 2–2,5 месяца. После его окончания обязательно нужно проводить терапию другими препаратами, которые назначит специалист. Тестостерон энантат – мощный препарат, принимать который без рекомендации врача может быть опасно.

Болденон

Препарат Болденон – синтетическое анаболическое средство, которое является производным тестостерона. Болденон способствует постепенному набору мышечной массы и росту силовых характеристик. При применении препарата повышается аппетит, возрастает производительность и выносливость на тренировках, мышечная ткань активнее обогащается кислородом. Болденон используют курсом в 2–2,5 месяца. Препарат подлежит применению как мужчинами, так и женщинами.

Тамоксифен

Таблетки Тамоксифен – нестероидный лекарственный препарат, обладающий противоопухолевыми и антиэстрогенными свойствами.

Как повысить тестостерон у Мужчин?

Тамоксифен снимает воспалительные процессы, препятствует развитию различных опухолей, высвобождает гормоны, производимые гипофизом. Тамоксифен выпускается в форме таблеток с различной дозировкой действующего вещества. Препарат легко усваивается организмом, блокируя отрицательное воздействие эстрогенов. Тамоксифен дает эффект уже через полчаса после приема. Назначать средство и рекомендуемую дозировку должен врач.

Провирон

Таблетки Провирон – гормональный препарат, оказывающий на организм андрогенное воздействие. Средство применяют также для усиления половой функции у мужчин. Провирон используется в спорте, как дополнительный препарат к курсу анаболических стероидов. Препарат не подавляет выработку собственного тестостерона, если дозировка назначена правильно. Провирон блокирует действие глобулина, за счет чего в организме повышается уровень свободного тестостерона.

Анастрозол

Таблетки Анастрозол – противоопухолевый препарат, широко применяемый женщинами для лечения рака молочной железы. Кроме этого, препарат используют как средство снижения эстрадиола и применяют в силовых видах спорта, связанных с набором массы. Анастрозол назначается исключительно врачом.

Как повысить уровень тестостерона?

Достаточный уровень тестостерона в организме важен как для мужчин, так и для женщин. Его значительное повышение и снижение может вызвать ряд негативных для здоровья последствий. Если имеет место дефицит гормона, решить проблему можно правильным питанием, физическими нагрузками, народными средствами и применением лекарств. Такой широкий выбор способов позволяет восстановить хорошее самочувствие и устранить заболевания, вызванные пониженным уровнем тестостерона, эффективно и в короткие сроки.

Автор: Олег Симаков