Важность тестостерона и цинка

Каждый мужчина знает, как полезны оцинкованные ведра, инструменты и детали в хозяйстве, но, оказывается, что и для человеческого организма цинк необычайно важен. Он участвует во множестве необходимых процессов, поддерживая выработку более 200 ферментов и гормонов, среди них и наиболее известный мужской половой гормон тестостерон.

Цинк для тестостерона

Преимущества оптимального тестостерона

 

СОДЕРЖАНИЕ

Важность тестостерона

Воздействие тестостерона принято разделять на два пункта – анаболическое и андрогенное. Первое проявляется в соматических тканях и характеризуется стимулированием синтеза белков, в результате чего активно увеличивается мышечная масса, это свойство тестостерона активно используют спортсмены для повышения силы и выносливости, хотя подобные препараты уже давно запрещены.

Андрогенное воздействие тестостерона выявляется в стимуляции развития мужских черт, особенно ярко оно происходит в подростковом возрасте, когда из детского тела практически на глазах формируется мужская фигура с мощным торсом, узкими бедрами, оволосение по мужскому типу. В этот период отмечается огрубение голоса и изменение пропорций половых органов. В дальнейшем тестостерон позволяет поддерживать хорошую форму тела, придавать своему владельцу силу, выносливость, способность к половому акту, так как именно этот гормон во многом отвечает за либидо, эректильную функцию, регулирование вязкости спермы для наиболее оптимальной сперматозоидов.

Арахис и тестостерон

Продукты богатые витамином С

 

Но иногда при гормональном дисбалансе или вследствие других проблем уровень тестостерона может снижаться, что характеризуется такими симптомами:

  1. Снижение полового влечения.
  2. Сжигание мышечной массы.
  3. Формирование жировой ткани по женскому типу – образование прослоек на груди и бедрах.
  4. Снижение активности сперматозоидов.
  5. Проблемы с эрекцией.
  6. Раздражительность.
  7. Проблемы с памятью и вниманием.

Важность цинка

В середине прошлого века ученые установили, что цинк играет очень важную роль в функционировании половых органов. В качестве микроэлемента он является неизменным составляющим некоторых ферментов, участвующих в обмене веществ. При этом было отмечено, что цинк оказывает большое влияние не только на мочеполовую, но также и на нервную, иммунную, пищеварительную систему. В организме цинк содержится в ногтях, коже, волосах, сетчатке и печени, а у мужчин – еще и в эпителии предстательной железы.

Наиболее важно для сильного пола влияние цинка на выработку тестостерона. Доказано, что при недостатке цинка в рационе парней до 25–27 лет приводит к снижению уровня тестостерона примерно на 70%, а прием препаратов, где в составе присутствует цинк, позволяет повысить этот уровень до необходимого, причем даже у пожилых мужчин. Таким образом, тесная связь цинка с тестостероном давно доказана, а вот объяснить этот процесс уже сложнее. Если коротко – цинк активизирует выработку тестостерона из андестоидина и блокирует перерождение тестостерона в женские эстрогены.

Как цинк влияет на тестостерон?

Важность тестостерона

 

Также данный микроэлемент необходим для поддержания процесса деления в клетках, что очень важно в сперматогенезе, если уровень цинка будет снижен, то качество спермы резко снизится и это может вызвать бесплодие. Важен этот микроэлемент и для общего состояния организма, он поддерживает нормальное состояние ногтей, волос, кожных покровов.

Почему уровень цинка может снижаться?

Количество микроэлемента в организме может изменяться в зависимости от:

  • неправильного питания – в рационе взрослого мужчины должно быть 10–20 мг цинка;
  • процесса всасывания, при проблемах с ЖКТ данный микроэлемент может не всасываться в желудке и кишечнике;
  • потери цинка из-за хронических заболеваний.

Симптомы недостатка цинка

Наиболее точно определить уровень цинка в организме можно с помощью специальных анализов, но заподозрить неладное помогут такие симптомы:

  1. Белые пятна, расслоение и ломкость ногтевой пластинки.
  2. Сухость и хрупкость кожи, ранки заживают слишком долго.
  3. Выпадение волос.
  4. Воспаления и угревая сыпь на лице.
  5. Раздражительность.
  6. Проблемы с памятью и концентрацией внимания.
  7. Снижение ночного зрения, боязнь света.
  8. Ухудшение обоняния и вкусовых восприятий.
  9. Снижение общего иммунитета.
  10. Импотенция, проблемы с работой предстательной железы.
Микроэлементы повышающие уровень тестостерона

Важность цинка

 

Рассмотрим также основные источники цинка. В норме взрослый мужчина должен ежедневно принимать до 20 мг этого микроэлемента, что иногда довольно сложно осуществить. Наибольшее количество цинка содержится в устрицах – известных всем афродизиаках, а также других морепродуктах, из этих продуктов цинк усваивается максимально.

Вторыми по объему микроэлемента считаются семечки тыквы, подсолнечника, проросшее зерно, арахис, отруби, но из них цинк усваивается гораздо сложнее, что объясняет снижение уровня тестостерона у вегетарианцев. Также полезны будут шампиньоны и маслята, в которых содержится до 140 мг цинка на кг продукта. Богата цинком и говяжья печень, а также рыба (35–85 мг/кг).

До 50 мг/кг содержат хлебные изделия, яичный желток, крольчатина и курятина, бобовые, чай, какао, кальмары. Не более 20 мг/кг содержится в луке и чесноке, рисе, рыбных и мясных консервах, и около 3–7 мг/кг может находиться во фруктах, овощах, молоке, к тому же содержащиеся в них и бобовых кислоты способны препятствовать усвоению цинка, из-за чего у убежденных вегетарианцев уровень цинка, а соответственно и тестостерона снижен.

Чтобы не сидеть с калькулятором, высчитывая необходимые объемы продуктов питания для оптимального поступления цинка в организм, рекомендуется применять препараты с цинком. В них содержится необходимая суточная доза, что позволяет не беспокоиться о балансе микроэлементов. Но и здесь нужно быть внимательным, не превышать положенных доз, поскольку цинк очень токсичен в чрезмерных количествах.

Как повысить уровень цинка?

Даже правильное питание не может гарантировать стопроцентного отсутствия дефицита цинка. У детей недостаток этого микроэлемента приводит к остановке роста, который быстро ликвидируется при помощи соответствующих препаратов. Дефицитом цинка страдают не только дети, но и взрослые, по статистике уровень данного микроэлемента понижен у трети взрослых мужчин, что непременно сказывается на общем состоянии здоровья и на половой функции. К тому же цинк в недостаточных количествах не может обеспечить нормальную выработку тестостерона, который невероятно важен для спортсменов.

Препараты богатые цинком

Как повысить уровень цинка?

 

В результате его дефицита снижается выносливость, возможность выполнять силовые нагрузки, тренировки становятся менее эффективными, мышечная масса не наращивается и даже снижается, а после микротравм восстановление длится намного дольше. После установления взаимосвязи цинка с тестостероном бодибилдеры и профессиональные атлеты задумались о возможности приема цинка для повышения уровня тестостерона. Было проведено множество исследований по тестированию различных биологических добавок с цинков и доказано, что прием цинка в количестве 3 мг/кг веса вне зависимости от первоначального его уровня явно повышает уровень тестостерона.

Исследования были проведены на группе молодых спортсменов, которые регулярно занимались серьезными тренировками. Во время проекта им ежедневно давали дозу цинка в зависимости от их веса, после чего измеряли уровень гормона в спокойном состоянии и после интенсивных физических нагрузок. Вполне понятно, после тренировок свободный тестостерон понижался, зато после этого он повышался в среднем на 40%, что невероятно хорошо для эффективных тренировок.

Правда, здесь есть одно «но» — в исследовании применяли очень большие дозы цинка, ведь для нормального атлета с весом в 100 кг нужно ежедневно принимать до 300 мг данного микроэлемента, а цинк уже в количестве 150 мг токсичен и может вызывать тяжелые побочные действия. Поэтому для безопасности здоровья не рекомендуется превышать положенных суточных доз для сохранения собственного здоровья. Стоит помнить, что избыток цинка может вызывать тяжелые болезни вплоть до рака простаты.

Употребление цинка магния в бодибилдинге

Анаболические препараты

 

Цинк и магний

Нередко вместе с препаратами цинка используют и магний, что вполне оправдано с медицинской точки зрения. Магний участвует во множестве жизненно необходимых процессов, формируя ферменты, воспроизводя ДНК и регулируя гормональный фон. Также этот микроэлемент важен для регуляции веществ и процессов в нервах и мышцах, в том числе сердце и сосудах, отчего и заслужил широкое применение в кардиологии и неврологии. Очень важен он и для спортсменов, ведь недостаток магния провоцирует чрезмерное поступление кальция и натрия в мышцы, что вызывает судороги. Именно магний позволяет наладить идеальную работу сердца, сохранять тонус мышц и сосудов, помочь в борьбе со стрессом и сделать тренировки более эффективными. К тому же препараты магния помогают восстановить организм атлета после курсов анаболических стероидов. Для этого используют специальную добавку, в состав которой входит цинк, магний и витамин В6.

Данный препарат испробовали на себе множество спортсменов, отмечая его положительные эффекты:

  • повышение спортивных достижений;
  • усиление полового влечения;
  • профилактика стресса.
Цинк на курсе стероидов

Препараты богатые цинком

 

Позже было определено, что и один магний, но в больших концентрациях способен оказывать подобное действие. Исследования, проведенные турецкими врачами, показали, что прием магния в количестве 10 мг/кг веса позволяет увеличить уровень свободного тестостерона примерно на 25%. В дальнейшем эстафету подхватили французские ученые, установив, что повышение процента магния в крови снижает уровень глобулинов, связывающих тестостерон. В результате повышается уровень свободного тестостерона в организме мужчины.

Тестостерон по праву считают главнейшим мужским гормоном, ведь именно от него зависит мужественный внешний вид, мышечная масса, выносливость и мощь представителей сильного пола. В современном мире его уровень нередко снижается по множеству причин, в том числе из-за низкой концентрации цинка или магния в крови. Ведь неправильное питание, плохая экологическая ситуация, стрессы и другие неблагоприятные факторы не могут не оставить своего следа. К счастью, исправить ситуацию довольно просто — достаточно подкорректировать свое питание, увеличив количество цинксодержащих продуктов. Также можно просто приобрести готовый минеральный комплекс и, принимая по одной таблетке в день, забыть о проблемах с балансом цинка.

Нередко с помощью цинка не только нормализуют гормональный фон, но и искусственно повышают уровень тестостерона в качестве природного допинга для увеличения силы и наращивания мышечной массы, и здесь этот микроэлемент показывает себя с лучшей стороны. Но в процессе приема данных препаратов необходимо сохранять здравомыслие и придерживаться четко прописанных норм, ведь, как и любой микроэлемент, цинк полезен лишь в разумных дозах, а при передозировке может вызывать серьезные последствия.

Автор: Полякова Рита

 


Оцените статью:
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (3 Голосов: 2,67 из 5)
Загрузка...

Сохраните ссылку чтобы не потерять, она Вам понадобиться:

Оставить комментарий