Важное место в жизни каждого современного мужчины отводится сексуальной жизни. С помощью секса многие мужчины утверждаются, и благодаря достижениям в данной сфере, возрастает самооценка каждого представителя сильного пола. Кроме того, у мужчин улучшается настроение, и все проблемы отодвигаются на задний план. Чтобы получать удовольствие от секса, мужчинам даже в молодом возрасте необходимо следить за состоянием половой системы и вовремя лечить различные заболевания и расстройства.

Упражнения для мужской потенции

Мужчина выполняет упражнение для потенции

Физические упражнения для усиления потенции

Чтобы не стать заложником самого страшного врага мужчин — импотенции, связанной с полным либо частичным отсутствием эрекции, необходимо при первых же проявлениях обратиться к грамотному врачу, который поможет восстановить былой уровень потенции при помощи лекарственных препаратов и специальных упражнений. По мнению сексопатологов, специальные упражнения для усиления потенции (видео можно найти в интернете) могут вернуть мужскую силу при условии, что выполнять их мужчина будет постоянно и отнесется к ним со всей серьезностью.

Упражнение №1 для поднятия потенции

Чтобы выполнить первое упражнение, мужчина должен сесть на табурет и поставить ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях и опущены вниз. Во время выполнения данного упражнения анус вместе с ягодицами сначала сжимают, затем расслабляют. Мужчина дышит носом, с небольшим шумом на вдохе и выдохе. За один подход (всего подходов 6) рекомендуется сделать 10 сжиманий и разжиманий с перерывом в 25 секунд. Данная процедура укрепляет мочеполовую систему и прямую кишку. Это упражнение хорошо тем, что выполнять его можно в любое время и в любом месте.

Упражнение №2, повышающее потенцию

Второе упражнения выполнятся стоя. Слегка согнутые в коленях ноги поставьте на ширину плеч, руки держите на поясе. Для выполнения этого упражнения необходимо быть обнаженным, поэтому делать его лучше без посторонних. На каждый подход отводится 3 минуты, во время которых выполните резкие движения таза вперед и назад. Данные движения сопровождаются раскачиванием половых органов. Во время каждого подхода выполняется 7 подобных движений, после чего рекомендуется 30 секунд отдохнуть. В течение дня выполняется 5–6 таких подходов. Это упражнение весьма эффективно для повышения потенции, а также рекомендуется в послеоперационный период.

Упражнение № 3 для усиления потенции

Как и во время выполнения второго упражнения для усиления потенции (видео поможет выполнить это упражнение правильно) нужно быть обнаженным и без посторонних. Сядьте на корточки и как можно сильнее подтяните вверх мошонку, втягивая при этом живот и ягодицы. Вдыхайте быстро, на выдохе максимально расслабьте живот и ягодицы. Выполняйте 7 подходов с интервалом в 30 секунд. Хорошие результаты дает данное упражнение при патологиях развития яичек.

Комплекс упражнений для потенции

Мужчина в позе «собаки»

Упражнение №4 для улучшения потенции

Для выполнения данного упражнения сядьте на пол, согнув колени. Кисти рук расположите на коленях и расслабьтесь. Сделайте быстрый вдох, выставляя вперед левое плечо. При этом левую ягодицу приподнимите и выпрямите левую ногу. Спокойно выдохните, выпрямляя все тело. Опустите на пол ягодицу и согните ногу. Вместе с правым плечо выпрямите вперед правую ногу. Повторите 10 раз. Это один подход, общее количество которых 13–15 с перерывом в 60 секунд.

Упражнение №5, повышающее потенцию

Данное упражнение выполняется лежа на спине. Предварительно растерев руки, чтобы были теплыми, положите правую руку под голову, а левую на половые органы. Втяните анус, напрягая при этом ноги. Сжимайте и вытягивайте половые органы. Сделайте 5–7 подходов по 15–20 вытягиваний.

Упражнение № 6, усиливающее потенцию

Сядьте на пол, спина прямая. На правую ногу положите левую ступню и выполните потирающие движения. То же самое выполните, поменяв положение ног. Сделайте 5 подходов по 30 «потираний» на каждую ногу.

Упражнение № 7, улучшающее потенцию

Для выполнения упражнения займите любое удобное вам положение: сидя, лежа, стоя. Сначала напрягайте анус на 15–20 секунд, затем расслабляйте его. Выполните 10 подходов с перерывом в полминуты.

Упражнение № 8, поднимающее потенцию

В процессе данного упражнения шагайте на месте 30 секунд, держа корпус прямо, согнув в локтях руки, 30 секунд – отдых. Выполняйте 5–6 подходов.

Упражнение №9 для повышения потенции

Данное упражнение обещает суперпотенцию, при условии его правильного выполнения. Для этого сядьте лицом к спинке стула и медленно вращайте тазом. При вдохе работают мышцы живота, а на выдохе быстро втяните анус. По 1 разу вдохните и выдохните во время каждого вращения. Каждый подход длится около минуты. Общее количество подходов – 15 раз.

Ниже приведено видео с описанием упражнения для потенции:

Упражнение №10

Повернитесь лицом к стене, упритесь в нее пальцами обеих рук. Не отрывая носки от пола, выполните переминания с ноги на ногу. Каждый подход по 30 секунд, всего 10 подходов.

Упражнение для повышения потенции №11

Лежа на спине, наполовину согните ноги, руки свободно расположены вдоль туловища, ступнями упритесь в пол. Десять раз максимально поднимите таз вверх, перерыв — 2 минуты. Необходимое количество подходов -7 раз.

Все перечисленные упражнения благотворно сказываются на мужском здоровье, ведь они способствуют улучшению циркуляции крови в области таза и укрепляют мышцы, принимающие непосредственное участие в эрекции. При регулярном выполнении комплекса упражнений, улучшения наступают уже через 3–4 недели. Мужчины любого возраста, со слабой или нормальной потенцией могут выполнять данный комплекс, который оказывает также профилактическое воздействие на мужскую половую систему.