Женское здоровье – это сложная и многокомпонентная система, и одной из ее важных составляющих является сексуальное здоровье. Важно не только следить за отсутствием заболеваний и воспалений, но и держать в тонусе состояние интимных мышц.

Каждая современная женщина, уделяющая внимание и своему здоровью и качеству своей интимной жизни, слышала о том, что паха нуждаются в тренировках, как и любые мышцы нашего тела. Но как правильно проводить тренировки интимных мышц, можно ли это делать в домашних условиях, и какие приспособления для этого необходимы? Разобраться в этих вопросах нужно обязательно, т. к. приступать к занятиям можно только тщательно изучив теорию занятий.

Сколько может длится Половой акт?

Вумбилдинг – гимнастика интимных мышц

Тренировка мышц влагалища, разработанная для их укрепления и контроля, получила название вумбилдинг. Занятия для интимных мышц показаны всем женщинам, ведущим половую жизнь, возрастных ограничений в занятиях нет, т. к. начинать заботится о своем здоровье никогда не рано и никогда не поздно.

Крепкие и тренированные мышцы влагалища улучшают работу не только мочеполовой системы, но и всего организма в целом, способствуют повышению иммунитета, улучшают состояние психического здоровья. Женщины, уверенные в своем сексуальном умении, преображаются внешне и внутренне, т. к. знают, что смогут подарить своему партнеру высшее наслаждение. Но как проводить тренировки правильно?

Для этого можно выполнять специальную гимнастику, а можно использовать специальные тренажеры. Применение последних более предпочтительно, т. к. данные приспособления позволяют легко контролировать правильность выполнения занятий, постепенно увеличивать нагрузку и даже получать информацию о состоянии мышц и качестве тренировки в электронном виде.

Тренировка сексуальных мышц у Мужчин тренажеры

Тренажеры для влагалищных мышц бывают нескольких видов: для начинающих и опытных пользователей, механические, пневматические и электронные, проверенные временем и разработанные с учетом новейших технологий. И чтобы сделать правильный выбор, нужно рассмотреть плюсы и минусы каждого тренажера.

Виды приспособлений для тренировки мышц влагалища

Наиболее популярными тренажерами интимных мышц, предназначенными для занятий в домашних условиях, являются:

  • тренажер Кегеля;
  • влагалищные шарики;
  • лазерный тренажер Корнева;
  • грузовой тренажер Никитиной;
  • «умный» тренажер Elise.

Тренажеров Кегеля сегодня существует несколько видов, т. к. это приспособление совершенствуется с каждым годом. Это первый тренажер для влагалищных мышц, который был разработан для занятий в домашних условиях. Изначально его задачей было решение урологических проблем: устранение недержания мочи у представительниц слабого пола. Но пациентки, занимавшиеся по методике доктора Кегеля, отметили, что у них не только улучшилось состояние мочевыводящих путей, но и повысилась сексуальность, появилась возможность контролировать мышцы влагалища, тем самым улучшая свою интимную жизнь.

Тренажер для интимных мышц

С тех пор гимнастика Кегеля и тренажер Кегеля считаются эталонами в приспособлениях для тренировки интимных мышц. Они назначаются гинекологами и урологами всего мира для борьбы с заболеваниями мочеполовой системы у женщин, а также для профилактики их появления. А сексологи и сексопатологи рекомендуют их своим пациенткам для улучшения интимных отношений. После применения тренажера Кегеля у женщин отмечаются следующие изменения в состоянии здоровья:

  • снижается ночная активность мочевого пузыря;
  • исчезает недержание мочи;
  • решается проблема с опущением матки и выпадением влагалища;
  • уменьшается объем влагалища, оно сужается;
  • улучшается кровообращение и лимфоток;
  • нормализуется обмен веществ.

Применение тренажера Кегеля регулярно послужит профилактикой большинства болезней мочеполовой системы у женщин, включая онкологию. Тренировки в домашних условиях по методике Кегеля или с применением его тренажера станут отличной подготовкой к беременности и последующим родам, позволят легче перенести проявления климакса. Заниматься с тренажером можно в любое удобное время, делать это лучше в домашних условиях.

Тренажер для интимных мышц

Применять его можно самостоятельно, но посоветоваться с врачом крайне желательно.

Влагалищные шарики и их разновидности

Еще одним популярным тренажером интимных мышц, который можно использовать и в домашних условиях и за их пределами, являются шарики для влагалища. Разновидностей этих тренажеров огромное множество, но самый популярный – «Нефритовые яйца».

Это несколько шариков в виде яиц, разного размера и веса, выполненные из натурального камня – нефрита. Выбор этой породы не случаен – именно нефрит обладает антибактериальным эффектом, т. е. способен предотвратить размножение патогенной микрофлоры во влагалище. А еще этот камень легко переносит частые перепады температур (кипячение перед применением), не крошась, не распадаясь и не теряя своих природных свойств. Использовали нефритовые яйца еще в древнем мире, а на Востоке их использовали все девушки, готовящиеся стать гейшами.

Современные тренажеры, предназначенные для тренировки интимных мышц, изготавливаются из специальных медицинских материалов. И хотя похвастаться природным антибактериальным эффектом такие тренажеры не могут, их применение абсолютно безопасно для интимного здоровья женщины.

Тренажер для вагинальных мышц

Такие тренажеры созданы для укрепления мышц влагалища женщины. При продолжительном использовании такого тренажера женщина отмечает улучшение состояния всего организма, но прежде всего – половой системы.

Так, у пациенток повышается чувствительность эрогенных зон, укрепляются мышцы тазового дна, улучшается их кровоснабжение. Также применение вагинальных шариков помогает провести профилактику различных заболеваний мочеполовой системы.

Имеют вагинальные шарики и противопоказания. Данный тренажер не рекомендуется применять при беременности и в период кормления малыша, если присутствует гинекологическое заболевание, связанное с воспалительным процессом, имеются болезни, требующие оперативного вмешательства. Поэтому перед тем как начать пользоваться данным тренажером, следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Лазерный тренажер Корнева

Данный тренажер считается основным приспособлением для тренировки мышц влагалища. Он наилучшим образом дополняет гимнастику Кегеля, если в этом есть необходимость. Приспособление Корнева — это стержень, заканчивающийся сферой небольшого диаметра (диметр может быть 3 см и 3,5 см).

Сколько может длится Половой акт?

Второй конец стержня оборудован лазерной указкой. Применять такой тренажер очень легко.

В первую очередь его нужно обработать антибактериальным препаратом (спиртом или специальным гелем), чтобы не занести во влагалище патогенную микрофлору. Далее тренажер нужно ввести во влагалище на максимально допустимую длину. В теле женщины устройство само примет правильное положение. Задача женщины на этом этапе – втянуть мышцы таза в себя насколько получится. Так сфера на конце поднимется вверх и продвинется вперед. Лазерный указатель в это время покажет точку на стене. Чем сильнее пациентка сможет напрячься, тем глубже проникнет шар. Лазерная точка при этом опустится. Когда дама расслабится и напряжение спадет, точка поднимется вверх.

Заниматься с тренажером Корнева можно в вертикальном положении. Во всех остальных случаях эффективность занятий с приспособлением будет крайне низкой. Использовать это устройство начинающим крайне тяжело.

Грузовой тренажер Никитиной

Еще один прибор для дам, уже умеющих тренировать мускулатуру влагалища и желающих усовершенствовать имеющиеся навыки – грузовой тренажер Никитиной. Подойдет лишь тем пациенткам, которые имеют достаточную силу вагинальных мышц и в состоянии удержать ими определенный вес.

Сколько может длится Половой акт?

Действие устройства основано на рефлексах. Тренажер (он может быть двух видов: покрытый нержавеющей сталью или силиконом) помещается во влагалище, женщина встает и начинает двигаться. Когда приспособление собирается выпасть из тела женщины, повинуясь силе тяжести, женщина рефлекторно сжимает мышцы, стараясь удержать прибор. Занятия на таком тренажере доступны не каждой пациентке, но эффект от применения этого прибора превосходит результативность всех остальных.

При регулярных тренировках улучшается здоровье не только мочеполовой системы, но и всего организма, проходят боли во время менструации, сам менструальный цикл приходит в норму за счет нормализации гормонального фона, климакс наступает позже и переносится легче. Также занятия на тренажере Никитиной до беременности позволят легко выносить малыша и легче перенести роды. Помогает данный тренажер и в лечении женского бесплодия. Но применять устройство можно только по рекомендации врача и под его регулярным контролем.

Умный тренажер Elise

Существуют еще несколько видов тренажеров, которые становятся популярными в последние годы. Это пневматический тренажер и тренажер с обратной связью Elise (миостимулятор Elise).

Тренировка сексуальных мышц у Мужчин тренажеры

Пневматический тренажер является довольно сложным устройством, но применять его в домашних условиях легко и очень приятно. Во влагалище женщины помешается специальная камера, которая накачивается вручную воздухом (как при измерении давления тонометром). Так выполняется массаж интимных мышц влагалища, что позволяет укрепить их. Также тренажер позволяет улучшить кровоснабжение мышц малого таза, наладить работу выделительной системы и усилить чувствительность во время интимной близости.

Миостимулятор Elise – это «умный» тренажер, разработанный с применением современных технологий. Его основа – воздействие низких частот тока на мышцы влагалища. Камера миостимулятора Elise вводится во влагалище, и через специальный маленький компьютер определяется сила тока, воздействующая на каждую мышцы половой системы.

Также тренажер Elise показывает не только силу воздействия, но и силу напряжения мышцы, рассчитывает время оптимальной тренировки. Эффект от использования тренажера Elise такой же, как и от большинства тренажеров мышц влагалища, но вот закрепить его надолго не получится.

Тренажер для интимных мышц

Это единственный минус миостимулятора Elise, т. к. прилагать усилий в данном случае не требуется, мышцы тренируются слабо, и эффект их тренировки сохраняется слабо. Также применение миостимулятора Elise покажется некомфортным тем пациенткам, кто обладает низким болевым порогом: ощущать воздействие током приятно не каждой женщине.

Во всем остальном миостимулятор Elise является тренажером для ленивых. Для занятия достаточно просто нажать на кнопочку маленького монитора и ждать результатов.

Автор: Олег Симаков