Упражнения при простатите

Простатит — заболевание, означающее острый или хронический воспалительный процесс предстательной железы. Различают острый и хронический простатит.

Если затягивать с лечением острой формы болезни, то возможно развитие хронического простатита.

Упражнения при простатите и аденоме простаты

К признакам простатита можно отнести:

  • болезненное мочеиспускание,
  • боли в паховой области,
  • общее недомогание.

Простатит и аденома простаты – одни из самых распространенных и опасных заболеваний среди мужчин. Ранее болезнь проявлялась в возрасте мужчин 45-60 лет, но в настоящее время данный диагноз ставят и молодым людям (20-30 лет). Болезнь существенно «помолодела». Поэтому всех мужчин интересует, как же справиться с этим недугом.

Без своевременного лечения этих заболеваний у мужчин нарушается функционирование предстательной железы.

Причины

Обычно простатит у мужчин происходит из-за недостаточного кровообращения (застоя крови) предстательной железы, то же самое происходит и при аденоме простаты. Отсюда возникает нехватка кислорода в ее области. Вследствие чего нарушается функционирование тканей простаты. При нехватке кислорода все живое засыпает, таким же образом реагируют и некоторые органы.

Следовательно, необходимо увеличить кровоток к предстательной железе. Мужчины, желающие накачать все группы мышц, занимаются в спортзале, тем самым увеличивается тонус мышц за счет увеличения кровообращения в них.

Упражнения при простатите и аденоме простаты

Это необходимо проделать с предстательной железой – при помощи некоторых упражнений необходимо в ее области увеличить кровообращение. Для достижения лучшего результата желательно физические упражнения сочетать с медикаментозным лечением. Активные занятия спортом — важный ключ при лечении простатита и аденомы.

Элементарные упражнения при простатите и аденоме простаты

Абсолютно всех мужчин беспокоит свое половое здоровье, мужская сила.

Настоятельно рекомендуется начинать лечение болезни на начальной стадии, дабы исключить развитие осложнений.

Для начала рассмотрим простые упражнения при простатите (аденомы), которые не требуют каких-то усилий и подготовки.

Упражнения Кегеля

Широко известны методы лечебной гимнастики Арнольда Кегеля, известного гинеколога, для лечения при хроническом простатите и аденоме. С их помощью можно укрепить мышцы тазового дня. Методика Кегеля не требует какой-либо подготовки и задания выполняются в любом положении (стоя, сидя, лежа) и при любых обстоятельствах. Если регулярно выполнять упражнения Кегеля, можно достичь отличного результата, даже полного исчезновения болезни простаты (аденомы).

Упражнения при простатите и аденоме простаты

Натренировать лобковую мышцу, находящуюся между анусом и мошонкой, можно с помощью методики Кегеля. Данные упражнения Кегеля просто необходимы мужчинам, которые все свое рабочее время находятся в сидячем положении.

Перед началом упражнений необходимо найти нужную мышцу (труда это не составит), а главное, почувствовать ее. Она находится обычно в очень ослабленном состоянии, поэтому почувствовать ее немного сложнее. Найти эту мышцу поможет задержка струи мочи, стараясь ощутить, какая именно мышца в этот момент напряглась. Упражнение Кегеля довольно простое, необходимо найденную мышцу поочередно напрягать и расслаблять. Вдох делается во время сокращения, выдох при расслаблении. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы остальные мышцы организма находились в расслабленном состоянии. Необходимо сделать 30 повторений, время сокращения – 5 сек. Далее можно увеличить количество повторений до 50.

Данное упражнение привлекательно тем, что оно незаметно для окружающих и выполняется даже в присутствии людей: стоя в очереди, выполняя какую-либо работу, гуляя на улице.

Второе упражнение – прерывистое мочеиспускание.

Упражнения при простатите и аденоме простаты

Необходимо задерживать струю во время данного процесса. Это позволит увеличить кровообращение простаты за счет напряжения мышц.

После упражнений Кегеля может возникнуть чувство дискомфорта, которое проходит через пару дней. Эффект приходит не сразу, улучшение состояния вы почувствуете через месяц после ежедневного выполнения данных упражнений.

Контрастный душ

Общеизвестный факт, что контрастный душ оказывает полезное влияние на весь организм в целом, также это касается и местного его применения. Водные процедуры – самые доступные и недорогие методы укрепления здоровья. Принимать контрастный душ можно ежедневно дома, а эффект будет схожим с физиотерапией.

Резкая смена температуры воды обеспечивает интенсивность кровообращения.

При хроническом простатите и аденомы простаты душ нужно принимать два раза в день.

Выполняется данная процедура следующим образом: необходимо направить душ на область заднего прохода, меняя его температуру поочередно (30 сек. — горячая вода, 15 сек. — холодная). С температурой воды нужно быть очень осторожным, следить, чтобы вода была не сильно горячей, а температура холодной воды должна равняться комнатной температуре, иначе можно переохладиться.

Упражнения при простатите и аденоме простаты

Выполнять процедуру необходимо в течение пяти минут 1 раз в день.

Массаж при хроническом простатите и аденоме

Выполнить массаж можно самостоятельно. Положение тела при проведении массажа может быть разнообразным, наиболее простой способ – лежа на спине.

Необходимо пальцем (предварительно смазать руки жирным кремом) с умеренной силой массировать заднюю промежность 3-5 мин. Лучшее время выполнения данной процедуры вечером перед сном.

Гимнастика при простатите

Физкультура при простатите (аденомы простаты) включает в себя элементарные упражнения (утренняя зарядка, бег, плавание, ходьба). Ходить необходимо не менее часа в день, бегать – 15 мин. в день, заниматься плаванием – 2-3 раза в неделю. Обратите внимание, что в острый период болезни необходимо соблюдать покой и принимать лекарственные средства, снимающие боль. Выполнять процедуры, направленные на борьбу с болезнью нужно аккуратно и знать меру.

Кровообращение всех органов (в том числе мочеполовых) улучшается за счет физических нагрузок на организм.

Выполняя данные упражнения, необходимо следить за дыханием.

Упражнения при простатите и аденоме простаты

Вдох необходимо делать через нос медленно, чтобы воздух поступал постепенно и равномерно. Выдох делается тоже через нос, но немного продолжительнее вдоха. Между вдохом и выдохом необходимо делать паузу 2-3 секунды.

Противопоказания

Перед началом физических нагрузок следует обратить внимание на противопоказания. Данные упражнения противопоказаны людям, имеющим повышенное давление, сердечную недостаточность, остеохондроз. Также занятия физкультурой противопоказаны при повышенной температуре тела. Настоятельно рекомендуем перед началом оздоровительной физкультурой больному проконсультироваться с лечащим врачом.

Физические упражнения

всем известное упражнение «березка». Необходимо максимально поднять ноги вверх и задержать их в таком состоянии несколько секунд.

  • поднятие таза (колени разведены в стороны) 5-6 раз 2 подхода.
  • «ножницы». Ноги приподняты на 3-4 см от пола. 10 раз 2 подхода.
  • «велосипед». Необходимо лечь так, чтобы ноги находились в подвешенном состоянии, при этом упор будет на поясничный отдел позвоночника. На педали необходимо нажимать с усилием. Упражнение выполняется 3 мин.

 

Упражнения при простатите и аденоме простаты

  • «табуретка». Необходимо максимально прижать колени к груди в течение 5 секунд, затем выпрямить ноги, повторять 10 раз.
  • круговые движения слегка приподнятых прямых ног: 10 раз 2 подхода.
  • поднятие по очереди прямых ног на высоту примерно 5 см и возвращение в исходное положение. 10 раз 2 подхода.
  • поднятие и фиксация нижних конечностей в данном положении около 5 сек. 5 раз 2 подхода.
  • поворачивание туловища вправо, влево. Упражнение выполняется 10 раз с 1 подходом.
  • наклоны тела вперед, назад, спина прямая. Во время наклона спина параллельна полу. 15 раз 1 подход.

Приседания. Ноги необходимо поставить на ширине плеч, колени чуть согнуты, разведены в стороны. Следите, чтобы спина была прямой, стопы полностью прижаты к полу. Первое время может возникнуть проблема с отрывом пяток от пола. Но скоро у вас все получится. Выполнить приседания нужно 10-15 раз. Если тяжело, то сначала выполняйте 5 повторений, постепенно прибавляйте. Также следите за дыханием, садитесь – вдох, встаете – выдох. Когда встает, напрягайте ягодичные мышцы для усиления эффекта.

Йога при простатите

Упражнения при простатите и аденоме простаты

Йога – прекрасные дополнительные действия при снятии воспаления в предстательной железе. Одновременно с этим йога оказывает положительное влияние на духовную мужскую силу. Асаны приводят к устранению застойных явлений. Видеоуроки можно найти в свободном доступе в интернете. Методы йогатерапии при «застойном» простатите применяются для увеличения кровотока в малом тазу.

  • Асаны перевернутые, при них разгружаются венозные сплетения при заболеваниях простаты (сарванганна, сиршасана, каранивипарита и пр.). В перевернутых асанах происходит разгрузка венозных сплетений, облегчая отток лимфы и венозной крови, таким образом, улучшается снабжение кислородом тканей. Необходимо выбрать именно ту позицию, при которой таз находится выше грудной клетки.
  • Достигнуть «подсасывающего» эффекта крови обратно к сердцу возможно при брюшных манипуляциях, создающих отрицательной давление в груди. (уддияна-бандхи, наули, дхаути-крийи и пр.). Наиболее эффективным является мадхъяма-наули («срединный жгут»). Брюшные манипуляции нормализуют также работу кишечника, предотвращают появление запоров, которые могут спровоцировать обострение простатита.

Упражнения при простатите и аденоме простаты

  • Гимнастика, направленная на укрепление тазобедренных органов, приводит в активное действие сосудистый аппарат простаты (конасана, сукшма-въяяма,баддха-конасаны и пр.). Данный вид упражнений оказывает своеобразную стимуляцию тазовых органов.

После освоения данных методов можно их все сочетать в различных вариациях.

При выполнении йоги необходимо тщательно выбирать методы, следить, чтобы не ухудшилось состояние.

Итог

Подводя итоги, хочется отметить, что польза физкультуры при лечении данных заболеваний очень велика. Гимнастика при простатите – отличное средство при лечении заболевания. Физические нагрузки поддерживают мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и обмен веществ. Все это благоприятно влияет на выздоровление.

Чтобы достичь положительного результата, данные упражнения необходимо выполнять регулярно каждый день. Конечно, спустя месяц, не стоит надеяться, что болезнь уйдет бесследно, но по истечении двух-трех месяцев в любом случае почувствуете улучшение состояния.

Физические упражнения обеспечат отличное кровообращение простаты у мужчин.

Упражнения при простатите и аденоме простаты

Но, конечно, если в предстательной железе присутствует возбудитель воспаления, этих средств будет недостаточно, необходимо проходить полный курс лечения с применением лекарств. А вот с целью профилактики данных методов вполне достаточно, чтобы избежать этого недуга.

Автор: Олег Симаков

загрузка...