В середине прошлого века гинеколог из Соединенных Штатов Америки Арнольд Кегель изобрел комплекс специальных занятий для своих пациенток. Регулярное выполнение этих упражнений способствовало более быстрым и легким родам, а также помогало быстрее восстановить женские органы и мускулы после родоразрешения. Но вскоре выяснилось, что данный комплекс имеет небольшой «побочный» эффект – укрепляет интимные мускулы и приносит в сексуальную жизнь новые краски. Так стали применять упражнения Кегеля для мужчин.

Как увеличить член в домашних условиях?

Мужчины могут выполнять упражнения для интимных мышц

В чем польза гимнастики Кегеля

Когда представители мужской половины человечества испытали на себе данную гимнастику, они отметили не только усиление мышц малого таза и укрепление эрекции, но тот факт, что упражнения Кегеля для мужчин становятся спасением от недержания мочи, от геморроя, простатита и других недугов половой системы.

Чем же так важны мускулы, которые принято называть интимными?

ВАЖНО!!! Мускулы тазового дна и у мужчин, и у женщин имеют особое значение. В древнем Китае их называли «вратами жизни и смерти», ведь именно через них происходит священное таинство зачатия и рождения ребенка.

От их здоровья и крепости зависят многие физиологические процессы, включая возможность мужчины заниматься сексом.

Упражнение кегеля для мужчин

Счастливая парочка в постеле

Лобково-копчиковая мышца, расположенная между мошонкой и анальным отверстием, отвечает за правильность таких процессов как:

  • мочеиспускание;
  • эякуляция (семяизвержение);
  • эрекция (удержание пениса в возбужденном состоянии).

Вторая важная функция лобково-копчиковой мышцы – это защита органов половой системы от опущения, т. е. своеобразный каркас нижней части брюшной полости. Комплекс занятий доктора Кегеля помогает сделать эту мышцу крепче и сильнее, что скажется на здоровье не только половой системы, но и многих других органов.

Особенность лобково-копчиковой мышцы

Сила и крепость лобково-копчиковой мышцы влияет и на качество эрекции у представителей сильного пола. Во время сексуального возбуждения к интимным органам начинает приливать кровь, наполняя собой пещеристые тела пениса. Чтобы половой член стал твердым и готовым к половому акту, кровь должна максимально заполнить каждое пещеристое тело. В процессе этого явления пенис увеличивается в размерах и поднимается. Если лобково-копчиковая мышца ослаблена, качественного наполнения пениса не произойдет. Регулярная тренировка помогает не просто укрепить интимные мускулы, но и улучшить ее основные функции: сжатие, сокращение и выталкивание.

Как увеличить член дома видео?

Регулярная тренировка помогает не просто укрепить интимные мускулы, но и улучшить ее основные функции

ВАЖНО!!! В процессе занятий мужчина учится «качать» данную мышцу, как накачивает другие мускулы в спортзале. Но отличие в занятиях есть: если в зале «железо» можно качать бездумно, каждое упражнение Кегеля выполняется сначала мысленно, а потом физически.

Инструкция к занятиям предполагает обучение мужчины гимнастике, при которой мускул будет сокращаться не при получении им нагрузки, а от желания самого представителя сильной половины человечества. Т. е. в тот момент, когда парень решит напрячь мышцу (задержать мочеиспускание или семяизвержение), ему достаточно будет правильно напрячь мускулы, чтобы это желание было исполнено. Именно такими действиями можно будет укрепить мускулы тазового дна и обеспечить усиленный приток крови к ним.

В чем польза тренировок для мужчин

Перед тем как делать упражнения Кегеля, многие пациенты задают вопрос: если я физически здоров, нужна ли мне данная гимнастика? Если действия выполнены правильно, кроме профилактики различных мужских заболеваний, гимнастика принесет пользу интимному здоровью человека.

Упражнение кегеля для мужчин видео

Как использовать силу интимных мышц?

И даже если молодой парень начнет выполнять данные тренировки, он не только сможет избежать или легче перенести многие болезни, но получит такие приятные бонусы:

  • повысится сексуальное влечение (либидо);
  • улучшатся потенция и эрекция;
  • удлинится половой контакт за счет возможности задержки семяизвержения или предотвращения преждевременной эякуляции;
  • усилится яркость оргазма.

Защитит такая гимнастика от геморроя, простатита, недержания кала и мочи. Благодарен за такую тренировку будет и такой важный мужской орган как простата. Согласно медицинским опросам, у парней, регулярно выполняющих гимнастику доктора Кегеля, в несколько раз реже диагностируют аденому простаты, а простатит (если он успел развиться) исчезает без следа. Улучшение кровообращения в малом тазу (как и при любой тренировке) устраняет застойные явления в этом органе. А улучшение качества интимной жизни делает представителей сильного пола более уверенными в себе.

Потенция и интимная гимнастика

Упражнения для увеличения члена

Гимнастика для интимных мышц

Для мужчины любого возраста гимнастика Кегеля будет полезна, т. к. она улучшит его потенцию и сексуальную жизнь. Сексуальный контакт – это сложнейший физиологический процесс, состоящий из комплекса различных нейрофизиологических рефлексов. И от того, насколько крепки мускулы тазового дна, зависят длительность и успешность полового акта.

ВАЖНО!!! Чтобы произошло семяизвержение, пенис должен максимально сильно наполниться кровью, которая обеспечит давление на семенники. Силу этого давления обеспечивает крепость лобково-копчиковой мышцы, и если она ослаблена, эякуляция будет неполной или вообще не наступит.

Именно интимная гимнастика помогает запустить все процессы, необходимые для качественного полового акта. Также упражнения помогают «прочувствовать» органы своей половой системы, тем самым усилив чувствительность полового члена и его головки.

Это, в свою очередь, тоже усилит ощущения от близости и эякуляции. Не очень приятным последствием такой чувствительности может стать временная ранняя эякуляция, но уже через пару недель организм адаптируется к новой, повышенной чувствительности, и проблема исчезнет сама собой. На смену раннему семяизвержению придет каскадный оргазм: когда семяизвержение происходит несколько раз подряд.

Заболевания половой системы и интимные тренировки

Очень полезны упражнения Кегеля при недержании мочи: частом явлении у мужчин старшего возраста. Возможны такие неприятные явления и у пациентов:

  • после оперативные вмешательства на предстательной железе;
  • страдающих от инфекций мочевыводящих путей;
  • перенесших инсульт.

Интимная гимнастика помогает научиться правильно напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу, что позволит предотвратить недержание и свести к минимуму неприятные явления. Регулярные занятия, направленные на тренировку задней части тазового дна помогут забыть и о непроизвольной дефекации.

Как увеличить член в домашних условиях?

Интимная гимнастика помогает научиться правильно напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу

Особо рекомендованы упражнения Кегеля при простатите. Этот недуг возникает у пациентов, ведущих сидячий образ жизни, что приводит к застою крови и появлению воспалений в предстательной железе. Устранив данные явления и обеспечив приток крови к половым органам, можно устранить заболевание очень быстро.

Вторым недугом, возникающим в результате застоя крови в малом тазу, является геморрой. Способствуют этому заболеванию и тяжелые физические нагрузки, неправильное питание, вызывающее нерегулярное опорожнение кишечника. От геморроя поможет все та же гимнастика Кегеля. При регулярных занятиях улучшенный кровоток снимет болевые ощущения, поможет уменьшить геморроидальные узлы и предотвратить их выпадение. Но очень важно дополнить упражнения Кегеля при геморрое правильным питанием, которое улучшит перистальтику кишечника и избавит от запора.

Упражнения кегеля отзывы мужчин

Тяжелые физические упражнения могут вызвать геморрой

Особенности интимной гимнастики

Очень важным правилом интимной гимнастики является ее регулярность: нельзя сделать упражнения пару раз и надеяться, что все болезни тут же исчезнут. Обычно первые результаты интимных тренировок появляются спустя 3-4 недели ежедневных тренировок.

Точное описание занятий можно найти в специальных медицинских справочниках или у врачей, отвечающих за интимное здоровье мужчин. Преимуществом данного комплекса является то, что выполнять его можно не только в домашних условиях, но и в транспорте, на работе и даже в очереди в магазин. Но приступать к таким занятиям лучше после того, как мужчина научиться контролировать лобково-копчиковую мышцу и выполнять действия «автоматически».

Прежде чем приступать к тренировке, необходимо «найти» ту самую мышцу. Сделать это можно во время семяизвержения или мочеиспускания. Второй вариант более удобен. Во время похода в туалет необходимо задержать струю мочи посредством напряжения мышц таза. Тот мускул, который будет максимально напряжен – и есть искомая мышца.

Гимнастика кегеля для мужчин

Прежде чем приступать к тренировке, необходимо «найти» ту самую мышцу

ВАЖНО!!! Чтобы обнаружить искомый мускул, можно просто приложить палец к промежности в то время, как струя мочи остановлена. Напряженная часть тела хорошо чувствуется при пальпации, что позволяет определить и ее длину.

Первое и основное упражнение – научиться напрягать эту часть тела во время похода в туалет. При этом важно контролировать пресс и ягодицы – они должны оставаться расслабленными. Как только данное действие перестанет быть проблемой, мужчине разрешается приступать к гимнастике.

Комплекс упражнений Кегеля для мужчин

Как правильно выполнять занятия с мускулами промежности? Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Сначала следует максимально сжимать мышцу на протяжении двух секунд, потом расслабиться на 1-2 секунды и снова напрячь. Начинать необходимо с 10 повторений, со временем увеличивая время напряжения. Следующий шаг – увеличить амплитуду движений, сократив время между напряжениями. Индикатором правильности выполнения гимнастики является подергивание полового члена во время занятия.

Второе упражнение – сжимание мускула с постепенным увеличением напряжения. Лучше всего это делать на счет от 1 до 5. Расслабление происходит также постепенно в пять этапов. Со временем необходимо будет увеличить нагрузку, продлевая счет до 8, 10, 12 и т. д.

Упражнение кегеля для мужчин видео

Следует максимально сжимать мышцу на протяжении двух секунд, потом расслабиться на 1-2 секунды и снова напрячь

Третье упражнение – выталкивание мускулы из тела. Необходимо напрячь тело, как при затрудненном акте дефекации (запоре). Делать это нужно также сначала по 1 -2 секунды, постепенно увеличивая время. Это поможет укрепить заднюю часть мускулы и предотвратить непроизвольную дефекацию.

Дополнить занятия можно и другими упражнениями: при походе в туалет каждый раз задерживать струю на несколько секунд и снова отпускать. Считается, что мышца достаточно окрепла, если за одно мочеиспускание удается прервать струю несколько раз. Также полезно раскачивать половой член вверх и вниз в эрегированном состоянии при помощи ног и ягодиц.

Существуют и специальные тренажеры, выполнять гимнастику Кегеля с которыми проще и эффективнее.

Но заниматься с шариками (а чаще всего именно они выступают в виде тренажеров) можно только убедившись, что мускулы способны выдержать такую нагрузку. Тренировка состоит в том, что достаточно тяжелые шарики вводятся в анальное отверстие, а удержать их можно только при помощи напряженной мускулы.

Все тренировки необходимо начинать с минимальных 10 повторений. Если мужчина впервые приступает к таким тренировкам, начинать с большого количества повторений не желательно, т. к. как и любой мускул, интимный также может «перетрудиться» и ответить крепатурой.

Упражнение кегеля для мужчин как выполнять

Целебная гимнастика показана не всем представителям сильного пола

А это надолго отобьёт желание продолжать занятия. Добавлять нужно ежедневно по одному повторению, доводя упражнение до 20. Заниматься желательно 3 -5 раз в день, но если телу тяжело, можно уменьшить численность занятий или сделать перерыв на пару дней.

Противопоказания к проведению гимнастики

Перед тем, как выполнять данную гимнастику, каждый мужчина должен обязательно проконсультироваться со специалистом, т. к. целебная гимнастика показана не всем представителям сильного пола. Запрещено приступать к занятиям тем пациентам, которые имеют обострения геморроя или простатита, новообразования различного характера на органах половой системы, гнойные или воспалительные болезни. Не рекомендованы упражнения при тромбозах и обострении варикозной болезни, а также в первые полгода после проведения операции на предстательной железе.

Как только данные заболевания будут вылечены или переведены в стадию ремиссии, доктор проведет обследование и даст разрешение на проведение гимнастики.

Автор: Олег Симаков