Организм после курения

Наверное, каждый курильщик хотя бы раз в жизни бросал курить. Все знают, что это вредная привычка. Особенно важно ее бросить, если хочется обзавестись семьёй, ведь для здоровья ребёнка нужно, чтобы и мужчина, и женщина перед зачатием были полны сил, энергии. Курение влияет на репродуктивную систему, что уже давно доказано учёными.

Что происходит когда бросившая курить?

Постепенное очищение организма

Какие причины заставляют человека бросить курение? Их не так уж и много. Главными являются:

  • желание улучшить состояние здоровья;
  • мечта о собственных детях;
  • понимание того факта, что сигарета – это уже что-то лишнее в жизни;
  • по требованию лечащего врача или близких людей.

Часто отказ от сигарет – временная, добровольная мера, на которую человек соглашается, однако в дальнейшем планирует вернуться к старой привычке. Практически сразу тело человека начинает восстанавливаться. Вскоре становится очевидным оздоровительный эффект для организма. Врачи же утверждают, что разрушительное влияние сигаретного дыма исчезает полностью лишь через 10 лет, не раньше.

Если мотивация — это предстоящая беременность, то будущим родителям следует бросить табакокурение приблизительно за три месяца до запланированного зачатия. Можно раньше, так даже лучше. Позже – не желательно. Сперматозоиды как раз успеют полностью обновиться, и качество спермы улучшится. Из лёгких исчезнут смолы, что очень важно для здоровья.

Сигареты бросай курить

Питание тканей улучшится, кислород начнёт поступать в клетки тела в нужном количестве. Это позволит снизить риск некротических процессов в теле, воспалений, повысить иммунитет и прочее. После рождения малыша можно вновь начать курить, если есть желание.

В случае с вынужденным отказом от сигарет, конечно же, всё немного сложнее – необходимо соблюдать временные рамки, которые указал врач. Возврат к курению, с точки зрения медицины, нежелателен, тем более неразумен.

Часто требуется бросить эту привычку перед операцией, к примеру. Табакокурение увеличивает вероятность развития осложнений в послеоперационный период, и необходимо придерживаться ограничений до момента полного выздоровления. Привычка влияет на процесс кроветворения, на кровь в целом. В отдельных случаях курение может быть поводом для отказа, и придётся искать другого врача. Не каждый хирург рискнёт проводить операцию, если её возможные последствия – обильные кровотечения, некрозы и прочее.

Что происходит когда бросившая курить?

Об этом уже сегодня мало кто помнит, но последствия табакокурения порой — длительная болезнь, и даже летальный исход.

При заболеваниях органов дыхания также может возникнуть желание ненадолго отказаться от курения. Это позволяет выздороветь, снижает вероятность развития осложнений, но через некоторое время человек опять возвращается к сигарете.

Категорический отказ от сигарет – то, на что курильщик согласен лишь изредка. Обычно громкие обещания, импульсивные и эмоциональные суждения по отношению к курению не применяются.

Когда привычка переосмыслена и признана чем-то абсолютно ненужным, бросить хочется навсегда. Со времён Колумба, который открыл Америку и её табак, многие люди на планете любят курить. Эта привычка много лет критике не подвергалась. А вот в последнее время отношение и взгляды на курение сильно изменились.

Положительные моменты

Бросив табакокурение, человек способствует собственному оздоровлению:

  • из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
  • повышается концентрация кислорода в крови;
  • нормализуется кровообращение;
  • увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
  • снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.

Отрицательные моменты

В организме человека, бросившего курить, происходит перестройка обмена веществ, сопровождающаяся, особенно в первое время, рядом негативных моментов:

  • происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим у человека учащаются простудные заболевания, может возникнуть стоматит, язвы в полости рта;
  • развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии, бессонница, кошмарные сны;
  • возможно появление головных болей, головокружения.

Многие люди в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает «заедать» их вкусной пищей. Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

Навязчивые мысли о привычке

Какой смысл сокрыт в красивом слове «аддикция»? Это навязчивое желание совершать одни и те же привычные действия, привычка по сути своей, которая постепенно превращается в зависимость.

Никотиновая зависимость, с точки зрения физиологии и физического привыкания, не столь страшна, как может показаться человеку, который решил бросить это. На самом деле организм легко может справиться без никотина. Функции не нарушатся. Тело достаточно быстро перестроится под новые условия жизни.

Сигареты бросай курить

А вот мысли о сигарете могут возвращаться вновь и вновь. Если рука привычно тянется в карман за пачкой сигарет, хочется выйти на балкон и сделать пару затяжек, нет желания выходить из дома и идти куда-либо без сигареты, значит, аддикции уже отравляют жизнь.

Аддикции связаны с повышением уровня тревожности, а значит, может развиться депрессия, появиться ничем не обоснованная тоска, грусть, страх. Изменения настроения и навязчивая идея о выкуренной сигарете – часть жизни человека, завязавшего с вредной привычкой.

Самый эффективный способ противостоять аддикциям – воздержаться всё же от сигарет, понять, что это нервная система, телесная память, физиологическая и психологическая потребность даёт о себе знать. Психике человека свойственно обучаться путём подражания, приобретать навык, запоминать путём повторения.

Аддикции – нормальная реакция организма на то, что человек бросил курить. Сознание стремится волевым усилием изменить поведение, откорректировать работу тканей, органов, систем. В то же время человек помнит психическое состояние, вызываемое сигаретой, и периодически может ощущать потребность снизить уровень эмоционального напряжения, ослабить волевой контроль, закурить.

Что происходит когда бросившая курить?

Однако надо сохранять бдительность. Одна сигарета легко приведёт к возврату привычки. Курильщик получает, прежде всего, удовольствие в процессе курения, ну и, конечно же, радость от свежего воздуха его не заменит. Свежий воздух для организма – это насущная необходимость, естественная потребность, источник удовольствия лишь в незначительной степени.

Способы бросить курить

Много методов придумано людьми для того, чтобы облегчить задачу – отказаться от курения без усилий. Помогает бросить эту пагубную привычку кодирование – метод избавления от зависимостей в обход сознания, но не все люди готовы потерять контроль. Хотя у этого метода есть много поклонников – человеку не надо страдать и мучиться, всё происходит само собой.

Один из способов – замена одной привычки, вредной, на новые – полезные. Данный способ эффективен потому, что бросать курить становится по-настоящему интересно. И польза от прощания с разрушительным влиянием табака увеличивается многократно. Человеку, выбирающему такой метод борьбы с курением, предлагается иногда вести дневник и записывать свои мысли, чувства.

Сигареты бросай курить

Перечитывая записи, легко вспомнить в момент слабости о причинах отказа от привычки, о том, что действительно имеет смысл. Сиюминутный каприз отступает, теряет смысл благодаря ведению дневника. Полезными привычками необходимо заполнять то время, которое освободилось. Новые привычки человек должен придумать сам – такие, как считает нужным. Они помогут потратить время, которое ранее расходовалось на выкуривание сигареты на полезное занятие. Сила аддикций при таком подходе ослаблена многократно. Ведение дневника позволяет запоминать всё до мельчайших подробностей. Источником силы и оптимизма становится в трудную минуту прошлое человека, он сам для себя обретает значимость и окружающие зачастую именно после этого могут поддержать, а не быть причиной ухудшения настроения.

Календарь – хороший способ проститься с вредом курения и с самой привычкой. Этот метод придумали не так давно. Здесь расписаны по дням этапы отказа, физические и психологические симптомы.

В чём суть метода? Надо знать, что происходит в организме, когда человек отказывается от вреда и выбирает пользу.

Что происходит когда бросившая курить?

Присмотреться к своему здоровью важно. Конечно, все процессы, происходящее в теле при отказе от курения, носят индивидуальный характер, но они имеют и общие черты. Интересно, что происходит, когда бросаешь курить.

Первый день

Характеризуется увеличением объёмов кислорода, который попадает в клетки всех тканей организма. Красные кровяные тельца обретают утраченную когда-то активность. Токсичные вещества покидают организм.

Что можно почувствовать? Как на горнолыжном курорте, может закружиться голова от кислорода в большом количестве, появляется слабость и усталость, которой раньше человек не замечал. И ничего удивительного – эритроциты движутся теперь быстрее. К такой скорости и расходу энергии надо привыкнуть. Аппетит исчезает, потому что сил на самом деле у человека должно хватать. И это верный признак начала процесса исцеления. Беспокойство и ощущение лёгкой тревоги сопровождают первые шаги в неизвестность – новую жизнь без табакокурения, поэтому сложно заснуть, усидеть на месте, сосредоточиться.

Сигареты бросай курить

Какие эмоции можно за собой заметить? Решительность, уверенность в себе, своих силах и завтрашнем дне. Гордиться собой, своей выдержкой и принятыми решениями в первый день более чем уместно.

Второй день

Слизистые оболочки тела восстанавливаются, и проявляется это в снижении интенсивности отмирания верхнего слоя, образования слизи. Некротические процессы, набиравшие темп совсем недавно, теперь замедляются. В лёгких и кишечнике клетки теперь умирают в меньшем количестве. Появляются первые признаки нехватки никотина.

Вкус пищи не хочется различать. Он не имеет значения. Да и есть вообще не хочется. Появляется кашель, становится тяжело дышать. Живот может вообще побаливать, появляются частые позывы к мочеиспусканию. Кожа тела как будто потеряла свою влагу. Её сухость досаждает. Уснуть можно с трудом: беспокойство и тревога отвлекает от сна.

Раздражительность стала частью эмоционального фона. Азарт, бодрость, оптимизм, уверенность в себе, решительность всё ещё присутствует. И всё же, тело устало. Курить хочется, и надо прилагать усилия, чтобы прогнать это желание.

Что происходит когда бросившая курить?

Третий день.

Реснички эпителия восстанавливаются в лёгких и бронхах. Улучшается работа поджелудочной железы, снижается объём слизи, вырабатываемой в желудке. Восстанавливается кровеносная система – начинается регенерация кровеносных сосудов.

Клеткам организма всё меньше нужен никотин. Физиологическая зависимость исчезает, третий день – прощание с ней. Тяги к курению практически нет.

Хочется есть сладкую пищу. Аппетит улучшился в целом, но пищеварение беспокоит. Изжога, отрыжка вызывают ощущение дискомфорта. В ушах слышен шум, невозможно наклониться резко – кружится голова. Сердце, сжимаясь, привлекает к себе внимание.

Можно почувствовать, что психологическая зависимость есть, и она сильная. Постоянно хочется курить. Симптомы так называемого синдрома отмены портят настроение. В этот день хочется спать, но уснуть невозможно.

Первая неделя

В этот период организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание». Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием. Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов. Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры. Артериальное давление умеренно повышено. К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но двенадцатиперстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают. Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда. По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина, физическая зависимость исчезла, но осталась психологическая зависимость.

Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи. Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле. Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение сна – он тревожный, неглубокий, поверхностный. Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе – очень велика. Однако потом вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника. Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок, но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец). Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение. Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Однако деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи, но к концу первого он появляется все реже. Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.

Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей – уменьшаются, но психологическая зависимость от курения еще сильна. Она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих. Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно находиться в одном помещении с курящими людьми. В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может вновь вернуться к этой привычке из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

2-6 месяцы

Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают. С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус. Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью. Клетки крови полностью обновлены.

В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

7-8 месяцы

Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты. Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса. Зубы очищаются от желтого налета. Продолжается обновление клеток печени.

Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые ощущения. В психоэмоциональной сфере особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Это очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением – хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором. В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

10-11 месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении. Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

1 год

Это солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний, но бесследно длительное курение пройти не может.

Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика, тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от пагубной привычки.

Чего нельзя делать, бросая курение?

Существует несколько ограничений, которых следует придерживаться, если вы решили завязать с курением:

  1. Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
  2. Женщинам нельзя бросать сигареты во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
  3. Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.

Имея четкую цель и мотивацию, а также поддержку близких людей, избавиться от страсти к курению обязательно получится. Кроме улучшения здоровья, вы разовьете свою силу воли, у вас повысится самооценка и вера в свои силы.

 

Автор: Олег Симаков

загрузка...