Витамины (группа органических соединений) и микроэлементы играют решающую роль в правильном функционировании организма человека. Они участвуют в обмене веществ, обеспечивают нормальный рост клеток и синтез био жидкостей. Селен, важный для обоих полов, играет принципиальную роль в человеческом теле.
Содержание
Роль селена в организме
Ключевым моментом в полезности селена является его способность укреплять иммунитет, так как он является антиоксидантом, борющимся с вредными веществами, разрушающими клетки организма. Он также помогает уменьшить воспаление.
Клинические исследования подтверждают, что селен помогает бороться с вирусами, является важным для здоровья репродуктивной системы, а также снижает риск развития раковых опухолей и болезней иммунной и эндокринной систем. Однако избыток этого минерала также может быть вреден для организма. Важно поддерживать нормальный уровень селена в организме, поскольку его избыток может стать ядом.
Уровень селена в организме зависит от питания человека и биодоступности минерала в регионе проживания. Поэтому важно потреблять овощи и фрукты, выращенные на почвах, богатых селеном, и пить воду с содержанием селена, чтобы обеспечить организм нужным биоэлементом.
Селен имеет огромную пользу для мужского организма, поскольку участвует в синтезе спермы, обеспечивает здоровье половой системы и влияет на потенцию, сексуальное влечение и развитие сперматозоидов. Недостаток селена может замедлить половую активность и повлиять на здоровье новорожденных мальчиков.
Польза микроэлемента
Основной источник селена – это продукты питания. Он также доступен в виде биологически активных добавок, витаминно-минеральных комплексов, которые назначаются в случае дефицита селена.
Основные показания для применения селена включают укрепление иммунитета, нарушения синтеза белков, проблемы с репродуктивной системой, патологии нервной и сердечно-сосудистой систем, а также нарушения обмена веществ. Селен также помогает предотвращать развитие опухолей и участвует в образовании эритроцитов.
Селен содержится в клетках рогового слоя, сердечной мышце, легких, печени, почках и костном мозге, что позволяет ему регулировать функции этих органов и предотвращать воспалительные процессы.
Продукты, богатые минералом
Существуют две формы селена – органическая и неорганическая. Они обе могут быть источником селена для организма. Органическая форма селена содержится в овощах, фруктах, ягодах, зелени, пивных дрожжах, рыбе, яйцах и субпродуктах зверей.
Важно помнить, что употребление сахара может мешать усвоению селена, поэтому стоит ограничить потребление продуктов, содержащих глюкозу. Также важно дополнить рацион витамином Е, который помогает усваивать селен.
Большое количество селена содержится в:
- томатах;
- чесноке;
- грибах (белоснежных и шампиньонах);
- орехах;
- сельдерее;
- кукурузе;
- гречке;
- овсянке.
Селен также находится в пивных дрожжах, морской соли, пшеничных отрубях и продуктах животного происхождения.
Каковы опасности нехватки?
Основная функция данного минерала – участие в метаболических процессах. Недостаток любого биопродукта замедляет или нарушает эти процессы, что может привести к различным патологиям – от легких до серьезных. Тяжесть недуга определяет общее состояние здоровья человека и наличие других заболеваний. Недостаток селена, например, может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям (повреждениям сердечно-сосудистой системы), если в этот момент в организме присутствует вирус.
Чаще всего дефицит этого элемента вызывается:
- работой с токсичными веществами;
- пожилым возрастом (люди старше 90 лет);
- применением определенных медикаментов;
- местом жительства (недостаток в почве);
- патологиями желудочно-кишечного тракта.
Какова опасность недостатка? У людей с дефицитом этого элемента нарушается синтез гормонов щитовидной железы, что может привести к ее заболеваниям, разрушению клеток мозга, что ведет к интеллектуальному ухудшению, ухудшению работы репродуктивной системы у обоих полов, снижению иммунитета, повышенной восприимчивости к вирусам и воспалениям, осложняющим восстановление. Симптомы включают слабость, усталость, анемию, ломкость ногтей и волос.
Следствиями недостатка могут быть:
- катаракта;
- болезни сердца;
- васкулярный склероз;
- патологии печени;
- заболевания легких.
Если недостаток минерала проявляется в детском возрасте, то интеллектуальное и физическое развитие ребенка замедляется.
Каковы опасности избытка?
Избыток этого минерала также может привести к серьезным заболеваниям. Чаще всего избыток происходит при употреблении биологически активных добавок или витаминных комплексов без консультации с врачом, что может вызвать отравление организма. Основные признаки передозировки включают расстройство желудка, нестабильное эмоциональное состояние и усталость. «Легче» признаки включают ломкость ногтей и волос, чесночный запах, нарушения работы печени и кожные проблемы.
Чтобы избежать подобных явлений, необходимо проконсультироваться с врачом перед началом приема фармацевтических препаратов и не превышать рекомендуемую дозу, так как она строго ограничена и зависит от общего состояния здоровья пациента, его возраста и пола. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, дневная доза составляет 0,02 – 0,1 миллиграмма.
ВАЖНО! Для беременных и кормящих женщин существуют свои рекомендации по витаминам, которые устанавливает врач-гинеколог.
Следует отметить, что наилучший способ борьбы с дефицитом селена – правильное питание. Применение фармацевтических препаратов следует рассматривать только как последний ресурс.
Препараты, содержащие этот минерал
В аптеках можно найти различные препараты, содержащие этот компонент. Среди них бывают биологически активные добавки с натуральным составом и синтетические фармацевтические средства, прошедшие клинические испытания. Есть препараты, содержащие только данный компонент, а также комбинированные с другими элементами, такими как йод и витамин Е.
Зачем нужно принимать селен в виде витаминов? Есть ситуации, когда невозможно полностью покрыть потребность в данном веществе только питанием. Например, пациенты с патологиями желудочно-кишечного тракта или эндокринной системы вынуждены придерживаться строгой диеты и исключить большинство продуктов.
Ограничения питания неизбежны для людей после серьезных операций или находящихся на специальном лечении. Их состояние и прогноз зависят от поступления витаминов и минералов, поэтому им назначаются биологически активные добавки и таблетки.
Прежде чем начать принимать препарат, следует ознакомиться с инструкцией, внимательно изучив раздел «противопоказания и побочные эффекты». Если появляются побочные эффекты, нужно прекратить прием или снизить дозу и обратиться к врачу за консультацией.
Роль селена в бодибилдинге
Спортсмены и люди, занимающиеся активным образом жизни, часто испытывают недостаток этого микроэлемента. Бодибилдеры особенно внимательно относятся к своему питанию, но интенсивные физические нагрузки требуют повышенной дозы всех витаминов.
Благодаря дополнительному поступлению селена спортсмены избегают стрессовых ситуаций, которые часто возникают в процессе интенсивного спорта, активизируют метаболические процессы, что положительно сказывается на наборе мышечной массы. Клинически доказано, что бодибилдеры, принимающие дополнительный микроэлемент, демонстрируют лучшие результаты и уменьшают риск серьезных заболеваний в несколько раз.
В некоторых странах существуют программы, предоставляющие спортсменам и пожилым людям медикаменты с селеном. Это не только продлевает их жизнь, но и позволяет им быть активными и здоровыми.
Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.
Подпишись на канал в Яндекс.Дзен
(Пока оценок нет)
Загрузка...
